jojo

Witam forumowiczów ! Wiek : 20 lat Wzrost : 176 cm Waga : 82 kg Cel -> Redukcja Trenuje Pn , Śr , Czw - Siłownia Wt , Śr. Pt - Boks Wt , Czw - 40-80 min Biegi Moim celem jest redukcja aby pozbyć się tzw. wody podskórnej jeżeli dobrze mówie , której znajduje sie troszke pod pępkiem jednocześnie stracić troszke tłuszczyku aby uwidocznić abs oraz [...]

ja bym na Twoim miejscu jeśli męczy Cię już ta redukcja zrobił tak. co Tydzien zwiekszaj kalorie o 100kal aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania (będziesz chudnął i przygotujesz swój organizm do masówki jeśli dobrze zrobisz nie bd efektu jojo)a potem możesz przekroczyć o 200kal i leciec delikatna masowkę ;) . Pozdro

ale wtedy jeszcze działu lejsdis nie było... szukałam ratunku dla mojego efektu jojo...

[...] i 1900 kcal. Mam zamiar zacząć to wszystko od nowa od 2500kcal, obniżając je o 100kcal co tydzień. A więc w jaki sposób mam podnieść te kalorie, żeby nie było żadnego efektu jojo? Podnosić je stopniowo, czy od razu skoczyć na 2500kcal? Jak rozkręcić ten metabolizm, żeby waga szła mi w dół nawet przy tych 2500? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

jojo u mnie pojedzone teraz buszek i do spania %-)

[...] na wieksze grupy 12-16 serii po 12-6 powtórzeń a na mniejsze grupy 6-9 serii (kilka ćwiczeń) 8-12 powtórzeń, syfów nie jadłem dużo, po prostu zawsze mam brzuch jak jojo ku**a a jak bede zrzucal z siebie to bede wygladal jak szkielet i nawet przy 8% fatu bede wygladal jak gó*no bo nie mam mięcha na sobie przez zj**aną genetyke, ciało mam [...]

[...] klinicznego a ta kazała jej zjadać trochę więcej chlebka i jogurcik owocowy i nic dalej stwierdziła nie da się z tą dietą nic zrobić . Ale po diecie następuję szybko efekt jojo więc ona nie che szybko zwiększać kaloryczności by nie wrócić do punktu wyjścia . Bo schudła bo chciała być w ciąży :-) głodowała ponad rok i nie może być w ciąży bo [...]

[...] jadlospis. Niestety ale mocno sobie rozregulowales organizm, ja Ci nie napisze jak wyjsc z takiej glodowki bo nie mam pojecia. Po podbicu kalorycznosci w diecie moze wystapic efekt jojo (wolny metabolizm). Czekaj na inne osoby moze ktos da rade Tobie pomoc albo siegnij po porade u ww osob. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-03-04 15:08:24

[...] poziom i znowu wpadac w depresje? Po odstawieniu poziom gwałtownie spada Organizm głupieje Tak jak przy wszelkiego rodzaju głodowkach metabolizm zwalnia i nastepuje jojo .Ja sadze -- i to tylko moje zdanie ze powinien to zobaczyc lekarz I szkuac przyczyny nie tylko w hormonach Zbadac to .Ten siny wacek to nie jest wina hormonów.To moze [...]

a bo to długa historia :-) zalogowałam sie kiedys, namówiona na innym forum i uznałam, ze to nie dla mnie takie liczenie btw itp... a potem przyszłam po rozum do głowy, i wróciłam tu z podkulonym ogonem... po latach aero, diety o lisciu sałaty i efekcie jojo (- 20 kg / + 20 kg)...

A skutki takie mogą być że efekt jojo się moze pojawić jak za szybko z masą zlecisz. Tak przy fbw po jednym cwiczeniue 4 serie robocze maks

Tak wiem, ze nie powinno sie łączyć treningów areobowych z siłowymi dodatkowo dieta ma 2200 kcal. Dziennik ten traktuje bardziej jako zapis moich poczynań. Co do efektu Jojo to z tego co pamietam organizm ma coś takiego jak pamięć wagi (?) i działa to 3 mc wstecz. Wiec wystarczy, ćwiczyć dalej. Swoją droga czemu dieta jest do kitu jeśli makro sie [...]

[...] wiesz co z tym rozkładem robisz? Przerabiasz białko na glukoze to raz, dwa twoja tarczyca podziękuje ci za ta dietę prędzej czy pózniej a ona nie przebacza, rzeźby nawet jak sie dorobisz zapłacisz za nią szybko jojo. Tak w ogóle to ja bym to tak widziała u ciebie, ale to już odbiega od twojej idei LC 1800kcal 100g Białka/ 80g tłuszczu reszta ww

No niestety ona nie ma możliwości na poprawną dietę ponieważ pracuje od rana do wieczora. O treningach też nie ma mowy, bo nie ma czasu. Czyli żadnego efektu nie będzie bez diety i ćwiczeń? nie, jedynie chwilowy, gdzie po odstawieniu wszystko wroci do normy (jojo)

[...] nawet nie widziałeś na żywo osoby, która miałaby poniżej 10 % bf... Weź rozpisz normalnie (i normalną) dietę, bo po 5 miesiącach jedzenia 1000 kcal skończy się kolejnym jojo... Dział odżywianie/odchudzanie. Co do treningu- chciałem napisać wywal steper przed treningiem, ale sam trening nie nadaje się do niczego. Zajrzyj do działu trening dla [...]

czeste spacery lub bieganie , mamy przeciez wiosne.. ja bym na twoim miejcu odpudcil cwiczenia silowae a jak juz by mialy byc to bardzo male ciezary no i dieta z ujemnym bilansem oczywista ;) .nie zapuszczaj sie w domu zeby nie bylo tak nielubianego efektu jojo .aeroby tez jak najbardziej.

[...] W zasadzie przez pierwsze dwa tygodnie wyłącznie leżenie. Chciałbym uniknąć szybkiego przybrania tłuszczyku (aktualnie około 13%) Wiek: 26 lat Waga: 84 kg Wzrost : 186 cm Może ma ktoś podobne doświadczenie i miał skuteczną dietę. Wiem że nie da się uniknąć straty masy mięśniowej. Ale chociaż żeby nie było jojo z tłuszczykiem. Pozdrawiam Majkie

[...] do mnie po pomoc. Tak to wygląda praktycznie zawsze. Jego metabolizm się zatrzymał i jeżeli tylko schodzi z IF zaczyna szybko tyć. Jego organizm gromadzi tłuszcz (efekt jojo). Może potrwać miesiąc aby jego ciało funkcjonowało normalnie. Badania których nie tłumaczę, jak coś mogę podjąć próbę w przyszłości. (1) Leucine or carbohydrate [...]

Czy po zaprzestaniu spożywania koktajli proteinowych (np. po 14 dniach) wrócą zbędne kilogramy, które udało mi się zrzucić? Oczywiście jestem świadoma, że muszę stosować zbilansowaną dietę i ćwiczenia, także po ''kuracji'' koktajlami. Interesuje mnie tylko, czy jeżeli przestanę je stosować to pojawi się efekt jojo?

[...] wrzucajcie przepisy i dajcie przykład jak nachać nożami! nie znma sie na odchudzaniu facetów, ale jak mawia jedna z szefowych: ciało nie zapomni nigdy... Dlatego trzeba robić wszystko z głową ;-) a sukces murowany. Ja swoją Ukochaną też zredukowałem i jojo nie ma. Codziennie opychamy się ciastem i jest fajnie ;-) życzę sukcesów moje Ślicznotki