1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]
[...] potem 10 kwietnie impreza takze bez sensu żebym ciagnął dalej cyklon poza tym 5tyg bedzie wg mnei optymalnie. SZAMKA: 1 sałatka z tunńczyka + 3kromy razowego z szynką + kakao + oliwa 2 białko 3 ryż z piersiami i warzywami + żurek 4 ryż z piersiami i warzywami 5 sałatka z tunńczyka + 1kroma razowego z szynką + białko 6 serek ziarnisty + [...]
[...] czego mi brakuje napisze diete i wtedy nie bedzie zadnych watpliwosci jezeli bym sie pomylil. 7:00 pleko z platkami + 2 cale jaja(duze) 9:35 3 kanapki ser z szynka + 250ml kakao 12:20 3 kanapki z serem almete + 250ml kakao 15:00 (przed treningiem) ryz 100g + jogurt jogobella 500g 18:00 (po treningu) ryz 100g + piers z kurczaka 150g 21:00 [...]
[...] są nieprawdą, zwłaszcza wobec ciekawych każdej diety otyłych mieszkańców naszej planety, a głównie błędem wobec chorych na cukrzycę. Przykład: CZEKOLADA GORZKA, o zawartości kakao minimum 70% jest według tych piewców IG produktem na chudnięcie, z uwagi na ICH klasyfikację , jakoby IG takiej czekolady wynosiło około 22, czyli IG = 22. Prawda [...]
[...] BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 134,4 2,1 WEGLOWODANY 128 2,0 Jade planem Huberta, wkońcu doświadczenie robi swoje :) A poza tym micha z dziś: Owsianka z orzechami i kakao nat. <3 , 30g WPC Potren. Wielkie jabłko bo w sklepie bananów nie było 100g kaszy grycz i 150g cyca Wieprzowinka ze 300g + 20g oliwy na 2 posiłki pójdzie Jogurt [...]
Excellence 99% Cacao 50g Niedościgniona receptura firmy Lindt - cała moc kakao w cieniutkiej tabliczce czekolady. Excellence 99% zawiera największą ilość kakao, jaką czekolada może zawierać.
[...] U mnie to zazwyczaj worek ryzu/makaron + cycek/bialko Skodzio Nie boje sie salmonelli Wypilem juz tysiace jajek i jakos nic mi sie nie dzialo Moja Panna lubi jak dodam kakao tez Slodzik, kakao i smakuje jak czekolada Mozesz dodac jakiegos bialka tez jak chcesz WODYN No to jazda -zanim podbijesz sztange wyginasz sie w tyl; jakbys syzyfki [...]
Dzięki za odpowiedź Jeszcze mam jedno pytanie dotyczące kakao. Naczytałem się o jego zdrowotnych właściwościach, oczywiście mam świadomość że chodzi o kakao naturalne. Traktować je jak np. cynamon czy wliczyć do diety? Mam zamiar wstawić je na stałe do diety do płatków/omleta. Jedną łyżeczkę 2x dziennie. Jakieś przeciwwskazania ?
[...] i ktos z was skorzysta sklad jajak cale 1 szt 50g bialka jaj 180g platki owsiane 55g otreby pszenne 20g odzywka bialkowa 15g maliny 70g dzem niskoslodzony 25g slodzik 6szt kakao lyzeczka najpierw zalewam platki wrzatkiem i zostawiam na troche zeby zmiekly bialka odzielam od i same miksuje na szytwna piane puzniej daje troszke wody rozpuszczam w [...]