kakao

[...] osiągnąć próg mleczanowy. Z naturalnych termogeników na pewno warto wziąć pod uwagę przyprawy i niektóre płyny, czyt.( zielona jak i czarna herbata, pieprz kajen, imbir, kakao, cynamon, kurkuma .. ) niektóre z nich mogą mieć korzystny wpływ na wrażliwość insulinową. Ja nie mam nadciśnienia :) Pisałem, że mam podwyższone tętno. Taka "uroda" [...]

Ja biore sobie 2-3g ale kazdy ma inna tolerancje.Dosc szybko dziala nie ma jakiegos tam magicznego kopniecia ale podnosi poziom energi zamiast porannej kawy sprawdza sie znakomicie bo tez zawiera kofeine a smakuje jak zwykle kakao.

Ja u mnie zauwazylem wieksze pobudzenie i wieksza potliwosc i zmnieszony apetyt.Ale produkt wychodzi drogo jesli chodzi o jakas stala suplementacje lepiej zainwestowac w zwykle kakao sproszkowane pro zdrowotnie.

[...] na jakiś czas wjeżdza ryba, żeby uzupełnić kwasy omega epa i dha, twaróg chudy to mordęga, weź półtłusty - można zrobić fajne placki z niego z jajkiem i np wpc ew. jakieś kakao i słodzik, nie masz owoców, dodaj jakieś świeże czy się nie otłuścisz/zgubisz wagę? jak masz wyliczone prawidłowo zapotrzebowanie to będzie ok, rób kontrolne pomiary co [...]

[...] 5:45; śniadanie (pełnowartościowe) godz. 7:00; pierwszy posiłek w pracy (koktajl energetyczny: mleko, pół kostki twaróg chudy, banan, 100g mieszanki zbóż; słonecznik, kakao itp.) godz. 11:00; drugi posiłek pracy (koktajl energetyczny) godz. 15:00; trzeci posiłek w domu (obiad - raczej mniej kalorii niż w koktajlach w pracy) godz 18:30; [...]

Ja wciągam omleta z jaj i mąki ryżowej, gryczanej z kakao.

czekolada gorzka 1 tabliczka (100g): 60 -80mg (zależnie od koncentracji kakao) http://potreningu.pl/articles/4449/ile-kofeiny-zawiera--

Polecam patki owsiane z jogurtem naturalnym rozrobione z kakao + jakiś owoc truskawka lub banan :D nigdy mi się nie znudzi

tez pisalem, ze smak nieco egzotyczy wybral, niekoniecznie kazdemu do gustu przypasuje:) ja wole smaki mleczne, neutralne, takie, aby mozna bylo go nieco podrasowac produktami naturalnymi, gdy bedzie z nim slabo, jak np kakao, aromaty

[...] 6,4 Kasza jęczmienna, perłowa 6,2 Bułka tarta 6,1 Orzechy pistacjowe 6,1 Chleb chrupki 6,0 Słonecznik, nasiona 6,0 Groszek zielony 6,0 Kasza gryczana 5,9 Chałwa kakaowa 5,9 Kakao 16%, proszek 5,7 Groszek zielony, konserwowy, bez zalewy 5,7 Brukselka 5,4 Dynia, pestki 5,3 Len, nasiona 3,9 Kukurydza, konserwowa 3,9 Jarmuż 3,8 [...]

Zwykłe kakao ew. odtluszczone ale szejk zrobi się gorzki,pomyśl może o jakimś owocu :)

Generalnie kakao stanowi skondensowane źródło polifenoli bowiem produkt nesquik to kiepski wybór - wystarczy spojrzeć na skład. Zasugerowany przez Ciebie posiłek można znacznie wzbogacić poprzez dodatek chociażby orzechów lub/i owoców. Tak jak Flex wspomniał - istotny jest całokształt diety.

Posiłek taki skomponuj z takich składników, aby był bogaty odżywczo a nie jałowy tak jak Twój. Poza tym będzie niejadalny. Do wybory masz różne owoce, wpc, ksylitol, orzechy, nasiona, mleczne napoje fermentowane, dodatki smakowe, jak cynamon, kakao a nie trzy byle jakie składniki, żeby tylko dostarczyć kcal.

[...] z szynką i szczypiorem / omlet z 2 żółtek i 3 białek / makrela 120g z 2 jajami i majonezem 10g Jogurt naturalny 250-300g w zależności od tego ile zjadłem w danym dniu kalori kakao (zwykłe, ciemne): 5g Słodzik Jeżeli chodzi o kalorie to teraz się zmienia tak, jak napisałem wyżej. W:280g T:72g B: 120g Zmieniony przez - WiechuPolska w dniu [...]

Jaglana jest bardzo fajną kaszę, jedną z najlepszych według mnie. U mnie też lądują słodkie z niej dania, zresztą nie wyobrażam sobie jej na "słono", czy "wytrawnie", natomiast robię z białkiem, bananem i kakao + ugotowana kasza budyń, z rana wchoddzi mniam, do tego płatki migdałów na wierz i tak bardzooo często :-D

np. cos takiego: ryz + banan + platki owsiane + kakao + mleko migdalowe / kokosowe / krowie. mozna rowniez dodac innych owocow, wszystko zalezy od tego, jakie makro chcesz osiagnac takiego szejka. osobiscie wymienilbym ten ryz na kasze jaglana, gdyz ona fajnie sie komponuje w takich szejkach ;-)

[...] z uwagi na to,że lubię to jeść i wiedziałem,że taka ilość brudnego jedzenia nie zawadzi mi w diecie.Co do warzyw oczywiście będę je różnicował.Zamieniłem rodzynki na banana i dodałem do tego kakao,bo bez tego nie da się jeść tych płatków :D /SFD/2017/10/16/846b60c123484232bddc6f0a53bde494.jpg Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2017-10-16 19:52:02

Można też wrzucić kakao czy czekoladę gorzką w rozsądnej ilości ;-)

A jakie szmaki masz do wyboru, nad jakimi się zastanawiasz? Vaniliowy chyba najbardziej neytralny będzie, chyba że maja w ofercie smak naturalny to tylko dodać kakao i gotowe

Tak więc zakładam, że jeżeli lubię i jem drób, wołowinę czy ryby to powinienem zniwelować te białko które mógłbym pobrać z nabiału? Co do węgli to jakieś ograniczenia? Np max 100 g kaszy na posiłek i można wtedy nawet 2-3 dziennie byle nie na raz? I jak z tym kakao? Kiedy najlepiej? Zmieniony przez - pwwisnia87 w dniu 2017-11-08 20:04:54