kakao

owsiane na mleku z twarogiem i kakao + słodzik, to jest miazga dopiero

1. Da się zrobić 2. A nie moge brać profilaktycznie witamin? (Ja to mam awitaminoze, ale mózgu) 3. Eeee, nie, na mojego ryja nic nie pasuje, mam nawet ochotę, ale co rusz to gorzej. 4. Nie pije alkoholu, kawy kakao, a herbate sporadycznie - niestety dużo coli :/

[...] jestem najsłabszy.....po 5-7 siadają mi barki :-/ ) 200 sit up (jednocześnie 4x 25) 200 squat (po 10 robiliśmy) 100 burpee (odcinka mocy u mnie) Dieta Ziemniaki po treningu, kakao + mleko + śmietanka wypite przed i po treningu. Cukier bo dziś dwie kawy....muliło mnie strasznie. [...]

[...] ziemne orzechami nie są, a o ich nieszczególnych właściwościach zdrowotnych było setki razy, swego czasu popularne było zdjęcie bodajże z sekcji szczura karmionego olejem z owych "orzechów". ;-) A jak ktoś chce nutellę całkiem przyzwoitą to - awokado, garść laskowych(ja daję nerkowce), kakao, banan, rodzynki - jak ktoś chce może być i słodzik.

mmmm ciepluchne kakao:)

[...] 150g + 30g Whey C-6 + 40g orzechów włoskich + 20g wiórków kokosowych + 20g orzechów arachidowych 3. Omlet: 5 całych jaj + 50g płatków owsianych + 30g orzechów włoskich + 20g kakao 4. 5 wafli ryżowych + pasta z makreli 5. Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 400g + surówka 6. Whey C-6 60g SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER [...]

[...] mozarella wyszło ok, 700kcal na porcję :-) wyszła meeeegaaa !!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6196a734e27a4e3b8d1faec7c5b5e2e9.jpg 4. płatki w 'budyniu' płatki owsiane, mleko, kakao, banan mmm..... jak budyń :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad26c1a5265840b88d8d9a435fe6e845.jpg 5. chleb mąka żytnia, mąka pszenna pełnoziarnista lubella , drożdże, sól, [...]

[...] z rana porobię pomiary, bo obawiam się że przez tę przeprowadzkę zaszalała mi waga/centymetry. No i zaczynam od nowa. Szkoda, że bez siłowni:/ Staram się jeść więcej żelazowych smaków: kakao,migdały,gorzka czekolada no i teraz dzięki Arph dojdą zielone drinki. Dzisiejsza miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98823fa1c28447069b4def9fde59076c.png

[...] jakby starte to placek jest mięciutki, teraz tak robię, wcześniej nie mieliłem jabłka bo trzeba myć tą przystawkę do blendera, a po owsiance suchej nie trzeba8-) - jak nie kakao to łyżeczka cynamonu - rodzynki, można wsypać całe 20g lub zmielić z owsianką blenderem - jak ktoś lubi słodko bardzo, to można dać slodzik, ale ja nie daję i jest ok [...]

[...] ogórkowa, grochówka, zupy zaprawione zasmażkami, zagęszczone mąką 12. Potrawy mięsne: smażone, duszone, pieczone tradycyjnie 13. Torty i ciastka z kremem, pączki, faworki, tłuste ciasta, desery i ciasta z cukrem 14. mocne kakao, płynna czekolada, wszystkie napoje słodzone, napoje alkoholowe Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-04-21 01:21:45

[...] mięsa (także ryb). Nie ma innej definicji ;-) I jakakolwiek dyskusja na ten temat nie ma większego sensu. Jesz proch (białko) zamiast normalnego jedzenia, odtłuszczone kakao, masło orzechowe, wafle ryżowe, mąka kukurydziana, powliczane warzywa, otręby - to na początek. Rozpisz tu swój trening siłowy wraz z obciążeniami i daj zdjecia. [...]

[...] baby szpinak z 2 pomarańczami - ponad połowa paczki szpinaku:) - pęczek rzodkiewek - suplement: żelazo - 2 łyżeczki miodu (zapomniałam doliczyć) Bardzo polubiłam ciepłe kakao na dobranoc. Musze zrobić porządne mięsne zakupy. Jakbyście miały dziewczyny jakieś sprawdzone przepisy na małże, to chętnie przygarnę:)- Na krewetki i inne ślimaki tez [...]

[...] 30 MINUT ORBITREK (tempo 18-20km/h) Właśnie kończe drugi posiłęk dzisiaj (potreningowy) - pierś + kasza gryczana. Na obiad to samo, potem szejk z owsianych, j. naturalnego, kakao i twarogu, a na koniec jaja z chlebem razowym. Kurde, znowu miałem takie dziwne odczucie w ustach. I to nie w czasie cardio tylko już na początku siłowego. Możliwe, że [...]

Posiłek przedtreningowy(bo mct się skończyło): 50g czekolady lindta 99% kakao i 20 tabletek amino w tabsach.

podlalo kakao %-)

ubijasz z białek pianę, dodajesz do tego żóltka z kakao, owsianymi, owocami albo twarogiem i rodzynkami , do pieca w 180* sprawdzasz widelcem albo patyczkiem czy już dobre, wychodzi bardzo smaczne, wiadomo, nie jak normalne ciasto, ale jest git Owsianych dodawać nie trzeba

ubijasz z białek pianę, dodajesz do tego żóltka z kakao, owsianymi, owocami albo twarogiem i rodzynkami , do pieca w 180* sprawdzasz widelcem albo patyczkiem czy już dobre, wychodzi bardzo smaczne, wiadomo, nie jak normalne ciasto, ale jest git Owsianych dodawać nie trzeba mógłbyś proporcjami czego ile ?

w kakao tez nie zdrada ponoc ;-)

23.04.2014 Wszystko spoko, dzisiaj z rana poszedłem na trening. Jak się okazuje ranne trenowanie bardzo mi pasuje, czuje się bardzo świeży. Z powodu tego, że w poniedziałek siłownie były zamknięte to jestem zmuszony zrobić trening 3 dni pod rząd. Po wtorkowym brzuchu czuje spore DOMSy, więc jest bardzo fajnie :D Dzisiaj poszły nogi, jutro klatka + [...]

[...] g - sporo warzywek IV posiłek– 18:00 - Pieczona szynka (własnej roboty) 100 g - warzywa - oliwa z oliwek 10 g V posiłek – 21:00-22:00 - twaróg półtłusty 200g / serek wiejski - mleko 2% 100 ml - słodzik ze stewii - trochę kakao do smaku Poprzednio źle wklepałem posiłki przed i potreningowe, teraz jest już ok. Będę wdzięczny za jakieś sugestie.