kakao

7:00 placki owsiane 100g mleko 250ml + kakao 11-13 ( szkoła) kanapki z serem białym (ok 250g sera) / kanapki z rybą/kurczak orzechy 20g 16.30 obiad kasza 100g + ? (zalezy co mama ugotuje :P) trening 18-19:15 po trenigu odrazu miód + woda ( 0,5g/kg ciała) po treningowy 20:00 ryż 100g pierś 100g przed snem 21:30 twaróg (250g ser [...]

hehe no tak ale jak masz diete niskoww to juz nie ma lekko to raz jesli jem przed samym snem wiec o kakao zapominam to dwa ja zawsze przesadzam z porcja bo nigdy ni ewzze - ale jak kiedys zwazylem to raz wyszlo chyba z 60g ale ogolnie mysle ze kolo 40g wsypuje do malej ilosci wody wiec nie jest swietne to trzy a cztery to ogolnie ja to lubie [...]

posiłek płatki owsiane +mleko + kakao + miód (podaj ile w gramach) 2 jajka II posiłek ok. 10:00 Chleb żytni \ razowy - 150g masło - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Oliwa Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III Banan - pomiędzy posiłkami II a III (generalnie nie powinno się pojadaćmiędzy posiłkami) III posiłek ok. 13:00 Chleb żytni \ [...]

platki owsiane 120g+mleko 250ml + kakao 3g + miod 10g Dlaczego nie powinno się podjadać miedzy posiłkami ?? Warzywa mam do obiadu ( marchew) Treninig między IV a V posiłkiem :) pozdro

Możesz jeszcze zrobić sobie coś w stylu "nutelli", tylko z twarogiem Rozgniatasz sobie twaróg z odrobiną masła i czegoś słodkiego (ja używam fruktozy ostatnio) i dodajesz kakao. Dobre razowe pieczywo sobie tym smarujesz i masz szamę Studensky, sog za reklamę

[...] więcej na tyle aby obiad przesunąć o jakieś 1,5h żeby stał się posiłkiem przedtreningowym, chodziłbym na siłke wcześniej żebyzjeść pożadny potreningowy 2. Czy moge pić kakao i kiedy? jeśli umrzesz bez kaka to pijje po treningu lub rano tylko jakieś naturalne bez cukru 3. co z kolacją czy moge połączyć z posiłkeim potreningowym i zjeść [...]

[...] ja mam takie ze ma ok 24g białka ok 30g wegli i ok 20g tłuszczy osobiscie po treningu wyglada u mnie to tak: 300ml mleka 50g słoneczniku 50g płatków owsianych 25g kakao 50g gainera B=ok 35g WW=ok 110g tylko wlasnie nie wiem jak z tempem przyswojenia tego białka Prosze powiedz sampa co sadzisz o tym sloneczniku jak i o moim miksie [...]

[...] WW=ok 60-70g po treningu Obiad 200g piersi z kurczaka+100g ryzu+25g oliwy z oliwek B=ok 45g WW=ok 70g taki jakby podwieczorek:100g slonecznika,100g platków owsianych,30g kakao,250ml mleka B=ok 40g WW=ok 130g Kolacja:Omlet z 3 jajek + makaron B=ok 20g WW=ok 60g przed snem:150-200g twarogu B=ok 40g WW=ok 5-10g Razem= B=ok 180g WW=ok 400g taka [...]

Śniadanie Mleko 3,2% Płatki owsiane Kakao naturalne ozechy B-28.5 T-27.3 W-126,9 K-872 II Sniadanie peoczywo razowe masło warzywa mieso B-55.68 T-147,6 W-3.1 K-891 Obiad: Ryż biały 350g Pierś z kurczaka 200g Ogórek zielony warzywa B-88.1 T-10.3 W-362,3 K-1544,3 Po treningu Gainer ActiveLab MassUp b-10 t-0.5 w-87 k-393 Kolacja twaróg [...]

No więc tak : Przed szkołą o godzinie 7.20 zjadam sobie kawałek chleba z serem żółtym , do tego kubek kakao , banan w rękę i do szkoły :) W szkole to w zależności : 10.30 - hot-dog ze sosami , o jakieś 12.00 zjadam sobie kanapki ( najczęściej 2 i w zależności od dnia , posmarowane serkami tymi trójkącikami i na to 2 plastry szybki ) do tego [...]

Oki. Sorki że Cię tak męcze ale wiesz lubie wszystko wiedzieć do końca Więc jeszcze o te białko bez smakowe, da się je pić?? I czy można do smaku dosypać kakao?? To już chyba wszystko. Dzięki za pomoc

Ja go osobiście nie piłem, ale białko serwatkowe bezsmakowe ogólnie jest w porządku. Kakao możesz dosypać tylko jeśli nie masz problemów z tłuszczem. Jeśli jesteś otłuszczony to lepiej nie.

[...] owsianka z owocami Później już catering Obiad Befsztyki z dziczyzną z sosem z pieczonej cebuli i suszoną śliwką Podwieczorek Fit Oreo Cake Składniki Granola, Herbatniki (kakaowe), Jogurt naturalny (1,5% tł.), Kakao (proszek 11%), Masło roślinne, Miód pszczeli, Mleko w proszku (odtłuszczone), Musli (z owocami suszonymi), Śmietanka 30%, Twaróg [...]

Wrzuć foto by zobaczyć poziom bf, co do diety dużo by dało wyrzucenie i podmienienie produktów przetworzonych jak: kakao puchatek, dżem , chleb . Śniadanie możesz dać białkowo tłuszczowe a w szkole spokojnie znajdziesz przepisy jakieś w kuchni sfd by zrobić jakiś dobry posiłek. Dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś bo za mało tłuszczu [...]

Wrzuć foto by zobaczyć poziom bf, co do diety dużo by dało wyrzucenie i podmienienie produktów przetworzonych jak: kakao puchatek, dżem , chleb . Śniadanie możesz dać białkowo tłuszczowe a w szkole spokojnie znajdziesz przepisy jakieś w kuchni sfd by zrobić jakiś dobry posiłek. Dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś bo za mało tłuszczu [...]

[...] 82-86 g Zawartość tłuszczu 0,1-0,3 g Zawartość węglowodanów 5,5-8,00g Wartość energetyczna 1535 kJ – 1555 kJ/ 361 kcal – 372 kcal Wygląda dobrze. Smak jest średni, dodaje kakao, zalewam mlekiem i nie jest zle :). Zdziwiłem się ,że to raczej nie smakuje jak jajko, może trochę. Co do żołądka to sprawa indywidualna, ja mam akurat dobrze, brak [...]

[...] z jedzeniem co 2 3 godziny mozesz tak. A co do sniadanie polecam -5jajek -100 owsa -25 gram laskowych -25 gram wiórek z kokosa -25 gram rodzynek -6 słodzików -10 gram kakao odtłuszczone - kilka kropel zapachu rumowego. łącznie jakieś 900-1100 kalorii nie liczyłem dokładnie ale cos koło tego Mój ulubiony placuszek a raczej placor bo to [...]

Ja osobiście nie widzę problemu, to nie steryd ;). Ale jeśli nie chcesz jeść odżywek polewę możesz zrobić z masła orzechowego, kakao naturalne z mlekiem i słodzikiem, czy jakiś serek. Wszystko zależy od makro.

Cześć, Jadłem kiedyś to białko, jest w nim sporo kazeiny, a ona nie jest najlepsza. Też miałem czekoladę i tam jest kakao, stąd mocniejszy zapach niż przy aromatach. Generalnie nie siegnąlem po nie więcej, choć cenę ma niezlą....

Kakao