jojo

[...] już chyba ostatniego w życiu cyklu ( a pierwszego profesjonalnego!) Ankieta pokazuje, że jestem sporym człowiekiem który lubi zjeść i z tego powodu ma skłonności do efektu jojo, tycia. Mam za sobą kilka przygód ze sterydami więc pi razy oko wiem czym to się je, chociaż gdy stratowałem z pierwszym cyklem to ze świeczką było szukać dobrej [...]

Aktualizacja 02 stycznia 2024 Redukcja tkanki tłuszczowej to moment, w którym dochodzi do testu naszej silnej woli trzymania diety, jak i wytrzymałości pod kątem uczęszczania na treningi, pomimo braku sił czy też chęci. Treningi wysokiej intensywności, restrykcje kaloryczne, wszelkie pokusy czyhające na nas dookoła sprawiają, że czasem trudno [...]

[...] 120kg se moga pozwolic na off season i wogle %-) ja tez z redukcji wchodze na mase za szybko trzeba stopniowo wtedy chyba az tak nie bedzie mnie zalewac i nie bedzie efektu jojo az tak wielkiego jakbym jaadł syf %-) a bym sie wdupił ryjem w ponczki ze smietanom ide po bułki i je widze w budzie kurfa mac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

Standardowy schemat, zejście do niskich kalorii, szybka utrata wagi a potem wpierdzielanie i efekt jojo.

[...] się oczywiście dni, że zjadłam więcej lub nawet mniej. Na ten moment staram się już jeść tyle ile powinnam, choć nie jest to tak łatwe, bo psychika mi nie pozwala (boję się efektu jojo). Chodziłam na siłownię, mięśnie stały się bardziej widoczne, ale w związku ze spadkiem wagi, również masa mięśniowa lekko zmalała (wg pomiarów na tamicie).

Cześć wszystkim :) Rok temu miałem dietę low-carb, zredukowałem ze 100 kg do 85 w 5 miesięcy(dzięki pomocy ludzi z forum). Niestety dopadł mnie efekt jojo min. zła dieta po redukcji i zaczynam dietę zbilansowaną z 98 kg. Proszę o sprawdzenie zbilansowanej diety i ewentualne korekty. Z góry dziękuję :) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : [...]

[...] brak okresu, dobiłam w koncu do wagi 42 kg, a ciało dalej było takie jakieś - beznadziejnie.. nastapily problemy z koncentracja i rowno po roku - napady obzarstwa i efekt jojo.jestem otwarta na wszelka krytyke i Wasze rady, postanowiłam wziąc się za siebie, bo już powoli nie mogę patrzeć na to co robię, przekonałam się do ciężarów na [...]

[...] znalazles to nie nosi sie pod pacha w tajemnicy przed swiatem. Zastanow sie czy ta metoda, ktora przeprowadziles wczesniej to w krotkim czasie nie przyczynila sie do efektu jojo (przypomne, 30 kg nie nosi sie w kieszeni) Tak jak wczesniej twoja wiedza jest...nie jest, nie ma. Musisz poczytac o podstawach bo one pozwola Ci na wlasciwe podejscie [...]

Nwm czy wszyscy mają takie jak ja miałem czy nie.Ale zostawmy problemy osobiste w spokoju ;). Tamta redukcja trwała pół roku a z tego co wiem efekt jojo powstaje jak w zbyt krótkim czasie zbyt dużo się zgubi.Nie rozumiem o co chodzi że zdaniem ze nie nosi się pod pachą?To czekam na linki. Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 01:52:47

[...] modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Sa złe. Ogólnie dziwię się,że niektorzy ludzie się tak katują bo fakt można stracić kilka kilogramów ale wraca tutaj efekt jojo i przybiera się znacznie wiecej. Poza tym taka dieta bardzo obciaża organizm. Wątroba sama się oczyszcza i nie potrzebuje czegoś takiego. Mozna wspomóc pracę wątroby [...]

[...] modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Sa złe. Ogólnie dziwię się,że niektorzy ludzie się tak katują bo fakt można stracić kilka kilogramów ale wraca tutaj efekt jojo i przybiera się znacznie wiecej. Poza tym taka dieta bardzo obciaża organizm. Wątroba sama się oczyszcza i nie potrzebuje czegoś takiego. Mozna wspomóc pracę wątroby [...]

[...] jak spadek odporności, ilości czerwonych krwinek, spadek libido, zaburzenia gospodarki hormonalnej, awitaminozę, zaburzenia łaknienia (wilczy głód, który prowadzi do efektu jojo)... długo by wymieniać. Jak to często się mówi - lata zaniedbań nie odwróci się z kilka miesięcy. Daj temu czas, zrób to z głową. Redukcja nie ma być katująca, ma dać [...]

[...] służą. Aktywność - 2x tyg. zumba, jak się uda to ćwiczę sama w domu 2-3x tyg. po ok. 30-40 min (brzuszki, nogi, ręce). Spacery z psem - jeśli pogoda. Tryb życia i pracy - siedzący. Te 1700 kcal akurat u mnie się sprawdzają, żeby utrzymać wagę, jestem na takiej kaloryce od lutego, jojo nie było. Zmieniony przez - AKB w dniu 2017-11-03 15:45:09

[...] że pas stał w miejscu nawet 2 tygodnie i nagle znowu ruszył ale traciłem w innych miejscach. Rób wszystko z głową słuchając tych którzy się znają bo zostaniesz z efektem jojo lub kawałem skóry na brzuchu który będzie gorszy niż mięsień piwny. Centymetr w rękę i po porannej toalecie pomiary + waga do tego 2-3 razy w tygodniu siłownia . Przy [...]

[...] dni Jak nie bedzie poprawy na tamo to ew kombinujesz z letro .A jak juz za pozno to nfz i wycinasz Wczoraj przyjelem tak jak mowiles 60tamoxa i juz po pierwszej dawce poprawa brak swedzenia dzisiaj ale cycus jeszcze troszke odstaje.A jak jest z tym ari bo podobno ja go wezme to zbije estro ale po odstawieniu efek jojo :)) i wybija znow estro???

Badania wykonywalam.. morfologia tarczyca itp itd wszystko w normie lecz malo brakuje by byly zanizone. Anemii rowniez jeszcze nie mam. Okres powinien wrocic jak osiagne odpowiednia wage. Wszystko okej rozumiem ale jak zwieksze teraz kalorycznosc potraw to efekt jojo jak nic. Chce tego uniknac..

[...] o takich proporcjach czyli ok.2400 kalorii i co tydzien to podnosic o okolo 100-150. Organizm przyzwyczajony do ok. 2000-2200 kalorii to przy wyzszej podwyzce byloby jojo chyba. Po miesiacu trenowania wlaczylbym tez kreatyne. Nie jestem pewien co do proporcji i posilkow. Mozecie mi powiedziec co powinienem zmienic? Bylbym wdzieczny, [...]

[...] akceptacji samej siebie. Po ustaleniach z psychologiem i dietetykiem musiałam podnieść zapotrzebowanie kaloryczne do 1200kcal co najmniej. Następnie aby nie dostać efektu jojo dodawać kalorie od 50-100 tygodniowo. Pytanie pierwsze: czy powolne dodawanie kalorii faktycznie pomoże zapobiec efektu jojo? Podnosząc głowe do góry ze swiadomością ze [...]

Powolne dodawanie kalorii to błąd - tutaj potrzeba gwałtownych zmian, a mianowicie zwiększenia podaży kalorii blisko swojego CPM. Jeśli praktykowałaś tzw. głodówkę to efekt jojo jest nieunikniony. Badałaś swoje hormony? w jakim stanie jest Twoja gosp.hormonalna? Jeśli współpracujesz z dietetykiem to warto z nim konsultować swoje problemy.

[...] : Stan zdrowia : aktualnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty zespołowe, interwały Stosowane wcześniej diety : dieta 1000-1200 kcal, efekt jojo około 10kg, zmaganie się przez rok z kłopotami hormonalnymi, brak miesiączki przez kilkanaście miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi regularnie od 8 miesięcy [...]