[...] ilosci wegli i tluszczu ja osobiscie wrzucam do blendera 150 gram twarogu, od 50 do 100 gram makaranu razowego(ugotowanego) mieszam i wypijam(dla poprawy smaku mozna dodac kakao itp) wartosc odzywcza:25gram bialka + 11gram roslinnego z makaronu 74 gram wegli + 7.6 grama blonnika mysle, ze dobrze sie wchlania, nie mam po tym [...]
Witaj Falunia dzień jakoś mija, ale byłam dziś głodna godz. temu ser mnie teraz uratował z jogurtem natural i z cynamonem i łyżeczką kakao i garstką takich no ala rodzynek zapomniałam nazwy i nie chce mi sie iść do kuchni, więc ten ser poprawił mi humor
18 dzień kotlet rybny płatki kakao miód żurawina jabłko kawa winogrona łosoś smażony sałata makaron z beszamelem 3 gałki małych lodów ciastko sernik nooo dzisiaj rozpusta Zmieniony przez - blondynka8 w dniu 2009-10-14 21:58:41
[...] żurawinę też byłam dziś na basenie trochę chodzę, na wagę nie wchodzę, poczekam Dzisiaj jest 20 dzień Menu /wiem, że zawiera błędy/ tran omega 3 zelazo płatki, łyżeczka kakao, jogurt naturalny kawa tatar z cebulą 200g oliwa z oliwek 3 kromki małe razowca pomidor tatar z ogórkiem kwaszonym 200g i cebulą żółtko oliwa z oliwek 2 małe kromeczki [...]
[...] słodyczy. Na wadze wahnięcia 1.2 w górę ale nie przejmuję się i tak mam 1.3 w dół więc... Wiem, że tak bywa, huśtawka. 19.10.09 tran, omega3 magnez płatki owsiane, łyżeczka kakao, jogurt naturalny jajecznica z 1 jajka pomidor łyżeczka oliwy z oliwek tuńczyk w sosie własnym, gotowane warzywa tuńczyk gotowane warzywa noga kuraka bez skóry pomidor [...]
Skoro masz problemy po jedzeniu nabiału - to go wyeliminuj zupełnie, sprawdzisz, czy to rzeczywiście od niego. A następnym razem, zamiast gorącej czekolady na atak słodkiego - gorące kakao;-)
Dzięki Saida, że wpadłaś:) ....no musze znaleźć zdrowe zamienniki słodyczy ;)....dziś znalazłam przepis na paste z ciecierzycy i kakao- jutro bede eksperymentowac :D Co do nabiału i jego eliminacji ...wiem, ze powinnam zrobić to juz teraz, ale mam zapas na kilka dni :( wiec nie krzyczcie, że nie szkoda mi organizmu, a szkoda paru groszy ;/// [...]
[...] nadzieję, że widać w miare ok, mimo że mam uciete nogi i głowe jak wstaje ;/ p.s. wydawało mi się, że niżej schodze w przysiadzie:-( DZIEŃ 50 DNT MISKA: 2l wody, herb. ziel., 2x kawa z mlekiem, kakao warzywa: kapusta kisz., cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2275f813c32142ed936ca25db351bbde.png Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-04-15 20:42:51
zawsze do owsianki można dodać trochę kakao, rodzynek, daktyli, chipsów bananowych, orzechów włoskich, wiórek kokosowych i od razu lepiej będzie smakować.
Placek 5 jajek 70g płatków owsianych 30-40g rodzynek lub daktyli 4-5g cynamon lub kakao (deco moreno) Smażę i później smaruje sobie masłem orzechowym lub Nutlove crunch i banan, brzoskwina. plus minus 1000kcal No i kiedyś lubiłem wypić soie kawę do śniadania, obecnie wolę jednak herbatę na pobudzenie Zmieniony przez - czerdo w dniu 2023-09-22 [...]
[...] zjeść jeszcze coś słodkiego.. czego nie robie..(a przynajmniej staram sie) jak juz mnie przycisnie to troche gorzkiej czekolady lub taka troche "legumina" z wpc odrobiny kakao i wody dla zabicia pragnienia słodkiego. Swoja droga jak to jest z tym boldem ? Podobno nakreca apetyt.. znajomy leci dawki dla was śmieszne.. tzn co 5 dni centa testa [...]
Kakao czarne nie slodzone. A kawe pije zawsze rano zapomnialem dopisac ;]. Oczywiscie w calym dniu pije 2-3 litrow wody 3 to raczej w dniach treningowych. A spalacza juz kiedys uzywalem i nic to nie dalo w sumie zmarnowane 80 zlotych :P No a oczywiscie przy spalaczu dawalem z siebie 110% :P Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-14 07:55:08
[...] ze to jakis absurd jak poszedlem do sklepu gorala i tam mi gosc mowi, ze czekoladowy whey pro ultimate'a kosztuje 15% wiecej. Ponoc w zwiazku z tym, ze w skladzie jest kakao. Czy oni tam przypadkiem nie wala w *? Przec mozna to ukryc w kontenerze, nikt nie bedzie z latarka wchodzil i wyszukiwal czy jest moze ODZYWKA O SMAKU CZEKOLADOWYM. [...]
Tam dalej napisałem że do 2,3,4 posiłku dodaje warzywa. Dużo warzyw Dane o mnie: Wzrost: 185cm waga: 75kg Cel to zmienienie jakości swojego ciała, przy tak niskiej wadze mam oponkę na brzuchu chciałbym ogólnie poprawić kondycje i jakość ciała i może minimalnie przytyć 2-3kg.I przy tym zejść do możliwie jak najniższego BF. Rozkład ustawiłem tak : [...]