kakao

z czym chcesz ;-) poszukaj w kuchni przepisów. Mogą to być owoce, masło orzechowe dobrej jakości, polewa z wheya albo coś pokombinowane z gorzkim kakao,

Dobra dieta jest ważna; produkty takie jak tłuste morskie ryby, orzechy włoskie (i inne), kakao (lub gorzka czekolada), kasza gryczana (i inne pełne ziarna), świeże warzywa i owoce i ogólnie - zdrowa, bogata dieta - są ważne dla dobrego odżywienia mózgu. Kwasy omega3 znajdziesz w tłustych rybach, oleju lnianym wysoko linolenowym, orzechach [...]

Ja się zakochałem w orzechach włoskich + ser biały + olej lniany/kokosowy + kakao. Jak za mało węgli to doładuj czymś co Ci odpowiada względem przyswajalności i pasuje smakowo

[...] - np. drożdże (zwykłe, sparzone lub w postaci suplementu) mają ich b.dużo, fermentowany nabiał , nasiona strączkowe, kasze itp.; poza tym magnez (może być gorzka czekolada, kakao, kasza gryczana); kwasy omega3 i wit.D - tłusta ryba, olej lniany wysokolinolenowy... Różnego rodzaju orzechy - brazylijskie, migdały, włoskie - zawierają zdrowe [...]

Wszystko się wlicza. No oprócz zielonych warzyw ale to kakao tak :)

Zawsze możesz dodać. Kwestia tego czy jest to konieczne. Są to szczegóły. Jak sama nazwa wskazuje szczegółów jest sporo i nie są istotne. Jak oczekujesz pobudzenia to możesz wypić kawę np z imbirem, chilli, kakao.

[...] z ryżem/makaronem, a w weekendy gdzie jest więcej czasu ziemniaki +wieprzowina/wołowina. Słodyczy jako takich typowych nie jem w ogóle, z cukrów prostych spożywam mleko + kakao, te mlekołaki do śniadania, owoce w niedużych ilościach i czasami jakieś oshee/mleko czekoladowe. Jem o różnych godzinach, wszystko zależy od zajęć na uczelni. Od razu [...]

Otóż to, skrobia przetworzona jest kiepskiej jakości jako źródło węgli. Ale polecam zrobić budyń, w którym ja się zakochała mianowicie białko, kakao, kasza jaglana ugotowana, banan i mleczko kokosowe można plus np. wiórki koksowe do posypania ;-) Kasze gotujesz, dodajesz banana, mozesz jakiegoś słodzidła, trochę mleka kokosowego i blendujesz na [...]

Aż takie masz zapotrzebowanie ? sporo Zacznij od 0 jw w kolacji za dużo cukrów no z kolacji wywalilem te rodzynki i kakao, od jakiegos tygodnia.

Dzień numer cztery. 1. banan, jabłko mąka kasztanowa, jaja, kakao 2. makaron, jaja, oliwa, pomidory 3. grochówka, orzechy włoskie, kalarepa 4. płatki owsiane, wiórki kokosowe 1585 kcal, 79/170/65 Nie udało mi się dobić białka, dziś nadrobię. Obiecuję. Aktywność - marsz, ~1 h.

wymieszaj sobie oba, bedziesz mial wiecej smakowego, "szczypta" kakao i bedzie lux%)

[...] orzechów 20-50g 4ty - Ser ż. najlepiej cheddar 200-300g gotowany w sosie z przecieru pomidorowego 200-400g z cebula, porem, koperkiem czosnkiem do tego tran 5-10g, 2-4x kakao i jeszcze 1 kawa z kokosowym 20-30g. DT 2h trening - 2900kcal, ~180b ~260T, ~40w (tak oscylowalo, trudno mi dokladnie podac teraz, zalezy od dnia, jak wiecej pracowalem [...]

Stwierdziłem, że żadnego mleka nie będę pił i kasze jaglaną będę robił na wodzie - kakao powinno w ystarczyć do smaku, a do naleśników użyje wody :-)) Czyli te mieszanki z hortexu/iglotexu są do dupy? Na nich bazuje dając całą taką porcje okołotreninogowo czyli ok 450g warzyw, co dnia inną - od brokułów, przez warzywa na patelnie do jarmużu. [...]

"Kakao" Nesquik to nie jest produkt dietetyczny ;-) Ale jak musisz ;-)

mozesz wypic z kakao, po treningowo nie powinno byc tragedii;-)

[...] 19:15-20:15 Dieta: 2000kcal 184g białka 223g węgli 30g tłuszczu 2jajka 300g mleka chudego 200g mięsa kurczaka z papryką mieloną 500g ptasiego mleczka (twaróg chudy) z 10g kakao i 25g żelatyny (liczę tylko kcal z niej) 100g płatków granex 200g makaronu pełnoziarnistego trochę soli+keczup, musztarda, chrzan (nie liczyłem kcal, ale nie dużo max [...]

Gorzką czekoladę , najlepiej o jak najwyższej zawartości kakao- warto uwzględnić w diecie polecam lekturę http://potreningu.pl/articles/2180/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-gorzka-czekolade Jednak raczej jako dodatek (osobiście często używam w formie startej posypki do omleta), raczej nie jako zamiennik torebki ryżu ;)

raczej czekolada nie jest dobrym zamiennikiem ryżu, 2-3 tafelki mozesz sobie zjeść wliczone w bilans lub wypić dobre kakao.

[...] surowych i wybierając z tych bardziej wartościowych. Ze zdrowych produktów też przecież da się zrobić smaczne rzeczy, polecam dział Kuchnia. Można kupić np. mąkę kokosową, kakao, mielone orzechy (laskowe, włoskie), sezam, wiórki kokosowe czy mak, mąkę gryczaną czy owsianą i robić różne placki, omlety na słodko, batoniki proteinowe... Wyjdzie [...]

Kakao mak mleko banan jablko