kakao

Jak owsianka musi byc słodka to mozesz dodoać uprażone jabłko z cynamonem czy mrożone owoce (w lidlu są pyszne)czy kakao a do kompletu 1-2 jajka surowe. pyyszne :) Czy banana kawałek :)

26.11.2012 - 152 dni do maratonu Dzień nietreningowy matty1 - a jak wygląda twój trening na siłowni przy bieganiu ? a będę chyba biegł maraton na wiosnę celuje w <3h więc mogę Ci pomóc w czym tam chcesz hehe mogę pomarzyć, pomoc chętnie się przyda :-) dobre. trza zaglądać... żeby Ci zapał nie przeszedł za szybko !!! Napjerdalamy ! polowka jest [...]

[...] 17:00 - 100g pstrąga, trochę warzyw 20:00 - 75g kabanosów drobiowych, trochę warzyw 22:00 - 30g odżywki białkowej 24:00 150g twarogu półtłustego, 150ml mleka 1,5%, 10g kakao Wieczorkiem pojeździłem trochę rowerem z psem, tak minął mój dzień. Kończy mi się już spalacz MAN SCORCH, zdrowotnie biorę witaminy z olimpa: lecytynę, omega 3, [...]

[...] piersi z kurczaka, 50g białego ryżu, troche warzyw Posiłek 4 4 jajka sadzone, 10g masła Posiłek 5 około 150g piersi z kurczaka i trochę majonezu Posiłek 6 100g twarogu, 10g kakao Było bardzo ciężko odmówiłem dziś grilla, hamburgerów, czipsów... O 21 pojeździłem 40min na rowerku. Teraz szukam jakiegoś spalacza, czytam opinie na forum i oglądam [...]

[...] i miód po aerobach Posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 50g białego ryżu Posiłek 4 - sałatka: 100g łososia, pomidory i sałata Posiłek 5 - tu zrobiłem odstępstwo od diety, nie wytrzymałem już Posiłek 6 - 150g twarogu, 150ml mleka 0,5%, 10g kakao Skończył mi się dziś MAN SCOROCH, niedługo zamówię jakiś inny spalacz, mile widziane propozycje.

[...] 4 - sałatka- 100g łososia, 10g oliwy z oliwek, warzywa Posiłek 5 - 100g wędzonego śledzia, warzywa, 10g oliwy z oliwek Posiłek 6 - 150ml mleka 0,5%, 150g twarogu półtłustego, 10g kakao Odskocznią od diety jest dla mnie Cola light. PISZCIE COŚ, WASZE SŁOWA NAPRAWDĘ DUŻO DLA MNIE ZNACZĄ. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-11 23:04:54

[...] Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli Posiłek 2 - 100g makreli wędzonej Posiłek 3 - 30g odżywki białkowej Posiłek 4 - 50g białego ryżu, 150g piersi z kurczaka, po 10g oliwy z oliwek i oleju rzepakowego Posiłek 5 - 150ml mleka 0,5%, 150g twarogu półtłustego, 10g kakao Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-12 22:56:54

[...] Posiłek 4 (po przyjściu ze szkoły, przed treningiem): Odżywka białkowa Posiłek 5 (po treningu) torebka ryżu/kaszy / makaron + pierś z kurczaka + surówka Posiłek 6 twaróg/serek wiejski + mleko + miód/kakao/owoce + gainer dla uzupełnienia braków. W weekendy zapewne dieta będzie luźniejsza. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-22 01:09:56

[...] POSIŁEK 5 Po treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g POSIŁEK 6 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g kakao 10g Oliwa z oliwek/olej lniany 20g Razem wszystko daje: 2740 kcal, stopniowo będę dodawał 189g Białka 2,1/kg masy ciała 98g Tłuszczu 1,1/kg masy ciała 280g Węglowodanów [...]

[...] pieczonego łososia, 20g oleju lnianego, ogórasy kiszone 5 posiłek: 50g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej TRENING 6 posiłek 100g ryżu parabolicznego, 200g piersi z kurczaka 7 posiłek 125g twarogu, 100-200ml mleka, kakao Zdjęcia 3 pierwszych posiłków i supli, które dzisiaj przyszły. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-10 18:24:57

[...] -2 kanapki - razowiec, rolada z kurczaka, masło -1 kanapka -100g ryżu brązowego, 200g kuraka Trening -100g ryżu parabolicznego, 200g kuraka -250g twarogu, 150ml mleka, 15g kakao, 30g oleju lnianego ------------=================== ] ===================------------------------ 1. Przysiad Tylni Rampa 6 -30kg -45kg -55kg -65kg -75kg (poprzednio [...]

[...] 250g karkówki, sałatka 3. 100g makaronu, 200g karkówki, sałatka 4. 100g kaszy gryczanej, pulpety w sosie grzybowym, kapusta + 30g orzechów 5. 200g twarogu, 150ml mleka, kakao Tutaj fotki, dzisiaj każdy posiłek sfotografowany. 1. 2. 3. 4. 5. A tu coś do posłuchania :D http://www.youtube.com/watch?v=CnykIpoPrrA Zmieniony przez - easyriderr w [...]

[...] (gulasz taki jakby) TRENING -100g ryżu parabolicznego, 200g karkówki (gulasz taki jakby) -100g makaronu, 200g karkówki (gulasz taki jakby) -150g twarogu, 150ml mleka, kakao, 20g oleju lnianego ------------=================== ] ===================------------------------ 1. Przysiad Tylni Rampa 6 BRAK 2. PPress Rampa 6 -29kg -34kg -39kg [...]

norma w przypadku tanszych odzywek. mozna dodac troche oliwy/kakao

[...] 250g piersi z kurczaka Po treningu 60g izolatu białka + carbo, lub wpc + carbo Po 30 minutach 100g ryżu białego, 250g piersi z kurczaka Na koniec 250g twarogu, 200ml mleka, kakao lub 2 serki wiejskie Suple Animal flex 1x/dzień Pure power przed treningiem 30g TCM3 w dnt 5kaps rano, w dt 4 kaps po treningu Witaminy, omega 3 codziennie, choć [...]

[...] wizyta.. Ale na razie nie wiem kiedy.. :/ A do tego wszystkiego jakaś choroba mnie bierze.. dieta Napisze ogólnie co zjadłam przez cały dzień. omlet: banan, 2 jajka, masło, kakao 3 wafle ryżowe, banan, 2 kulki mozarelli ryż, olej, kurczak, warzywa 2 bułki z serem, szynka, masłem i sałatą kawa z mlekiem I moja piękna nóżka }:-( Na zdjęciu tego [...]

[...] - DNT Nic ciekawego dziś się nie działo. Tylko spadła mi szklana butelka z olejem na podłogę przez co spóźniłam się na korepetycje z chemii }:-( Jutro idę na rehabilitację. dieta 1. ryż biały, jajko, banan, słonecznik 2. 2 jajka, banan, kakao, masło 3. ryż biały, udko z kurczaka, olej rzepakowy 4. ziemniaki, udko z kurczaka, masło + kawaaaaaa

[...] poczułem. 4.Tu już cięzko, asle też wszystkie powtórzenia wykonane. 5.Mocno czułem przedramie. 6.Tu też palenie niezłe. Trening: 10/10 Posiłki: 6.30 ryż, szynka, 2 jajka, kakao, jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 12.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.00 ziemniaki, bitki, ogórki 19.00 jajecznica(4 jajka) z ryżem, szynka, jabłko [...]

[...] 1.Ciężko i to bardzo. 2.Pompa niesamowita. 3.Też pompa, ale moc dobra. 4.Ok. Trening:6/10 Posiłki: 13.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 16.30 szejk(20gram wpc, 2 jajka, kakao) trening 19.00 pizza Dieta: 2/10 Od siebie: Dziś lipa, mocy 0, kac morderca xmejux ta krawcowej ja odwrotnie muszę zbic no wzrost mniej więcej aktualny Maciek dzięki, [...]

6 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 12.00 4 kromki razowca, szynka, jajko, kefir 14.30 szejk(20g wpc, 2 jajka) 17.30 ziemniaki, 4 kotlety rybne, udko od kurczaka, surówka 21.00 2 jajka, 2-3kromki razowca Dieta: 8/10 Od siebie: Jutro, w piątek i w sobotę zrobie lżejsze [...]