kakao

[...] - trzeba mieć mojego farta }:-( ale może w końcu przestanę się czuć jak opuchnięta beka sadła... samopoczucie co najmniej średnie - wczoraj znów zżarłam czekoladę - taką 83% kakao, ale zawsze...choć tyle, że okres jest, bo już się zaczynałam martwić, że mamą zostanę- a kurva nie chcę na razie... [...]

[...] to zmieszanie owsianych(rozdrobnić je można w młynku od kawy), najlepiej górskich z odżywką białkową, ewentualnie serkiem wiejskim lub półtłustym twarogiem, do tego woda, mleko, możesz dosypać cynamonu, miodu, dżemu, kakao do smaku. Po treningu tak jak kolega wyżej zauważył tłuszcze nie są najlepszym pomysłem, także po tren to zła opcja.

[...] placuszki owsiane z miodem jajkiem i cynamonem-pycha :D Ryż to zazwyczaj z mlekiem, jogurtem jakimś albo omlet ryżowy, w moich postach jest przepis-też pycha Ziemniaki to zazwyczaj z jakimś sose, może nie za zdrowo alee :P heh Makaron z jajkiem w formie jajecznicy albo z cukrem i kakao Ryż nieraz jeszcze z mlekiem i bananem i rodzynkami :)

[...] się mojej głowie }:-( 1. Zastanawiam się czy zamówić argininę. Czy mógłbym ją brać po treningu siłowym a przed aerobami? Jeżeli się na nią nie zdecyduję to przykładowo takie kakao byłoby dobre? Bo taki ryż to mam zarezerwowany jako posiłek po aerobach (żadna dieta, tylko staram się postępować z niektórymi zasadami typu: po treningu dużo ww. i [...]

1.jakie bylyby oczekiwania po argininie? kakao nie ma sensu. 2. jakie ciezary dokladnie czy procentowo do twoich mozliwosci? rozgrzewke robimy intuicyjną, chodzi o to zeby zwiekszyc temperature organizmu, wprowadzic w steady state(stan rownowagi czynnosciowej-gotowosc na ciezki trneing), aby glowki kosci powskakiwaly do panewek i zmniejszyc [...]

Sobota 31.12.2011r. - Sylwester 8-) Sylwek udany 8-) Spać poszliśmy koło 4, a wstałem o 9 %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Serek wiejski 400g Orzechy włoskie 50g Jabłko Kakao Puchatek http://img715.imageshack.us/img715/5953/serekc.jpg II posiłek Mandarynka Pomarańcza Łosoś 130g Jaja - 3 [...]

[...] jajko i chwilę podsmażyłam. Do tego tarta marchewa z oliwą. Czyli takie raczej bez polotu, ale lubię takie klimaty ;-D Jeśli wolisz coś delikatniejszego to z soczewicy i jajek (tym razem potraktowanych blenderem) można tez zrobić całkiem fajny omlet. Z przyprawami na ostro albo dodać kakao/owoce/masło orzechowe i wychodzi wersja słodka ;-)

[...] i pot się lał po takim skakaniu ;-)Lody tez lubię latem kupiłam sobie maszynę do lodów i sama robiłam taka zdrowszą wersje z mleka zagęszczonego bez cukru do tego owoce lub kakao trochę słodziku pyszne były niestety maszyna padła{{:-(ale po spróbowaniu takich domowych tych sklepowych z pojemnika już nie ruszę. Nic nie robi tak dobrze jak [...]

[...] tu myślę nad jakimś szejkiem (konczę pracę o 18 siłownia o 19, chcę coś lekkiego nie obciążającym żołądka) odżywka białkowa plaster ananasa zmielone pł.owsiane mleko/woda -zaraz po treningu banan i odż.białkowa -po treningu ryż kurak -kolacja szejk twaróg półtłusty+woda+kakao dla smaku oliwa W dni nietreningowe ucinam worek ryżu po treningu.

[...] kasza jęczmienna/gryczana będą dobre? Co po treningu? Nie mam możliwości od razu zjedzenia posiłku - czy na przykład koktajl z jogurtu naturalnego, twarogu, banana i trochę kakao byłby dobrym zamiennikiem? Trening: Przestudiowałem forum i wybór padł na FBW - nie mogę wykonywać ACT ze względu na to, że na siłowni jest za dużo osób i nie mam po [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2044-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 02.01.2012r. Trening po przerwie 10 dniowej- szczegóły niżej. Tu jeszcze jakaś fotka z sylwka %-) http://img534.imageshack.us/img534/7536/alko2.jpg Szlachta się bawi przy Jacku Danielsie :)) Tutaj suple od ActivLab za konkurs dotarły [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2045-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 03.01.2012r. Rano basen, przepłynięte koło 1,5km, może troszkę więcej. Później miałem grać w piłkę na hali, ale nie wypaliło, to zrobiłem tabate. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif J/NJ low carb I posiłek Jajecznica z 6 jaj [...]

[...] twarogu z łyżką miodu, 200 ml mleka 3,2 % 12:00 - jabłko 15:00 - pierogi z kapustą :-> przed treningiem - garść rodzynków... 19:30 - to co na śniadanie, ale zamiast mleka kakao. W międzyczasie wypiłem jakieś 500 ml wody i frugo, może zjem jeszcze jakąś pomarańczę potem. Z takich ważniejszych rzeczy, to zapomniałem dodać, że trening jest na [...]

Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]

anubis dzis podobnie do ciebie, wpc, wosianka rodzynki miod i kakao ciemne(lyzeczka) ,a jakie wpc? ja trec 100

to przesyp to jakiś pudełek po kakao czy coś :D

mam od kakao ale jest za małe ;D nie wiedziałem że będzie aż taki odzew w sprawie pojemnika.

[...] 00 ostrego zapier**** za piłką ;D. Rano, po świętach waga wskazała 72,3kg(następne wazenie za dwa tygodnie. DIETA Z DZIS 1.7:00 owsianka z rodzynkami,miodem i ciemnym kakao + 150ml mleka + WPC TRECA 2.Szkoła-11 30 kanapka z chleba razowego i chuda gotowana wieprzowina z maslem 3.Obiad 16 00 50gryzu+3 ziemniaki + gotowany indyk+ dwa zrazy [...]

dieta w dniu treningu do ocenienia: Śniadanie godz. 06:50 (539.53 kcal) Banan 90 (81 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno|DecoMorreno 5 (16.85 kcal) Mandarynki 20 (10 kcal) Miód wielokwiatowy|Słoneczna Pasieka 20 (63.8 kcal) Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 150 (90 kcal) Płatki owsiane [...]

Środa 04.01.2012r. Dużo nauki na czwartek, więc trening przełożony na jutro. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Śledzie z jabłkiem 350g http://img685.imageshack.us/img685/61/ledzie.jpg II posiłek Naleśnik LC Kabanos 60g http://img3.imageshack.us/img3/1834/tortillalc.jpg III posiłek Jabłko [...]