[...] robić w domu? (jakkolwiek by to nie zabrzmiało) A łydki jedną serie do momentu nie wykonania ani jednego powtórzenia więcej? JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, kakao, banan, miód, makrela wędzona 100g 2. Ryż brązowy 100g, schab pieczony 180g(po pieczeniu), sałatka z pomidora i odrobiny sera feta. 3. Pół banana, ryż biały 100g, schab [...]
[...] mleko, 2 jajka 2. 11:10 - kurczak udo + ryż kolejne posiłki przygotowane już do pracy http://img28.imageshack.us/img28/659/1000104i.jpg 3. ryż + udo z kury 4. wpc-80 i kakao + banan 5. jajecznica z 4 jaj z pomidorem 6. migdały Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - śledź z jajkiem (300g śledzia z puszki, jedno 70 gramowe jajko, [...]
[...] w promocji 1,79zł za opakowanie i 2 puchy tuńczyka w wodzie 150g mięsa. Sevrond, heh Do tej pory wepchałem w siebie: 1. 3 jaja na twardo, mleko 250ml, owsiane 100g, miód, kakao naturalne, pół banana. Za chwilę zjem: 2. Graham, schab pieczony, orzechy, warzywa - dawno chleba nie jadłem ;-O Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-01 09:53:27
[...] to źle czy dobrze. Mimo tego jednak, jak widać po ocenach jakoś szczególnie się nie zmęczyłem. Trening na plus. JADŁO: 1. 3 jaja na twardo, mleko 250ml, owsiane 100g, miód, kakao naturalne, pół banana. 2. Graham, schab pieczony, orzechy, szklanka świeżego soku z marchwi i jabłek, pomidor 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 170g, pomidor Trening [...]
[...] proszę o ocenę: 7.00 najpozniej 8.00 jajecznica z 3 jaj chleb mieszany slonecznikowy 60 g maslo extra 10 g 2 banany rodzynki suszone 50 g 11.00 koktail: maślanka 250 g banan kakao 30 g płatki owsiane 80 g 16.00 lub 17.00 posilek przedtreningowy makaron bezjajeczny 60 g mięso z cyca kurczaka 100 g oliwa z oliwek 2 duże łyżki (30 g?) TRENING 2 [...]
[...] 60 g maslo extra 10 g 2 banany rodzynki suszone 50 g chleb,banany,maslo wywal daj owsiane rodzyn daj ze 15-20g dorzuc ew.mleka/jogurtu 11.00 koktail: maślanka 250 g banan kakao 30 g płatki owsiane 80 g brak bialka.banan,maslanke wywal dodaj np.jajka i warzywa 16.00 lub 17.00 posilek przedtreningowy makaron bezjajeczny 60 g mięso z cyca [...]
Ok, dzięki serdeczne za wskazówki! Mam tylko jedno pytanie co do posiłku nr 2. Napisałeś, że brak tam białka, a mi w Vitalmaxie wychodzi, że jest w sumie w tym posiłku ok. 24 g białka (płatki - 10g, maślanka - 9g, kakao - 5g, banan - 1g). Czy to za mało?
[...] najpozniej 8.00 jajecznica z 2 jaj płatki owsiane 100 g jogurt naturalny 100 g orzechy włoskie 15 g rodzynki suszone 30 g 11.00 jogurt naturalny 100 g płatki owsiane 80 g kakao 30 g cyc z kurczaka 50 g 16.00 lub 17.00 posilek przedtreningowy makaron durum 80 g mięso z cyca kurczaka 100 g oliwa z oliwek 4 duże łyżki (30 g?) brokuły 50 g TRENING [...]
Ja "wcinam" Ostrowię o smaku naturalnym od jakiegoś miesiąca i żadnych rewolucji żołądkowych nie odczuwam. Z odrobioną kakao i odrobina miodu jest pyszne i wchodzi bez zastrzeżeń. Na pewno nasępmy zakup to również ostrowia, ale skuszę się na mieszanie z gainerem Vitalmaxa:)Nie dla smaku oczywiście.
[...] twaróg mi nie wystarczył.. Waga szła mi ładnie do przodu, kiedy jadłem, oprócz posiłków okołotreningowych i innych, dużo bananów i 2x dziennie koktaile 700 kcal (twaróg, kakao, płatki, maślanka, banan). Tylko, że się otłuszczałem, ale to pewnie przez to, że twarogu nie używałem chudego. I miałem okropne wzdęcia. Chyba muszę wrócić do [...]
nie najlepsze jest imo. czeko-mięta potem vanila czekolada smakuje jak kakao po prostu więc jak ktoś lubi no i toffe żaden nowy smak jak vanila coś oszukana