gdybym wiedzial to bym kupil bialko dodatkowo na noc, najpierw bym spozyl twarog z oliwa i kakao a pozniej bym wziol typowe bialko na noc, wiec jak skocne cykl kreatynowy to zakupie dodatkowe bialko na noc, wiec wtedy bede pytal znawcow jakie najlepsze
[...] rozumiem nie mam na mysli ze jest bee sa osoby ktore spozywaja duze ilosci i dobrze im z tym - jak na cena to jakosc dobra moge im i Tobie tylko pozazdroscic moje kubki smakowe niestety wybredne sa ale sa osoby ktora mecza sie z kazdym shakiem,kombinuja dodajac kakao,miod,cukier, etc. - dwa piwa mniej w miesiacu i mogliby sobie kupic inne bialko
[...] cwiczen machinalnie jak kołek Posiłki: 1. owsiane, jajka, sliwki, lniany 2. razowiec, awokado, warzywa 3. indyk, warzywa, kasza Trening 4. whey 5. razowiec, wiesniak, kakao 6. suszone sliwki, jablko, kawalek sera, wino czerwone po 2 znow megaa balon zamiast brzucha do poznego popoludnia. nie wiem co jest, ale cos jest napewno. Chyba znów [...]
[...] + ryż brązowy/ makaron i do tego jakiś sos + surówka Danie 5 (po treningu) : raczej to samo co wyżej Danie 5 : ser biały/ jogurt naturalny (do tego dowalam jakieś rodzynki, kakao, miód bo samego nie zjem) + jakieś warzywa Danie 6 : to co wyżej. Co mógłbym dodać aby urozmaicić dietę? Czy ciastka z płatków owsianych będą dobre do szkoły, próbował [...]
Szukam dobrego smakowo białka, które ewentualnie mógł bym pomieszać z moim białkiem (WPC naturalne - porzygałem się po 1 porcji bez kakao ) Chodzi mi o cene, żeby było jak najbardziej ekonomicznie, i dobry smak. I do odpowiedzi prosze was o polecenie jakiegoś smaku. 1. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_80_econom-opis26337.html 2. [...]
[...] węgli. Tak się przedstawiała dieta przed zmianami: Kcal: 2821 B: 2,5 T: 1 WW: 3 I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (2szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao II posiłek(przed treningiem): ryż basmati (100g), kurak (200g) Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g) III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g) IV [...]
[...] zapchania się Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka Tran + Witaminy - 2 10:35 Koktajl 150ml mleka 100ml jogurtu naturalnego 3 banany 150g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick 3 Co się przytrafi w szkole - kanapka/batonik itp. 4 Obiad ( nie mam wpływu na to co jest - jem tylko swój ryż/makaron + to co mam na obiad) [...]
[...] zbyt dobra pozycja... Staram się spinać mięsień za każdym ruchem - dlatego już po wiośle miałem dosyć - ogólnie wylałem 7 poty na treningu dziś Dieta: 100g owsa z łyżeczką kakao nat. + Omlet z 2 jaj, 3 białek, oliwy 100g ryżu br., 150g piersi z kury, 15g o. lnianego 100g ryżu br., 150g piersi z kury -40g carbo 2x 15g Bcaa xtra- 100g ryżu br., [...]