Składniki 12 białek 1 żółtko 50 g żelatyny 1-2 łyżki kakao 2 paczki herbatników ((około 20 ciasteczek))-opcjonalnie(u mnie bez) sok z połowy cytryny cukier/słodzik(wg uznania u mnie 15) galaretka bez cukru Sposób przygotowania Krok 1 1/3 żelatyny rozpuścić w 1/3 szklance wody 4 białka wlać do miseczki,zanim masa będzie idealnie sztywna wsypać [...]
20/10 DNT DIETA 1) omlet by moja narzeczona bo ja juz nie miałem czasu robić na rano :c 4 jajka 50 g owsiany 0,75 łyżki kakao słodzik 30g kokosów 2) 200g piersi z kruczaka 50g ryz 15g majo pomidory 3) 200g piersi z kruczaka 50g ryz 15g majo owoc KAKI /SFD/Images/2015/10/20/18b316be432c403a87e4a30fd0abb3e8.jpg generalnie nie iwem czemu ale coraz [...]
A więc tak, największym problemem jest dieta więc od niej zacznę. Dieta, jest stosunkowo regularna, choć czasem zdarzy się że nie ma czasu zjeść czy w drugą stronę coś wpadnie między posiłkami :) Wartości które podaje są oczywiście przybliżone, bo nie warze produktów przed przygotowaniem. Śniadanie Chleb żytni - 200g Jajka kurze - 4 sztuki [...]
[...] 5 ćwiczeń. Miałam zrobić 5 serii ale były tylko 4 bo już nie dałam rady. Słabo mi było :-( 20.10.2015 - WTOREK - DT DIETA 120/65/140 1. omlet: 2 jajka, słonecznik, masło, kakao 2. ryż biały, kotlety mielone - szynka wieprzowa, kapusta czerwona, olej rzepakowy 3. banan, jajko, kakao TRENING 4. taki sam posiłek jak 2 + 2 kawy TRENING Jakiś [...]
[...] postem do godziny 14-16, niż w niedzielę, gdzie zdarza się, że mam więcej wolnego czasu i myślę tylko co by tu zjeść ;) Wpadło dzisiaj: 1. Ser twarogowy półtłusty, pokrojone jabłko, nerkowce, cynamon 2. Omlet: jaja, banan, płatki, kakao 3. Wątróbka drobiowa, ziemniaki, surówka /SFD/Images/2015/10/21/f76e7c29a0934bf6a8324daaf4d67658.jpg
[...] bieg 5km 1.kawa z olejem kokosowym i lyzka wheya BIEG 2.jajka sadzone z boczkiem, chlebek cukiniowy, warzywa, kawalek banana 3.chlebek cukiniowy, plaster miesa (dojadalam bo glodo bylo mi) 4.pieczona dynia, indyk, susozne pomidory, cukinia, olej kokosowy 5.placki z batatow z kakao /SFD/Images/2015/10/22/bc7ed373f155456dabfb6ebd546cac2e.jpg
Przepis panie, bo sie ślinie;) 3 jajka 170 owsianych 400 jablek startych i 100 mleka jakies kakao i slodziki lyzeczka proszku to placek. Na wierzch nie pamietam 350 albo 400 twarogu zmielonego z 100 jog nat i na twarog polewa z kazeiny 15g 50g smietany 30% i 100g jog nat a na sama gore migdaly
Ha ja robie z kokosowa dziwna rzecz. Lycha maki koko, mleko koko i woda zeby sucha masa wchlonela, troche prochu i kakao i wiorkow, i deser mi wychodzi.
Ha ja robie z kokosowa dziwna rzecz. Lycha maki koko, mleko koko i woda zeby sucha masa wchlonela, troche prochu i kakao i wiorkow, i deser mi wychodzi. jakby to zamrozić i zmiksować to coś jak lody by wyszło - też niezłe
[...] - smaki ;) - wcześniejsze doświadczenia związane z produktami HiTeca DIETA Szkielet całości wygląda na ten moment tak: DT 1. 100 g mąka gryczana+3 jajka+15 g WPC+dodatki(kakao,cynamon,kawa) 2. 50 g ryż+150 g wątróbka/szynka wieprzowa/kurczak/wołowina+20 ml olej lniany+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy lub 25 g wiórki [...]
[...] salami i wszelkiego rodzaju pastami 4. Medalion z łososia, filet z kurczaka, makaron z suszonymi pomidorami i oliwkami, ziemniaki, warzywa 5. Jogurt grecki z twarogiem, kakao naturalnym i słodzikiem 6. Jajecznica z cebulą smażona na maśle klarowanym 7. WPC, masło orzechowe, orzechy /SFD/Images/2015/10/23/e2065502b00d43deac281c1f3bd707bf.jpg [...]
[...] 10g 3) chleb domowy 150g+mięso mielone z szynki 100g 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dzisiaj odpocząłem o wiele lepiej się czuję , chociaż spałem do 8 to wyspałem się jak dziecko dawno tak dobrze nie spałem , [...]
[...] mi zrobi, bo przecież nie mogę być za bardzo przypakowana. Jeden dzień przerwy wystarczy i jutro na pewno będzie siłowy |-) DIETA 120/65/140 1. płatki jaglane, 2 jajka, kakao 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej 3. bułka żytnia, masło, mozarella trening 4. płatki jaglane, kakao, miód, mleko, pierś z kurczaka + kawa, kakao [...]