kakao

[...] z 16 września (+omegi rano) I i II śniadanie: jajka/masło/1 bułka/kurki( nie wliczone do bilansu) obiad: makrela wędzona/kasza/olej sezamowy/warzywa kolacja:kasza manna/ser/kakao odtłuszczone/whey Razem:1971kcal/134białko/83tłuszcze/175węglowodany trening: basen/100 długości żabą Miska z 17 września (+omegi rano) śniadanie: płatki/2 [...]

[...] co zjem na sniadaie bo jakie by ono nie bylo i tak na treningu to samo. Przez wakacje odpuscilem troche z dieta ale wczesiej rozpisywywalem kazdy dzien na kcal i BTW i przykladowo sniadanie najczesciej wygladalo tak: WPI/WPC 30g, jogurt naturalny 500g, płatki owsiane 100g+, jakeis orzechy, zurawina, wiorki kokosowe, lyzeczka kakao itd...

śmiało, zapraszam ;-) Co do kakao przed treningiem to właśnie czytałem ostatnio o tym, że to dobra rzecz. Tylko teraz nie mogę sobie przypomnieć dlaczego tak jest Kakao jest dobre na zakwasy.

[...] zdrowo. Chodzilo najpierw o zabicie glodu nagromadzonego w ciagu dnia. Pozniej stopniowe dopychanie sie bardzo kalorycznym zarciem – zapiekanki z serem, szklanki mleka z kakao, duzo chleba, czesto ryz, dzem. Ogolem duzo tluszczu zwierzecego, prostych weglowodanow, niezbyt wiele bialka. Wtedy zaczalem sie interesowac kulturystyka. Rozpoczalem [...]

śmiało, zapraszam ;-) Co do kakao przed treningiem to właśnie czytałem ostatnio o tym, że to dobra rzecz. Tylko teraz nie mogę sobie przypomnieć dlaczego tak jest Sasal tyle ćwiczeń i serii dlatego, że zależy mina ich poprawie szczególnie a poza tym to był pierwszy trening pleców na nowej siłowni i chciałem sprawdzić maszyny, i ogólnie sprzęt ;-) [...]

Siema będę zaglądał do Show Time czasem dodaje glicerynę i kakao pompa dużo lepsza !

Dzień 47 - 15.09.2012 DNT Dieta 1711 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. jaja, mak, olej kokosowy, mąka kokosowa 4. mięso z udźca indyka, rosół 5. mięso z piersi indyka + warzywa Dzień 48 - 16.09.2012 DNT Dieta 1675kcal, 170B, 91T, 47W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka [...]

[...] pamietajmy przy redukcji najlepiej jej w ogole nie slodzic i ograniczyc spozycie cukru rafinowanego do minimum, ja np. calkowicie go wyeliminowalem. Kawa, zielona herbata, kakao bardzo dobre napoje podczas redukcji, kawe dla smaku slodze lyzeczka miodu naturalnego i pije rano do sniadania. Zielona herbata moze rzeczywiscie ulatwiac spalanie [...]

[...] wiec zamiast niego daj rybe, mieso, jaja, dorzuc tluszcze i wystarczy. ewentualnie mozesz ten nieszczesny twaróg zrobic tak, aby ci smakowal: na ostro, slono, slodko, dorzucacając przyprawy, łyzek prawdziwego kakao, cynamonu, orzechów, owoce, warzywa jak szczypior, dymka, etc, albo zrobic z niego placek-sernik na patelni- wychodzi zaj**isty

[...] pierwsza dieta z dokładnymi wyliczeniami. A co do posiłku potreningowego - czym można zastąpić tuńczyka? Jest dosyć drogi. - śniadanie płatki owsiane 100g 300 ml mleka 2% kakao 15 g 2 jajka całe gotowane jabłko kcal 771 B 42 T 27 W 166 - w ciągu dnia 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu parabolicznego surówka oliwa z oliwek 10 g kcal 597 B 39 T [...]

[...] rodzaj enzymów do trawienia, to mam rozumiec, że płatki górskie, inne otręby i np. kanapki! (też produkt zbozowy, a powszechny zestaw sniadaniowy chleb, zolty ser, dzem i kakao na mleku badz zbozowka na mleku, ogolnie uznawany za zdrowy zestaw i polecany) są nieodpowiednim zestawem sniadaniowym? Czy w takim razie mleko mam traktować jako [...]

Dzień 45 - 12.09.2012 DNT Dieta 1688kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. pierś z kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 4. jajka, odżywka białkowa 5. pierś z kurczaka, olej kokosowy +warzywa Dzień 46 - 13.09.2012 Dieta 2161 kcal, 170B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, [...]

ok, uwaga bo może być długo, ale: Baton master bar: Skład: Oligofruktoza (!!!), płatki owsiane, ekstrudat zbożowy , płatki kukurydziane [kukurydza 93%, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny !!, syrop glukozowy !!, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), monohydrat kreatyny 10%, żurawina, substancja słodząca: maltodekstryna, tłuszcz [...]

To od razu podam mój sposób na polewę czekoladową, żeby nie było, że tu herezję dietetyczną uprawiam - zółtka jajka utarte z kakao;-)

Koniu151, jakie to prawdziwe kakao? Chętnie spróbuje.

w zasadzie od tego co było xxxx razy różni się tylko dodaniem łyżki kakao. %-) a jak już mowa o kakao polecam spróbować prawdziwego, a nie III kategorii dla polskiego plebsu. %-) kosztuje więcej(~4x tyle) ale smak zupełnie inny.

[...] SFD i przede wszystkim na szybko. SKŁADNIKI NA CAŁĄ PORCJĘ: * 250g twarogu (ja użyłam półtłustego, bo ma dobrą konsystencję do całej masy) * 2 całe jaja "L" * 2 duże łyżki kakao DecoMoreno * 2 małe łyżeczki cynamonu mielonego * 30g odżywki białkowej (ja miałam smak czekolada-wiśnia Trec Whey 100. Daje super posmak, coś w stylu wiśni w [...]

Dosypać kakao i białko jak ta lala

[...] ale chociażby z racji właśnie niechęci do ewentualnych braków jadam go. Nie wspominając, że jest szybki i łatwy w przygotowaniu%-) Pozdro i powodzenia w dalszych dążeniach do celu! Dzięki. Co do witamin i minerałów, to dostarczam ogromne ilości z warzyw i owoców ;-) Co do samego wapnia, to chociażby z samego kakao juz sporo go dostarczam ;-)

[...] już rozumiem o co chodziło - mogłaś prosto z mostu żem tępak %-) Agata, paczka od Treca nie doszła do mnie jeszcze, ale jak już wypróbuję, to dam znać ;-) Viki , to nie wiesz jak to działa? Upraciuszku\-)};-) __________________________________________________________________ dzień 56/68 MICHA: wg 140B/70T/75W +omega+mg+b6+warzywa+kakao DNT/-)_