[...] a MC na prostych wrzucam do nóg - zwykłe narazie odpuszczam. Po shrugsach nie miałem już na nic siły! Takie treningi lubię Dobrze jest, pompa była! Dieta 100g owsa, 5g kakao nat., 20g lnianego, 35g whey 100g ryżu br., 150g kury, 15g o. lnianego 100g ryżu br., 150g kury, 5g o. lnianego -30g bcaa xtra, 45g carbo- 100g makaronu razowego, [...]
[...] chodzi mi o coś, co można zrobić w pracy, a kuskus wystarczy zalać wrzątkiem. Co myslisz? - wiesz może jak mleko się zachowuje po zamrożeniu? Pytam, bo gdy zaproponowałeś kakao+cynamon, pomyślałam żeby to zamrozić i zrobić coś a'la lody na chwile kryzysu. Myślisz, że mogę tak zrobić? A tak w ogóle, własnie uswiadomiłam sobie kiepską sprawę: na [...]
[...] ze na tej przerwie przybędzie jakis kg smalcu Ann dzieki przynajmniej jeden osobnik płci przeciwnej sie wypowiedział micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+250ml mleka+łyzeczka kakao+pomidor 2.50g makaronu durum+połowe udka zkurczaka+20g białka 3.bułka z ziarnami+140g piersi 4.180g makreli wedzonej+kapusta kiszona 5.4jajka+oliwa=jajecznica 6. 3 [...]
hey...ja kupiłem wczoraj tego gainerka (4kg). Smak kakao/ jak dla mnie bomba a rozpuszczanie znakomite z wyjątkiem tej pianki, ale to drobny szczegół.Będe pisał o efektach w krótce..
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr kakao (na wodzie) 20gr B/T/W -153/70/139 1805 kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta , kawa -wszystko po jednej szkalnce w ciagu dnia, woda i cherbata zielona. i czywiscie [...]
Oto szejk z płatków owsianych + kakao Do przygotowania: 250g płatków owsianych 1-2 Łyżki Kakao (Jest to jedynie dodatek do smaku) 500ml mleka 0,5% (Jak kto woli) 1. Tak to wygląda na talerzu: 2. Wszystko razem miksujemy blenderem, ja zmiksowałem robotem kuchennym. 3. Po zmiksowaniu płatki są takiej wielkości jak na łyżce, jednak dalej są twarde, [...]
KowaLCA ty chyba nie dodajesz kakao tylko napoj instant o smaku kakao? bo tak by nie przeszło przez gardło.. A w ogóle ta akcja z surowymi płatkami owsianymi.. średni pomysł, bo i tak będą słabo wchłanialne węglowodany przez organizm. Lepiej zalać wrzątkiem czy ugotować, odsaczyc i do mleka. Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2010-11-12 13:11:52
[...] kolejnosci cwiczen moim zdaniem by nie miała większego sensu bo chyba zawsze trening powinno sie zaczynac od tych najcięższych cwiczeń micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+melko+kakao+pomidor 2.3jajka+sałatka z tunczyka 3.60g owsa+3jajka+troche dżemu 4.frytki a po jakims czasie wypiłem 30g białka 5.ok. 200g makreli wędzonej+pomidor 6.wejdzie twaróg [...]
[...] stał mniejszy( jakby miecho spadło a fatu przybyło) ale mysle ze tylko mi sie wydaje... najchetniej to juz dziś bym poszedł na trening micha z dziś: 1.4jajka+70g owsa+mleko+kakao+pomidor 2.3jajka+60g owsa+jogo+cynamon+ogórki 3.200g łopatki wieprzowej+pekinska 4.180g łopatki wieprzowej+pekinska 5.w planach mam ze 4 jajka moze jajecznica 6.a przed [...]
[...] albo dodaj dosłownie pare gram WP 81+, nie ma ksztyny piany(przynajmniej u mnie) Ewela, gdybyś czytała temat od pcozątku to wiedziałabyś wanilia jeżeli lubisz słodkie truskawka jeżeli lubisz słodko-orzeźwiające czekolada-jeżeli lubisz coś co smakuje jak kakao<mniam> naturalny jeżlei chcesz dodać słodziku i mieć jak najmniej węgli/KCal
Omlet: -45g sezamu -20g orzechów brazylijskich(lepszy z włoskimi ;p ) -2 jajka -łyżeczka kakao -łyżeczka kawy rozpuszczalnej -4 kapsy słodzika +5 g masła i 15 min na patelni Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-11-14 12:34:31
aha jeszcze dodam: 1. ostatnio zdarza mi sie pic kakao i inke na wodzie z dodatkiem mleka ( po jedym kubku). Czy lepiej to wyeliminowac? czy moze zostac? 2. zdarza mi sie do tej pory zjadac za duzo, tj. zjem ladnie sniadanie, a krotko potem dojadam z 200 kcal.... nie wiem z czego to wynika... 3. czasem dojem dod. jakis kawalek chlebam plaster sera [...]