kakao

OK panowie chyba jednak będę potrzebował jeszcze pomocy... W tej chwili rozkład wygląda tak: 1: 6.30 śniadanie tu standard: płatki, orzechy, pestki dyni, WPC z łyżką kakao 2: 10.30 2. śniadanie warzywa, 2 jajka, 2 kromki razowego/z ziarnem 3: 14.00 obiad ? 4: 17.15 przedtreningowy kurczak/ryba z kaszą/ryżem 18.00-19.20 TRENING (siłownia) 4.5: [...]

si ale też zależy która wedla czy wawel ma coś koło 36g ww w 100g chciaż ma 90% kakao a na przykład lindt czy cote dor czy coś takiego koło 15g

57kg..... szok, chłopie jak kulturysta z Auschwitz Zacznij nie masować, a żreć ! Btw kupiłem sobie gorzką czekoladę 90% kakao. Cieszę się jak dziecko.

[...] w tym wieku chociaż ... może ... to od tej zbrylonej kreatyny "Ty nie rób aero" dlaczego? ładnie metabolizm nakręca, szczególnie na początku, potem odstawić "to na pewno boli i to tak w miare nawet" a mówiłęm nie TRENuj?! "kupiłem sobie gorzką czekoladę 90% kakao. Cieszę się jak dziecko. " zawsze możesz mi oddać

Ja jem 1,5 godz przed treningiem o 9 rano owsiane z siemieniem, rybke gotowana na parze a potem 30 min przed treningiem 20g czekolady 90% kakao i jest elegancko xD

hmmmmm no nie wiem od czego zacząć xD może tak: - mleko, owsiane, orzechy, - mleko, owsiane, nasiona słonecznika - mleko owsiane kakao - mleko owsiane rodzynki, banan - woda, owsiane, miód, banan, rodzynki - jogurt naturalny owsiane (zmiksowane lub w całości) miód lub rodzynki - owsiane ugotowane z solą na wodzie, schłodzone i wlać kefir i miód ;) [...]

Dzień 4 Tydzień 3 - (dzień 18) 1. Dieta 07:30 - kakao z mlekiem, 2x gofry 11:00 - kanapka z serem zoltym 14:00 - golabek 16:00 - bialko 18:00 - rosol z kluskami,oscypek 21:30 - bialko, banan 1a. Odstepstwa generalnie caly dzien o kant dupy 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia 3. Wnioski Jezeli chodzi o diete co widac to widac nijak ma sie do redukcji [...]

Wlasnie z tym lowickim to jest tak, ze dosypuja bialka roslinnego i nie wiadomo ile czego w koncu jest. Ja niedlugo kupie ostorie, tak jak pisza naturalna i bede dodawac lyzke kakao

[...] że zrobiłem dobrze. Chcę powiedzieć, że bez cukru da się żyć i to wcale nie jest coś strasznego :) Nie na darmo cukier nazywa się "białą śmiercią" - szczerze mówiąc to nie widzę żadnej zalety cukru stołowego no może poza (chwilowym) kopem i poprawieniem samopoczucia (ale można zamiast tego zjeść np. kilka kawałków czekolady 97% kakao).

i jakie efekty? a jakie efekty mogą być po śniadaniu gorzka czekolada jest zdrowa, a takie śniadanie jako białkowo-tłuszczowe jest ok ze strony Sławka Ambroziaka "Kakao i czarna czekolada. To produkty wprost „naszpikowane” odchudzającymi składnikami pokarmowymi. Znajdujemy tu w wyjątkowej obfitości: cenne kwasy [...]

No kupiłem taką lepszą czekoladę z linda ma tam 85 % kakao chyba. Wiec bez obaw z 4 kostki tygodniowo ?;p

z ciekawosci powiem Wam, ze czekolada 99% kakao firmy Montignac ma indeks glikemiczny równy 0 - http://www.montignac-shop.com/montignac-products/chocolates/plain-chocolate-99.html?lang=1t Ale szczerze powiem, że jest duża różnica między czekoladą 90% a 99%, i jednak wole w smaku dużo bardziej tą 90% z Lindt'a

Oczywiscie, przeciez mowie, ze chce wymyslic przepis na zlotego gainera. W gainerze tez jest bialko, cos na bazi mleko+goraca czekolada/kakao+wpc+owsiane

Kakao jest bardzo dobre na skurcze, tylko napisz czy robisz sobie takie klasyczne czy może jakąś gotowizne ? Pierwsze śniadanie powinno zawierać również węglowodany. Napoje ok, pamiętaj, że kofeina odwadnia organizm, tak więc musisz dodatkowo dostarczać wody. Pijesz mleko (poza tym kakałkiem :p )? Jaką masz aktualnie wagę ?

[...] mozna wykluczac wszystkiego i sie katowac.. poza tym mozna potraktowac jako cheat meal ale nikt nie odpowiedzial co z tym kakaem np lub cynamonem? widzialam w dziale kuchnia, ze niektorzy dodaja kakao ale nie wiem czy wtedy tez slodzik? ja nie jestem za slodzikami za bardzo.. i ten dzem slodzony fruktoza (w maalej dawce). ujdzie do sniadania?

Tą odżywkę możesz sobie zaprószyć prawdziwym kakao, jak to mówią pij mleko będziesz wielki ;) Gratuluje postępów w odchudzaniu już sporo zgubiłeś :) Jaki masz aktualnie plan treningowy ? Kurde ja też jestem na tej przeklętej redukcji i głównie teraz śmigam na rowerze.

Białeczko z kakao bardzo mi smakuje :) Biorę je na wieczór - jakąś godzinę przed snem. uff nie zastanawiałeś się nad włączeniem tabaty do treningów? Venoma testuj popijaj w ciągu dnia herbatę z pokrzywy/zieloną efekty będą, cierpliwości

Dzień 1 Tydzień 4 - (dzień 22) 1. Dieta 07:00 - 1 x goft , kakao z mlekiem 10:30 - bulka razowa zziarnami, ser zolty, poledwica sopocka,bialko 13:30 - ryz niestety bialy, duuuzo warzyw, kurak 16:30 - jablko 18:00 - 6 x pierogi z miechem, bialko 23:00 - bialko 1a. Odstepstwa pierogi z miechem, za duza porcja ryzu z warzywami 2. Trening 21:00 - [...]

Masakra ta dieta. Brak białka w posiłkach 2 i 5. I co to za posiłek szklanka kakao? Zdrowe tłuszcze dodajesz do każdego posiłku. Kaloryczność diety nieco za niska. I jeszcze jedno, gdzie są warzywa? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-18 13:20:12

Słyszałam, że chcesz się redukować, a kakao to poprostu bosko W sumie nie jest źle, ale białka za mało Morales ma racje.. Sama miałam kiedyś straszną dietę to forum mi pomogło