kakao

[...] to fajne musli chrunch wyczaiłem dziś w Biedronce hehe , będę dodawał do śniadania dla smaku . Szama: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 1 białko jajka + 20 g siemia + 5 g kakao+ 300 ml mleka 2. 100 g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + pomidor 3. 100g ryżu brązowego + 150 g kurczaka + brzoskwinia 150 g 4. 50 g kaszy jęczmiennej + 100 g [...]

[...] Swobodny zwis na drązku nachwytem 3x Do tego rozgrzewka przed i po oraz seryjki przygotowawcze ;p Dieta : 1. 3 jajka + 100g płatków owsianych + 30 g siemia + 200 ml mleka + kakao 2. 50 g kurczaka + 50 g ryżu + 10 ml oliwy + warzywa 3. 400g ziemniaków + 100g kurczaka ( przed treningowy) 4. 70 g mass activator + 25 g białka ( po treningu) 5. 100g [...]

[...] normalnei ćwiczyć. Dieta, teraz nie jadam regularnie , wczoraj było np. 4 posiłki: 1. 100 g płatki ows + 150 g kury + 30 g migdałów +30 g dżemu + maliny + mleko 300 ml + kakao 2. 100 g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + 30 g orzechów laskowych + owoce 3. Przed treningiem: 150 g ryżu + 150 g kury + jabłko + płatki kuk***ydziane na mleku + szejk [...]

[...] 1x20x30kg 1x15x30kg 1x15x30kg Unoszenie kolan na drążku ( +7,5kg) 5x12 Tak to wyglądało. Dieta: 100g płatków ows + 3 jajka + 30 g migdałów + 40 g dżemu + 250 ml mleka + 10 g kakao jabłko 80g ryżu + 100 g kury +10 ml oliwy + 30g sera żółtego + brokuły 80g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + 30g sera żółtego + kapusta kiszona 140g ryżu + 120g kury [...]

To na górze to najzwyklejszy placek owsiany z jajkami , kakao i migdałami. A tak na marginesie to ćwiczę . Tylko tym razem nastąpiła zmiana działu, zacząłem prowadzić dziennik pod patronatem IHS w ich dziale. Serdecznei zapraszam do odwiedzania: http://www.sfd.pl/_Dziennik_Treningowy_Iron_Horse_Series__mrocznyy_-t902633.html#post6 Niedługo [...]

[...] spalasz kalorii) - odstaw slodycze ( jesli naprawde masz ochote na cos slodkiego i nie mozesz sie opanowac to wsuwaj suszone sliwki lub odrobine ciemnej czekolady (65 - 70% kakao) - jedz tylko pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane na sniadanko, jogurty, mleko chude (0,5%)i ser chudy (0%), owoce: grapefruity,pomarancze,kiwi, duzo warzyw [...]

[...] mleku z białkiem i orzechami drugie śniadanie: tofu, ryż, kukurydza, mozarella obiad: gulasz wołowy z ziemniakiami kolcja: omlet jogurtowy z musem jabłkowo-dyniowym, kubek kakao i niestety lampka wina 26.09.18 środa DT Trening 2 Mięśnie grzbietu, mięśnie naramienne tylne aktony, bicepsy Podciąganie negatywy podchytem 5 powtórzeń Przyciąganie [...]

25/04 DT: Regeneracja dzień 3 z 7 130/100/reszta BWT do 2000 kcal Miska: 1. Omlet 2. Jaja z warzywami, serem 3. Karkówka 4. Karkówka trenio 5. Miks kakao, banana, mleczka kokosowego, wiórków, migdałów i odżywki- po zamrożeniu smak jak lody czekoladowe tylko na maksa sycące, ledwo zjadłam Tak se dogadzam na regeneracji, a co \-) [...]

Potreningowo: Sernik z sera półtłustego, kakao, odżywki białkowej i orzechów. http://i45.tinypic.com/zklvua.jpg

+ omega3, glutamine, HCA, MBE, Skrzypovita, magnez, Padma, ortrex i zioła na ZENa Mam poza tym parcie na mleko. Mleko z białkiem albo z kakao (bc). Wszedzie widze mleko i chce mi sie zimnego, choć nienawidze od zawsze

a dodajesz proszku do pieczania albo maki oprocz jajek? bo ja ubijam bialka pozniej zoltka dodaje, czasem kakao i rozdupczal mi sie czesto to ostatnio maki zaczalem dodawac i troche lepiej jest ale w tej mące troche wegli i mi to nie pasuje Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-02 19:49:10

[...] rozumiem nie mam na mysli ze jest bee sa osoby ktore spozywaja duze ilosci i dobrze im z tym - jak na cena to jakosc dobra moge im i Tobie tylko pozazdroscic moje kubki smakowe niestety wybredne sa ale sa osoby ktora mecza sie z kazdym shakiem,kombinuja dodajac kakao,miod,cukier, etc. - dwa piwa mniej w miesiacu i mogliby sobie kupic inne bialko

[...] z serem (50g),1 jajkiem, pietruszka + kapusta kiszona 15.30- 16.00 Snack przedtreningowy: domowa czekolada: 2 lyzki oleju kokosowego, 2 lyzki masla orzechowego, 2 lyzeczki kakao, erytrytol 17: 15 Treningos 19:00-20:00 3 jajka + 3 lyzeczki majonezu Wpadl snak: kawalek gorzkiej czekolady 85% Wychodzi: BWT: 16% 5% 79%, 76g (+1), 22g (-3), 167g [...]

[...] na masle klarowanym w panierce z maki migdalowej na miescie: mini stek z salata, musztarda i majonezem (w buce ale zjadlam bez) + ser cheddar w domu przegryzki: ser zolty, kakao z mlekiem migdalowym i smietanka 30% BTW 95g (za duzo o 20g), 168 (-10), W 16 (-9) 20%, 77%, 3% - jako tako przegielam z bialkiem kalorie 1956 Niedziela: BPC jajecznica [...]

[...] zamiast WPC. Zjadlem cos z prezentowanego zdjecia. Mialem probke, trzeba bylo wykorzystac. Nie jadlem nigdy podobnych, wiec nie mam porownania. W smaku bylo jak rozwodnione kakao... Kardiolog anulowany. Zamkneli caly osrodek do odwolania. Maja tak chyba atak marsjan, albo gry taktyczne... nie wiem. W kazdym badz razie musialem szukac innej [...]

[...] bola... Nigdzie w weekend nie wylazilem, nie spotkalem nikogo chorego... Mam nadzieje, ze to tylko chwilowa niemoc. Wzialem pare rutinoscorbinow. Walnalem teraz cieple kakao, jeszcze strzele herbate z malina przed spaniem i zobaczymy co bedzie rano... FWB AAA, 25 November, monday 1) Barbell Squat 65.5 x 10 65.5 x 10 2) Romanian Deadlift [...]

taki szejk tak jak piszesz Wuchta dobra i szybka sprawa ja tylko troche kakao dodaje do smaku i nic poza tym, a ostatnio po 4dziennie szamie z 5jajców ostatnio praktycznie same jajca żrę

Demolub - dobry szejk nie jest zły Gruby - różne wersje szejków piję, z owacami i bez, z kakao i bez Od kilku dni spożycie jajek wzrosło do blisko 20-25sztuk dziennie Dobrze, że idą święta wspomogę się rybą Lubię eksperymentować.

I jaki smaczny był ten potreningowy :D To batido to takie kakao w małym krtoniku tylko że też właśnie bez laktozy :)

[...] cała zrośnie , wczoraj zjadłem tylko 2 lody i wypiłem sporo płynów ( nie mogłem jeść nic innego ) dzisiaj wpadł banan i napewno wpadnie może i nawet pare szejków z mleka , kakao i owsianki a jak uda mi sie coś wszamać normalnego to zjem ( musze uważać żeby resztki jedzenia nie wpadły do dziury więc nie moge jeść normalnych ilości %-) ) . [...]