Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjeść w domu. No zobaczy się. Dzisiaj w planie bareczki + pośladki, interwały + rower. Z miski trochę fatu utnę, żeby odpocząć od wczorajszego jedzonka. Do później i miłego dnia:-) EDIT: Teraz patrzę, że kilka dni wstecz przy wypiskach zapomniałam dopisać interwałów (20s/40s) i brzucha. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-28 10:05:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Luźna niedziela u babci na wsi. Wpadł też grill (kurde). Miało nie być czitowania, ale to już ostatni. Przez jesień i zimę nie będzie jak zrobić grilla, a każdy wie jak pyszne jest takie mięcho %-) Żeby nie było to brałam tylko z kurczaka. Gdyby nie olej to byłoby nawet fit %-) Plus do tego kilka kromek pieczonego chleba, który uwielbiam. to nie [...]
[...] pod przykryciem na maciutkim ogniu. Przy pomocy pokrywki przekręcam na drugą stronę. Po usmażeniu kroję na trójkąty i przekładam rozgniecionym wcześniej twarogiem z jogurtem i jakimś słodzidłem. Jako polewę użyłam żółtka (z wcześniej ubijanych jajek), 10g wpc i łyżeczki kakao. wuala :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-28 18:48:19
Wieża białkowo tłuszczowa by julcziik http://imageshack.eu/YvLc.jpg Składniki: - 2 jajka - 10 g wpc - kakao do przekładania: - twaróg - jogurt naturalny - ewentualnie wpc lub słodzik Wykonanie: 1. Białka ubijamy na sztywną pianę. Wsypujemy wpc i delikatnie mieszamy, tak żeby nie opadły. 2. Rozgrzewamy naoliwioną patelnię i smażyny pod [...]
Jeny ja serio samego kurczaka zawsze tutaj daję %-) tesco od 31 do 6 /SFD/2017/8/29/ab161621368c4618b3b1d0a8ba4a80c0.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-29 20:28:26
To tym razem w tesco bez skóry i bez kości :D od 31 do 6 /SFD/2017/8/29/ab161621368c4618b3b1d0a8ba4a80c0.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-29 20:27:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w styczniu warzyłem 84kg przy 182cm Warzyć to Ty sobie możesz piwo %-) Będę podglądać, powodzenia I standardowo czekam na focichy :-D O kurde no, taki mały błąd się wkradł :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bywa, iż sobą zdumiewam siebie, ale dzisiaj to jaka byłam no excuses to przesadziłam %-) %-) Poszłam w deszcz biegać, gdzie normalnie pierdzielnęłabym to i została na bieżni %-) Do tego muzyczkę puściłam i czułam się prawie jak w filmie motywacyjnym %-) jak biegałem regularnie przez pół roku to był mój ulubiony klimat do biegania później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ogólnie też wolę biegać w dni wietrzne/deszczowe, ale pierw w ogóle muszę poczuć, że mi się biegać chce %-) A tymczasem już po pierwszym posiłku Standardowo omlet bt https://media.giphy.com/media/3o7aCT9G999MtepoUo/giphy.gif Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-02 08:33:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi do brody < na wyciągu 4x12 x 4 szt 2c. Face pull 4x15 x 2 szt 3a. Hip thrust 4x10 x 40 / 50 / 60 / 70 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 /SFD/2017/9/5/afc52817b4fa4cc1b76c4561da20f8e3.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-05 21:23:30 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-05 21:24:31