kakao

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Oblicz porządnie zapotrzebowanie, na podstawie wzoru z podwieszonych, a nie kalkulatora. Chleb pszenny, czekolada mleczna, czy surówki grześkowiak - do wywalenia. Jeśli już - to orzechy, kakao, pieczywo żytnie, świeże warzywa i owoce.

Witam zawsze myślałem,że kakao zawiera głównie ww, a ostatnio się dowiedziałem,że jest świetnym źródłem tłuszczy i nawet zaleca się je na redukcji. Jak to jest w koncu :)

[...] jaja, warzywa strączkowe, kapusty - też powinno być ok - wit. D - dostarczysz z suplementu - kwasy n-3 - jak pisałem wcześniej Z minerałów Fe, Zn, I - cienko bez mięsa, ryb Cynk z jaj powinien zostać zaspokojony Czemu kakao jesz odtłuszczone? Siemie lniane spożywaj zmielone. W diecie brakuje tłuszczy - oliwa z oliwek, olej kokosowy, palmowy etc.

[...] składnikiem diety, również przy odchudzaniu. Jak ze wszystkim jednak, trzeba zachować umiar w spożyciu, ponieważ zawiera ono szczawiany. Oczywiście mowa tutaj o dobrej jakości kakao, a nie o jakichś nesquikach dosładzanych cukrem, które za wartościowe już uznać nie można. Wystarczy wpisać w google 'kakao', żeby rozwiać wszystkie wątpliwości.

26.11 (wtorek) DNT Miska bwt 135/203/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-26 1. jaja, banan, kasza jaglana, kakao 2, 3. kasza jaglana, jaja, olej kokosowy, kakao 4, 5. cyc indyczy, soczewica, olej rzepakowy poza bilansem: warzywa: pomidory (przecier i świeże), kalarepa płyny: woda min. leki/suple: Cezera, tran, kombucha [...]

No fakt z twarogiem 100 razy lepsze, ja robię: 100g owsianych 100g twarogu 3 jaja trochę mleka, rodzynek wkrajam w to banana 2 łyżki kakao i daje pare kropel olejku waniliowego I do pracy jak dla mnie najsmaczniejszy posiłek ;) Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2013-11-27 12:19:49 fajna opcja

[...] wtorek: nieliczona + kawałek pizzy + "Nalewka Babuni" "dieta"|-) środa: 1535 kcal b: 79 g (20%) ww: 202 g (51%) tł: 50 g (29%) standardowo, oprócz ostatniego posiłku - kakao dziecka ;-) czwartek: 1763 kcal b: 84 g (19%) ww: 186 g (41%) tł: 81 g (40%) I, II. płatki owsiane, jaja, rodzynki, olej + miód do herbaty III, IV. chleb swój, śledź [...]

[...] :-D (i to wyklucza, że mąka owsiana mi szkodzi i dobrze :-D) CZWARTEK(28 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao 2.Soczewica czerwona, kalarepa, migdały, cebula TRENING 3.Mięso z szynki wieprzowej, ryż brązowy, kalafior, cebula, czosnek 4.Naprawdę karygodna ilość orzechów [...]

[...] nie wiem czemu, skoro to może być tak ważne. I na koniec trzy pytania: 1.Kakao myślałam, że odtłuszczone jest zdrowsze, czyli dawać normalne? Tylko wszędzie gdzie widzę kakao ciemne jest napisane że jest odtłuszczone o zawartości 12-14% tłuszczu, czyli takie ni jest dobre? 2.Wit. D mam suplementować cały rok czy tylko w okresie [...]

Z siemienia lnianego dostarczysz głównie kwas n-3 (omega) alfa linolenowy. Ważne jest, by dostarczyć też odpowiednio dużą ilość kwasów EPA i DHA. "Ogólnie rzecz biorąc chodziłam do dwóch endokrynologów i żaden nie dawał mi konkretnych zaleceń związanych z żywieniem, nie wiem czemu, skoro to może być tak ważne." - Takich mamy lekarzy. 1.Kakao [...]

jogurt biedronka zmienił bym na jogurt naturalny a jezeli ci nie smakuje i dlatego go tam nie ma to dodaj do niego łyżeczke kakao, mi pomogło (tylko znów nie dawaj tak duzo tego kakao bo będzie niedobre).

[...] mi się obciążenie , więc w następnym tygodniu trzeba zapisać się na siłkę ;-) :-P Poszperałam trochę i znalazłam stare badania alergiczne, mam alergię na orzechy włoskie i kakao , od którego jestem chyba uzależniona }:-(( szkoda :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce245af558947598ed731db4016abe4.png [...]

[...] jeśli rzeczywiście wystarczy tylko przez ostatnie 14 dni cyklu :-D SOBOTA (30 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 4 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao, kalarepa TRENING 2. Grejpfruty czerwone, łosoś norweski, mleczko kokosowe, rzepa 3. Mięso z szynki wieprzowej, czosnek, cebula, ziemniaki, brukselka 4. W restauracji, [...]

kakao jak już to dawaj prawdziwe, a nie takie, które składa się głównie z cukru. Produkty ok pozostałe. nie musisz podcijać kaloryczności okołotreningowych

[...] także intensywność spora; 14-20kg. Dieta: Po treningu weszła wątróbka. W ciągu dnia schrupałem jeszcze jakieś marchewki. Do tego weszły jakieś plasterki sera żółtego i kakao z mlekiem kokosowym i słodzikiem. Posiłek 1: wątróbka gyros z cebulą, pieczarkami i cukinią z kaszą gryczaną + surówka Posiłek 2: owsianka z odżywką białkową i [...]

Póki nie masz jeszcze rozeznania ile co ma kalorii to sobie planuj co będziesz jadł dzień prędzej. Te batoniki zbożowe to nic dobrego :-) Lepiej sobie zjedz czekoladę gorzką z jak największą zawartością kakao ;-)

[...] tylko z ziemniakami Posiłek 2 - to samo Posiłek 3 - śledź marynowany + serek wiejski + ser żółty Posiłek 4 - wafle ryżowe z masłem orzechowym + migdały + czekolada Wawel 90% kakao Kcal: 2500 B: 172 T: 135 W: 151 Przygotowałem sobie gulasz na jutro i na następne 3 dni %-) 1 kg łopatki oraz warzywa (marchew, papryka, cebula, pieczarki, pomidory) + [...]

[...] Przewroty w przod, w tyl, w tyl do rozkroku, w przod z faza lotu Stanie na glowie Wprawki do musle upa + spacer :P Miska 1.omlet owsiany: owies 70g, 2*jako, jog grecki, kakao, pol banana, kawalek jablka 2.baton bialkowy 3.burger wolowy z bulka zytnia (180g miesa, jajko, bulka zytnia, warzywa, sos czosnowy) 4.pies indyka, maslo, dynia [...]

[...] 50 ml jogurtu ( ja dałem 50 ml napoju białkowego LC) opcjonalnie słodzik Wykonanie: Masło pokroić w kostkę i wrzucić do miski następnie dodać zmielone migdały, 2 łyżeczki kakao , 50-60 gram whey (opcjonalnie można dosłodzić słodzikiem masę). Dolać 50 ml napoju białkowego i wymieszać do uzyskania jednolitej masy. Następnie należy wziąć dużą [...]

Sernik czekoladowy Składniki : Masa: 100 gram Whey smak : Czekolada 500 gram serka mascarpone 400-500 gram mielonego twarogu chudego 4 jajka 4 łyżeczki kakao 2 łyżeczki budyniu czekoladowego bez cukru ( można dodać 2 łyżeczki skrobi ziemniaczanej) 8 tabletek słodziku 100 gram gorzkiej czekolady 90% 50 ml napoju białkowego LC Spód: 40 gram [...]