jojo

[...] tylko zupe i pil wode, i przez 2 tyg zrzucił kilkanascie kilo. Wszystko mozliwe, tylko co potem z metabolizmem u takich ludzi?Jak zaczynają normalnie jesc, to nie ma efektu jojo i wolnego metabolizmu?Ok, to sportowcy, ludzie, ktorzy caly czas czynnie trenują wiec i tak spalają sporo kcal no ale mimo to.. A może to ściema?takie gadanie zeby szum [...]

witam w jakim tempie powinno się tyć po diecie odchudzającej? mój efekt jojo wynosi 7 kg w 3 w niecałe 3 miesiące, to nie za dużo ?

Jeśli po diecie ubogotłiszczowej zaczne codziennie do jadłospisu dodawac łyżeczke oleju kokosowego to istnieje ryzyko efektu jojo?

Cześć wszystkim :) Rok temu miałem dietę low-carb, zredukowałem ze 100 kg do 85 w 5 miesięcy(dzięki pomocy ludzi z forum). Niestety dopadł mnie efekt jojo min. zła dieta po redukcji i zaczynam dietę zbilansowaną z 98 kg. Proszę o sprawdzenie zbilansowanej diety i ewentualne korekty. Z góry dziękuję :) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : [...]

[...] : Stan zdrowia : aktualnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty zespołowe, interwały Stosowane wcześniej diety : dieta 1000-1200 kcal, efekt jojo około 10kg, zmaganie się przez rok z kłopotami hormonalnymi, brak miesiączki przez kilkanaście miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi regularnie od 8 miesięcy [...]

[...] treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się galaretowate, bo chyba spaliłam sobie mięśnie. dodatkowo skóra jest trochę jakby... rozciągnięta, chociaż nic mi nie wisi. może to tłuszcz [...]

[...] treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się galaretowate, bo chyba spaliłam sobie mięśnie. dodatkowo skóra jest trochę jakby... rozciągnięta, chociaż nic mi nie wisi. może to tłuszcz [...]

Siema wszystkim :) z ppwodu kontuzji barku nie moge cwiczyc ale mam zamiar pozbyc sie troche tluszczu znacie jakis dobry (BEZPIECZNY) spalacz po ktorym nie wystapi żaden efekt jojo i po jego odstawieniu nie przybędzie tłuszczu x2

Po ostatnim odchudzaniu spaliłam trochę mięśni no i zapodał mi się efekt jojo nic nie robiłam przez rok i teraz cała się trzęs3 jsk galateta spory nadmiar tłuszczu,czy moge to jeszcze jskos nsprawic dobra dieta sporty siłowe + cardio prosze pomóżcie :) Zmieniony przez - Matylda54 w dniu 2018-03-10 07:28:46

[...] cięzko było zrobić 20 pompek i 20 brzuszków więc progress jest. Bieżnia / orbitrek - 3 x w tygodniu bądź wcale zależne od czasu. Czy przy takiej diecie i życiu nie wróci mi jojo jak pozwolę sobie na urlopie wypić % zjeść grilla ,ciasto na weselu ? Czy do wakacji da radę dobić płaski brzuch ? Co zrobić aby przyspieszyć te rezultaty - jakieś [...]

Siema! Jestem ciężkim przypadkiem, po fajnej redukcji często mam efekty jojo z własnej głupoty. Tym razem upasłem się do 119 kg, przy wzroście 179cm, 26 lat. Już nie raz szukałem pomocy u dietetyków, trenerów itd. Na podstawie zgromadzonych materiałów, aby nie przepłacać postanowiłem sobie sam rozpisać michę! W tym celu proszę Was drodzy [...]

Jak w tytule, chce tą wage zrzucić. Nie mam zamariu bawić się w efekty jojo. Chce to zrobić raz, a porządnie. WAGA 135 WZROST 181 Raz próbowałem zrzucać już wage, wszedłem na ketoze, ale z czasem po doczytaniu kilku rzeczy stwierdziłem, że ketoza na okres około 6-7 miesiący przy pracy i treningu sztuk walki to nie najlepsze wyjście. 9 kg wróciło z [...]

[...] trzymac ją do końca zimy czyli jakos marzec /kwiecień i potem spowrotem na zwykla doetke weglowodanową . Co myślicie o takim podejściu? Chodzi mi tez zeby nie wystapil efekt jojo czy inne tego typu rzeczy jak wyczytywalem ale chyba przy stopniowym operowaniem makro raczej powinieniem ubniknać tego sytuacji chyba . Fajnie byloby jakby ktoś się [...]

[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna białka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ckd po której miałem efekt jojo Zmieniony przez - JOLOXX9 w dniu 2018-06-06 12:18:03

[...] odrazu do konkretów.Mam 25 lat 156 cm wzrostu i waze 53kg chciałabym schudnąć do 50,49 kg.Niestety w styczniu odchudzalam się na 1000 kcal,zeszlam do 43 kg i mam efekt jojo.Chce teraz normalnie zdrowo schudnąć bez jakichś drastycznych diet.Ale nie wiem ile kcal dziennie jeść żeby schudnac zdrowo i na zawsze.Pracuje jako fryzjerka nie ćwiczę [...]

[...] dni luzu od siłowni i diety. Będę jadła ile chce i co chce. Potem zacznę jeść z normalnym makrem i zdrowo, ale bardziej na zasadzie.80/20. Jeszcze nie wiem ile kcal, bo nwm czy treningi siłowe FBW 3 razy w tygodniu z tej strony będą ok. Chce dalej chudnąć i nie chce jojo. Dzisiaj byłam zrobić badania. Jutro będą dopiero wyniki, albo pojutrze

[...] Pon orbitrek, środa brzuszki i inne ćwiczenia na brxuch... Piątek Podciaganie i pompki ale nie Wiem czy tu nie było by za mocno. Jest szansa na pomoc z małym planem co bym się trzymał? :-) niestety choruje na tarczyce i ciężko spada mi masa ciała, ale po uwzieciu się 2 razy dziennie orbitrek dał efekty już po miesiącu. Waga bez efektu jojo.

Siemanko. Chciałem szybko schudnąć, co za tym idzie wpadłem na świetny pomysł jedzenia +/- 1400kcal dziennie. Udało mi się zrzucić 7 kg ale jak wiadomo jak teraz zacznę jeść tak jak zawsze czyli 2400-2500 kcal to efekt jojo wystąpi na 100%. Teraz pytanie jak go uniknąć? Może zwiększać z dnia na dzień kalorie o powiedzmy 50?

[...] nie spodziewałem że się w to tak wkręcę wszystko spoko ale mam problem bo za szybko chudnę i nwm czy to się nie odbije na moim zdrowiu lub w późniejszym czasie będzie efekt jojo codziennie jem zdrowo wybieram zdrowe produkty pije 3 l wody dziennie spożywam codziennie witaminy i minerały kalorie jakie spożywam to 1500 niekiedy zjem mniej np w [...]

[...] od niego? Chciałbym przyśpieszyć proces chudnięcia jak tylko można (w ramach rozsądku, bo mimo, że będę trzymał michę po osiągnięciu celu jakim jest 70-75kg, to nie chcę jojo :P) Co mógłbym dodać do diety aby wspomóc mój organizm/metabolizm/regenerację? Na internecie i w sklepie K** widziałem mnóstwo rzeczy, w tym BCAA i inne cuda, ale [...]