Najpierw zacznij od planów ogólnorozwojowych typu FBW. Zapraszam do odwiedzin działu junior i lektury tematów podwieszonych: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Szybkie pytania to i szybka odpowiedz, więcej znajdziesz w odpowiednich działach, junior, odżywianie i trening dla poczatkujących. Trening proste fbw, przysiad, mc, wiosłowanie/podciaganie, wyciskanie, wyciskanie na barki, co do odzywiania to np 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior dos Santos (c) vs. Cain Velasquez Caid UD Chael Sonnen vs. Forrest Griffin Sonnen UD Chris Weidman vs. Tim Boetsch Wiedman by gwałt %-) Gray Maynard vs. Joe Lauzon Maynard dec Matt Mitrione vs. Phil De Fries Mitrione TKO
Wejdź, zrób klatę, wyjdź. W działach junior, trening dla początkujących, trening dla zaawansowanych masz odnośniki do setek planów. Wybierz sobie taki, który będzie Ci odpowiadał.
OK, pomyliłem "Junior" z "Newbie". Moja wina, mój wstyd. :-) Jeśli chodzi o aerobowość lub anaerobowość: ten sposób treningu dał świetne efekty jeśli chodzi o wszystkie pozostałe mięśnie biegowe. Nie bolą w trakcie, nie stawiają oporu, nie cierpią z powodu zakwasów np. po maratonie... tylko ten jeden nieszczęsny prosty. Jeśli chodzi o konkretną [...]
Każdy zawodnik,który przymierzy się do rekordu bez znaczenia czy open ,weteran , student czy junior i go pobije otrzyma m.in. koszulkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f2b01e2e5cb4ab18810af51e36dd4eb.jpg Zmieniony przez - iglesias w dniu 2012-09-14 15:13:56
Rozpiska na dzień dzisiejszy: Junior dos Santos (c) vs. Cain Velasquez Chael Sonnen vs. Forrest Griffin Chris Weidman vs. Tim Boetsch Gray Maynard vs. Joe Lauzon Matt Mitrione vs. Phil De Fries Alan Belcher VS. Yushin Okami Chris Leben vs. Karlos Vemola Max Holloway vs. Daniel Pineda HOLY SHIT! Jak ta rozpiska jakimś cudem dotrwa do końca i [...]
Na początku możliwe że poszła woda, na efekty trzeba poczekać ok 2 tygodni, jak nic dalej nie idzie to tzreb cos pokombinować, na 1 rzut oka za mało jesz i to za wiele, wstukaj to w dziennik http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, zarejestruj się na forum i umiesc diete w dziel odżywiajenie lub junior.
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj to wszystko i zajrzyj do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tematy junior czytałem wcześniej a to co wysłał rutkow teraz przeczytałem parę z nich i wywnioskowałem że nie byłoby najgorzej jeśli ćwiczył bym tak: Poniedziałek: ilość seri/ilość powtórzeń wyciskanie leżąc /8/12 uginanie ramion stojąc /8/10 triceps /4/16 Środa: skos górny /6/12 skos dolny /6/12 uginanie ramion stojąc 8/10 triceps /4/16 Czwartek: [...]
I tradycyjnie zadnych wiadomości,zdjęc nie zamieszczaja....:) Czasami mam wrażenie jakby .....aaa ..mniejsza z tym...:) Zawsze jak jestem na miedzynarodowych zawodach podziwiam jedno-zawsze sa zawodnicy węgierscy-a to naród 4 krotnie mniej liczny niż Polska i finansowo mają raczej gorzej niż my...Ale są wszedzie. Na Słowacji zajeli druzynowo [...]
jak mniemam ani przemyślanej diety ani treningu nie macie. Zacznijscie od ułożenia diety. W tym celu zapraszam do działu Junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html a tutaj zbiór najważniejszych tematów [...]