kakao

/SFD/Images/2015/12/30/6c31887a70c24226a27039aa3ad531ee.jpg Opis - Wysoko biodostępne aminokwasy proteinowe - Idealne białko do stosowania rano i przed treningiem - Bez aspartamu - Wysoka zawartość kofeiny Protein Coffee - to unikalne połączenie najwyższej jakości protein z kawą. Zapewnia skuteczną dawkę białka serwatkowego i naturalnej kofeiny, [...]

[...] Składniki: Maltodekstryna, kazeina micelarna niedenaturowana (z mleka), instantyzowany koncentrat białek serwatki (z mleka, instantyzowany z lecytyną sojową), proszek kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (10-12%), monohydrat kreatyny, aromat (czekoladowy), dekstroza, beta-alanina, beta-hydroksy beta-metylomaślan wapnia, L-glutamina, [...]

/SFD/Images/2015/12/30/554ad63041204bef9641ff3966e3282a.jpg Opis - Niska zawartość cukrów, tłuszczy - Pomaga budować masę mięśniową - Idealne przyswajanie Białko serwatkowe łatwo ulega trawieniu oraz charakteryzuje się bardzo dobrym składem aminokwasowym. Białka z pochodzenia zwierzęcego, włącznie z białkiem jaj uznawane są za białko najwyższej [...]

Środa:30.12.2015 Trening: Nogi: - siady klasyczne 90kg 5x5 - siady z pauza 4x5 - wykroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ziemniaki 400g+piers z kurczaka 100g+warzywa na patelnię 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 4) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+pierś [...]

Czwartek 31.12.2015 Trening: cardio:interwał 10min brzuch : 6 serii Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 3) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 20g+wpc 25g 4),5) zobaczymy co wpadnie , jakaś tortilla własnej roboty czy coś. Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: [...]

[...] 3. 200g ziemniak, 95g łopatka, 15g majonez jeszcze będzie 4. 60g jaja, 65g mąka żytnia, 55g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny 5. 120g jajka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny

[...] i jak ostygnie wleci do zamrażarki żeby fajnie stężał, spróbowałem i smaczny jest. W dolnej masie dałem trochę olejku waniliowego dla smaku natomiast w górnej jest kakao i miód, myślałem żeby dać galaretkę ale wyjdzie więcej węgli wtedy. Makro tego sernika wyjdą na oko następująco B - 20g W - poniżej 10g T - ok 10g Waga sernika wyjdzie [...]

Sniadanie brak bialka pelnowartosciowego dodaj bialka jajek i z jedno dwa zoltka. Zrob sobie omlet dodaj do smaku lyzeczke kakao. Pokroj na niego banana.

[...] hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami z supinacją 3x10 - hantle młotki 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+migdały 15g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy [...]

[...] Sniadanie brak bialka pelnowartosciowego dodaj bialka jajek i z jedno dwa zoltka. Zrob sobie omlet dodaj do smaku lyzeczke kakao. Pokroj na niego banana. A co jeśli ma za małą ilość tłuszczu w diecie i trzeba więcej całych jajek ? Do [...]

[...] bardzo }:-(…. Dieta: Po treningu - 15.30: 45g Wpc Obiad po treningu – 16.30: omlet: 3 jaja + 4 białka + 30g mąki ryżowej + 30g otrębów + jabłko + gruszka + 150g maliny + kakao + cynamon – pięknie urósł! Kolacja 19.00 - 200g schabu + 100g szynki pieczonej + sałatka(brokuł + kukurydza+ fasola + filet + czosnek + majonez) Kolacja 1 – 21.00 – [...]

[...] 2)Makaron świderki pelne ziarno +schab(masło,skrobia ziemniaczana)+warzywa 3)Makaron świderki pelne ziarno +schab(masło,skrobia ziemniaczana)+warzywa 4)Twaróg chudy +kakao+jogurt+słodzik+warzywa Trening: Plecy: Podciąganie 4x max Martwy ciąg 15x12x10x8x Wiosło hantlą w oparciu o ławkę 15x15x12x12x10 Nogi: Przysiady 20x 5x5x5x5x Wykroki [...]

[...] Trening: Nogi: - Fronty 70kg x8,8,8,7 - siady z pauza bez podstawek 82kg x5,5,5,5,5 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) 3) pizza 4) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 20g(shake) 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 50g+serek wiejski 150g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 [...]

1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami, kakao i granatem 2. Omlet z owocami 3. Omlet z owocami i czekoladą 4. Zestaw na jutro do pracy: omlet, wątróbka z cebulą i pęczakiem, kiszona kapusta, warzywa /SFD/Images/2016/1/3/16b3b56b22054621b0a9a66c93d52024.jpg /SFD/Images/2016/1/3/3403e26a53c24fb5ae10b6195ddd98ae.jpg [...]

1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami, kakao i granatem 2. Omlet z owocami 3. Omlet z owocami i czekoladą 4. Zestaw na jutro do pracy: omlet, wątróbka z cebulą i pęczakiem, kiszona kapusta, warzywa /SFD/Images/2016/1/3/16b3b56b22054621b0a9a66c93d52024.jpg /SFD/Images/2016/1/3/3403e26a53c24fb5ae10b6195ddd98ae.jpg [...]

No i zaległości mi się narobiły. 31/12/15 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1,jaja, len mielony, banan, kakao, tahini 2. mięso mielone wołowe, chleb żytni + warzywa 3. łosoś wędzony na gorąco, ciecierzyca + warzywa wieczorem martini /SFD/Images/2016/1/4/6da697d2c43b4d16897e053f7a3aa595.jpg 01/01/16 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1. jaja, banan, mąka gryczana, [...]

Ciasto z cukinii ze śliwką Przepis użytkowniczki missInvincible Składniki: - 2 jaja - nieduża cukinia - 30 g mąki gryczanej, - 200 g śliwek - 10 g kakao - cynamon - stewia - 1 łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie: 1. Jaja zmiksować z mąką , kakao , cynamonem , proszkiem i stewią. 2. Cukinię zetrzeć na drobnych oczkach a następnie [...]

[...] ubiciu białek i żółtek zmniejszam obroty na minimum i bardzo powoli sypie produkty suche(mąka, otręby) i nawet nie opada bardzo a zawsze rośnie te 2,5-3cm :) Co do moich spostrzeżeń: 1. Jak dodasz za dużo kakao opada 2. Jest znaczna róznica "w opadaniu" pomiędzy jajami domowymi a kupowanymi Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-04 14:34:28

[...] w dt po silowni) mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ makaron na słodko 80g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp Posilek 6 godzina 20? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) [...]

[...] - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+migdały 15g 3) naleśniki 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb [...]