a więc tak do każdej porcji kreatyny nie 1 lecz 2 capcy tauryny białko z wodą--twardziel z Ciebie radze z kakao 100 g gainera na porcje to za dużo rozłóż to sobie inaczej glutamina w tym zestawie zbędna zamiast glukozy mogłes kupić carbo wszystko to lepiej mieszac w soku niz w wodzie tyle pozdr.!
Dobra niech Ci wisi Płatki owsiane,kakao,maslanka truskawkowa,mleko w proszku odtłuszczone,jaja,ser biały z tego robie koktajla oczywiscie w odpowiednich proporcjach:D Skoro jestem mezo:P to czy dobra mam ilosc kcal powinienem przy tej ilosci kcal cuz przytyc na masie miesn.:D?? Niewiem o co zabradzo chodzi w tych proporcjach 1:4 takze wytłumaczy [...]
no mozna tak robic al wedlog nie to bezsens poco tak robic nie lepiej wymieszac w szejku ?? dodak kakao i oliwy z oliwe ( lepzy smak i niepieni sie az tak) i więcej mleka wpyijesz( dodatkowe bialko)
ok owoce z ostatniego posiłku wywalam///PRAWIDŁOWO. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze???////ORZECHY WŁOSKIE DO OWSIANKI, 2 ŁYCHY OLIWEK W POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM...W JAJKACH MASZ TEŻ ZDROWE TŁUSZCZE prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co [...]
do twarogu wlewaj jakiegoś kefiru lub jogurtu naturalnego, łyżka cynamonu dla smaku albo łyżka kakao tak jak napisała CoraMIetka dieta nie ma być katorgą
Timki74 aleś błysnął !!!!! pomocą i widzą idz na forum Carton network !!1 6:00 5g kreatyny +15g glukozy w 200ml wody 6:30 Platki z 6 zboz+rodzynki+100g kakao Nesquik+200ml mleka 3,5% 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor ZA duży odstęp pomiędzy 1 i 2 posiłkiem !!!!!!!1 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z [...]
[...] OWSIANE Pół szklanki mleka zagotuj z 3 łyżkami płatków owsianych, 2 łyżkami cukru lub miodu i 2 łyżkami oleju. Dodaj do tego cukier waniliowy, dowolny zapach, 2 łyżki kakao, troszkę soku z cytryny oraz rodzynki. Po dokładnym wymieszaniu uformuj z masy niewielkie ciasteczka-kuleczki. Ciasteczka z płatków owsianych są bogate w wit. H i [...]
jak kakao to może być - w końcu to nie porno tylko żywność ale lepszt jest tekst " nic innego nie mogłem znaleźć.... co do tematu - dobre połączenie efka ( z tussi ) + spalacz na ziółkach. Ale rozdzieliłbym na 4 równe dawki. Co do ilości to sam musisz dobrać, ja raczej hardcorowo podchodzę do tematu więc nie doradzam innym tego samego. Ale [...]
Ale rozumiem, ze dziennie? Bo ja rozpuszczam bialko w mleku i dodaje kakao, bo z woda to nie daje rady przelknac :> I w sumie to wypijam 0,8-1 litra mleka dziennie a to dodatkowe 32 gramy bialka (w przypadku tego mleka)
[...] /// daj lepiej wafle ryżowe z miodem lub glukoze V posiłek 19:30 kluski + 3 jajka /// rysz / kasza / pieczywo razowe VI posiłek 22:00 twaróg półtłusty /// lepiej chudy mleko+kakao+białko WPC80 ostrowia lyżka oliwy z oliwek nie jest to zbyt profesjonalna dieta dlatego chce abyscie mi pomogli, co dodac, co wyrzucic ewentualnie przeniesc ogólnie [...]
[...] wypadku 30g) - zostane jednak przy malto V posiłek 19:30 kluski + 3 jajka -wydawalo mi sie ze ten posilek bedzie dobry sporo wegli i białka VI posiłek 22:00 twaróg chudy mleko+kakao+białko WPC80 ostrowia lyżka oliwy z oliwek to w jaki sposob moge dodac troche tych tłuszczów zdrowych ? Zmieniony przez - Wild_Pussy w dniu 2005-10-15 12:07:09
[...] mi sie ze ten posilek bedzie dobry sporo wegli i białka /// MOŻLIWE ŻE JEŚLI CHODZI O WĘGLE BĘDZIE DOBRZE ALE KLUSKI NIE SĄ NAJLEPSZYM ŹRÓDŁEM WĘGLI....NO ALE JAK JUŻ NIC INNEGO NIE DA RADY TO MOŻE BYĆ....JAJKA OCZYWIŚCIE WPORZĄDKU VI posiłek 22:00 twaróg chudy mleko+kakao+białko WPC80 ostrowia lyżka oliwy z oliwek /// MOŻESZ PIECZYWO DODAĆ