Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że unikam słodyczy ( prawie ich nie jem ), zastapiam słodzone napoje wodą lub sokami 100%, początek dnia np. rozpoczynam od płatków owsianych lub musli do których dodaję kakao oraz mleko. Do tego czasem 1 jajko. Potem w szkole jem np. chleb razowy z serem, po szkole czekam na obiad około godz. 15 i tutaj jest problem bo nie gotuję sobie sam, [...]
[...] ryby, węgle złożone, warzywa Co jako przekąskę : jem raczej główne posiłki zamiast przekąsek Co jako deser : kiedyś to domowej roboty ciasta teraz serki homo nat z kakao, wiórkami kokosowymi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję, stan zdrowia bardzo [...]
[...] i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek 1: płatki owsiane, łyżeczka kakao, łyżeczka miodu, orzechy nerkowca, mleko odtłuszczone 0,5 lub jajecznica z 3 jaj, pomidor, cebula na oliwie z oliwek Posiłek 2: Makaron ( Lubella Pełne Ziarno )z [...]
Witam! Poniżej dieta. Proszę o sprawdzenie i jeśli będzie to wymagane korektę błędów. Mój cel to zmniejszenie tkanki tłuszczowej o maksymalnie kilka kg. a zwiększenie siły i masy mięśniowej. Aktualnie zaczynam przygodę z siłownią mam 15 lat i ważę 60kg przy 170cm wzrostu. Na ławce wyciskam max. 35kg czyli zdecydowanie za mało. Proszę o pomoc. Z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lean_Dessert_i2241_d400x400.jpg Lean Dessert Opis BSN Lean Dessert Idealny deser dla Ciebie! Szukasz deseru odpowiedniego dla siebie! Deseru, który zastąpi posiłek, zahamuje głód? Lean Dessert dostarczy Ci najwyższej jakości białka. A stymulator ELG spotęguje stan anaboliczny. Doskonały do pracy i w podróży. [...]
[...] lub po południu między posiłkami. Jedna porcja to 50 - 100 g odżywki zmiksowane z mlekiem lub wodą. Skład: maltodekstryny, dekstroza, koncentrat białka serwatkowego, kakao niskotłuszczowe, lecytyna sojowa, emulgator, etylowanilina, aromat cynamonowy, aromat i smak identyczny z naturalnym. Skład - Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]
[...] niezbędne w Twej diecie, kalorii to to nie ma w ogóle, a na apetyt działa jak prawdziwy afrodyzjak Męczy Cię ciągłe spożywanie owsianki? * dodaj trochę rodzynek, trochę kakao albo pół torebki cukru waniliowego... jak tylko poczujesz ten zapach od razu pogodzisz się z owsianką! Co zrobić by mięso, czy ryba nie były takie mdłe? * proponuję [...]
[...] / pol papryki czerwonej / w formie bograczu przewaznie lub grillowane 5 Posilek Kasza jaglana 50 gram bialka .100ml jogurtu naturalnego / jagody goji nasiona chia/ ciemne kakao ogolnie blenduje to na slodko / mleko kokosowe. W skrocie tak jem + PLUS WITAMINY I ODZYWKI. Trening : TRENING 1 Klatka i Triceps/AREOBY 30 MIN Klatka Wyciskanie [...]
Natknąłem się na trochę kontrowersyjny wywiad, chciałbym się dowiedzieć jakie Wy macie w stosunku do niego odczucia, bo ja nie powiem - mieszane. Tłumaczenie wywiadu jakiego Dr. Paulo Ubiratan ze szpitala w Brazylijskim Porto Alegreon, którego udzielił on lokalnej telewizji. I który od wielu miesięcy jest rozsyłany, powielany, komentowany i [...]
[...] pod siebie i używa różnych składników. Na słodko Omlet możemy posmarować Nutellą (raczej na masę), dżemem słodzonym fruktozą. Można też pokroić banana w talarki i posypać kakao. Oczywiście inne owoce też mogą być. Pizza Ja robię sos - 3 łyżeczki przecieru i 3 łyżeczki ketchupu z pomidorów + oregano + łyżka oliwy i smaruję nim omlet. Na pizzę [...]
[...] Trec Whey 100 18.00 Tuńczyk w wodzie Makaron dwujajeczny Kukurydza konserwowa Pomidor 20.30 Ser twarogowy półtłusty Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu kakao Oliwa z oliwek Gramatury nie podaję, ze względu na to, że liczę się z tym, że na cyklu będą to wartości zdecydowanie wyższe od założonych pierwotnie. Metanabol czy EPI? [...]
Hi Obliques, Proboje sie pozbyc tluszczu z brzucha i boczkow, ogolnie jestem dosyc szczupla. Nie zalezy mi na zrzuceniu wagi tylko na ujedreniu ciala i pozbycia sie oponki moje dane: Plec : kobieta Wiek : 32 lat Waga 64 kg. Wzrost : 174 cm. Obwod Biodra : 95 cm Obwod talii : 86 cm Obwod uda : 56 cm Obwod lydki : 36 cm Biceps: 30.5 cm [...]
[...] - B - 39 T- 3 W - 77 Kcal 493 Posiłek 6: *Twaróg półtłusty 100g / B-19 T-5 W-4 Kcal 133 *Oliwa z oliwek 20ml / B-0 T-20 W-9 Kcal 176 do tego coś do smaku , jogurt , kakao itp ** Przed snem: *Odżywka białkowa Nie chce zakładać nowego tematu , chciałem zapytać jeszcze co sądzicie na temat Grilla elektrycznego [...]
[...] Dużo łatwiej będzie mi wypić niż zjeść. myśle także kupić białko serwatkowe. Dieta z grubsza wygląda tak śniadanie jajecznica 3-4 jajka płatki owsiane lub ser biały kakao II śniadanie około 150g wędliny 100g chleba ciemnego razowy, pełnoziarnisty zależy co mam pod ręką pomidor ogórek papryka na co mam ochotę obiad ryż/ ziemniaki 100g [...]