kakao

[...] więc skoro będe teraz w domu ćwiczyć to chyba takie rozciąganie zastosuje. miska na jutro - środa 17.12 warzywa: brokuły, ogórki kiszone, sałata lodowa, pomidory przyprawy: kakao, sól, pieprz, carry płyny: woda, herbata czarna/zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90d74450eed44d3bfb891345bb0dec9.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

[...] sobie mógł robić też treningi na dworze. Z chęcią dorzuciłbym sobie chociażby sprinty, a tak to lipa. Dieta: 1) grillowany filet z łososia z frytkami, sałatą i ketchupem *kakao 2) kotlety z szynki mielonej i mozzarelli z ryżem brązowym i mizerią + pomarańcza 3) owsianka Dziś powracam już do normalnych kcal, ale tylko do poniedziałku, bo potem [...]

[...] z oliwek, szpinak 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Marian 87 tak jest Panie Generale! [...]

[...] 3 obiad: piersi i makaron ze szpinakiem, w końcu trzeba być Papajem :D plus migdały, bo tłuszczu brak. Kolacja: 2 omlety, każdy z dwóch jaj, do tego trochę kakao, płatków owsianych i posmarowane dżemem :) taka rozpusta na sam koniec dnia, lubię bardzo słodycze ^^ Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2014-12-31 09:29:14 Zmieniony [...]

[...] na dziś, troche koślawa ale nie mam głowy jakoś i nie wiem czy mam jeść więcej czy juz równo? warzywa: mieszanka sałat, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, cebula przyprawy: sól, pieprz, kakao, papryka, pietruszka, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e5cd6897f0a416abe8b99f53b236868.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-02 11:43:28

[...] 5 tygodnia redukcji Bieżnia 20 min - 3 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka [...]

miska na dziś warzywa: cukinia, cebula, brokuł, fasolka szparagowa przyprawy: curry, chili, sól, pieprz, kolendra, kmin, kurkuma, kakao, pietruszka-natka, szczypiorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c339946e4e484e5b84d5f356c29b6403.png

[...] minus tego jest taki że jednak mając mniejszą butelkę waldena ja bardziej oszczędzam, tutaj już połowy butli nie mam %-) A dziś do omletu wypiłem zimne mleko z tym syropem - PETARDA, czuć samą czekoladę, zero chemii i sztucznego smaku, czułem się jak za dzieciaka pijąc słodkie kakao :-) Smakowo na duży plus porównując do bezkalorycznego waldena.

[...] +40minut rozciągania http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/nf20c0.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

DZIEŃ 49 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, szpinak 3. 65g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/24ynx2h.jpg 4. Tortilla: [...]

Czekolada to takie kakao tylko gęstsze. Czeokolada 90% i więcej nie ma bardzo dobre makro.

ok, dzięki szefowo :-) miska wg nowych zasad dziś dzień siłowy (150/150/88) warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka, mix sałat, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, curry, chili serek łaciaty to taki przypadek, jęzor mi do takiego uciekał ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a5efaa502474382b59aa1ce17a29d8f.png Zmieniony przez - [...]

[...] (12x 3.25kg / 12x3.25kg / 10x3.25kg ) http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 85g jabłko http://i62.tinypic.com/2s6v5g1.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” [...]

hahaha ;D Dieta kulturysty jak nic :D Ja ide zaraz batony proteinowe zrobic :D Dorwałem fajne syropy (sosnowy i mleczowy) + czekolada gorzka (jednak nie taka gorzka bo ze 30g cukru i 70% kakao) I musze cos z tym zrobic :D

a to nie, ja wyłączam gaz, jak widzę jeszcze odrobinę wody gdzieniegdzie, potem wbijam jaja , mieszam i kakao i banan ;-)

nie no, dodał chyba jakies kakao :D

musi byc cieply. ide na twarog z serkiem homogenizowanym.takie poloczenie mi wchodzi na masie. na redu moge 500gr suchego twarogu wsunac i smakuje jak ambrozja.musze tez wrocic do mixa twarogu z kakao i slodzikiem bo pamietam ze tez wchodzilo jak zloto.

[...] im gorszy mam nastrój przed, tym trening lepiej wychodzi :-D bardzo fajne pośladki miałam potem, aż żałowałam, że mam taką długą kurtkę %-) |-) Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kwas foliowy, lecytyna, kakao +kalarepka, szpinak, czosnek +woda, woda z cytryną herbaty, kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afd601e110e34a0ba68c65b54bd5f803.png

[...] jak sugeruje kalkulator). Dzisiejsza miska wyszła za tłusta bo na kolację miał być chudziutki dorsz a okazało, że śmierdzi (mimo, że datę miał dobrą) i było jajko z kiełbasą i ser i kakao, bo lodówka pusta a zakupy będą jutro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e0bdb23c89d4ada9d38b8f7650b2e72.png Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-01-30 22:18:57

[...] poleci. Mniej więcej tak wyglądałem po treningu https://www.youtube.com/watch?v=r_c25MxxNPE :P SZAMA: 1. Jajecznica - 220g białek, 40g żółtek; owsianka - 120g owsa, cynamon, kakao, 100g jabłka, słodzik 2. 120g kura, 110 ryż brązowy, 10g orzechów włoskich - przedtreningiem 3. 120g kura, 110 ryż basmati, warzywa 4. 120g kura, 110 ryż paraboliczny, [...]