jojo

[...] to musisz wprowadzić trening siłowy i trzymać dietę lub choćby 10 wskazówek żywieniowych Może wygląda na wygłodzonego ale on ćwiczy na siłowni, a na boisku grając to zasuwa jak nie wiem... Ja po prostu chcę utrzymać wagę i moją sylwetkę. By nie zacząć tyć spowrotem gdy tylko skończę ćwiczyć. Chodzi właśnie o efekt jojo, tego bardzo się boje :(

A dobrze rozumiem już. Moje ostatnie pytanie brzmi takie, jeśli odstawię nagle ćwiczenia i zacznę jeść jak jadłem lub ciut więcej to możliwy jest efekt jojo? że przytyje ?

[...] od jutra (jak zwykle od poniedziałku |-) ) mam zamiar zacząć normalną dietę. Wcześniej stosowałem najróżniejsze, na dukanie udało mi się zbić 20kg ale niestety z efektem jojo. Tym razem nie chce się spieszyć (do wakacji jeszcze pół roku) i wybrałem zbilansowaną dietę. Bilans kaloryczny wyszedł mi 3200 na początku nie obcinam zbyt wiele i [...]

Moze dodam tylko, ze kilka lat temu schudlam ok 20 kg i dopadl mnie teraz efekt jojo. Wtedy udalo sie bez zadnych treningow, wspomagaczy tylko dieta - taka moja wlasna na chlopski rozum :) teraz mimo kilku prob niestety nie udalo sie uzyskac takich samych efektow. Jednak bede szukac jakis reduktorow.

[...] przy nadmiarze kg ich używanie nic nie da i nie ma sensu. Bez ogarnięcia ożywiania kasa wydana na spalacze, to pieniądze wyrzucone w błoto. A ciągłe odchudzanie i łapanie jojo nie jest dla organizmu zdrowe, poczytaj sobie: [...]

Domer zapytam Cie jeszcze dopoki idzie redukcja w dol nic nie ruszam ale jesli z redu zechce wskoczyc na mase to jak to zrobic by nie bylo efektu jojo oraz zeby mnie nie przylalo masakrycznie fatem?

Zauważcie co łączy Gadehle i JJ - Valerie właśnie, tylko że Gadehla wygrała z nią przez SD;) Bardziej jako ciekawostkę to mówię, bo jednak różnica stylów jest zbyt duża żeby coś przewidywać. W ogóle Valerie w straw weight przegrała z totalną czołówką- sd z Gadehlą i UD z JJ. Wcześniejsze przegrane to nie dośc, że na początku kariery, to jeszcze w [...]

[...] nie zadbasz o prawidłowe żywienie, a zwiększysz swoją aktywność fizyczną i zaczniesz po prostu mniej jeść ( głodówka ) to możesz zaburzyć swój metabolizm, doświadczyć efektu jojo i szereg pejoratywnych czynników. Nade wszystko waga poleci w dół, ale będzie to tylko woda i glikogen, po czym za jakiś czas wróci to ponownie. Zmieniony przez - dudee [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku z przerwa roczną ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI [...]

[...] swoje, ale nie sposób ci doradzać, bo jedyna sensowna rada jaką ktokolwiek ci tu da, to dodać kcal i przearanżować trening. To, co teraz robisz jest sprzeczne z tym, jak tutaj pracujemy. Takie brutalne rozwiązania dziewczyny stosują na sam koniec redu, o ile muszą i zdziwiłabyś się jak często przypłacają to problemami hormonalnymi czy jojo.

No spoko ale biorę testa enana, w dziale doping pisali że można tak, myślę nad t3. Redukowałem już się raz tak z 87kg do 65kg bez jojo (3lata trzymałem wagę) leciało szybciej, ale teraz cykl i myślę że to może przez to mam rację, bo w pasie ucieka ale waga już nie tak zaj**iście tylko 2kg/tydź. Szczerze to nie chce mi się długo bawić jak kiedyś, [...]

Witam, od sierpnia do stycznia chodziłem na siłownie (biegałem na bieżni, ćwiczyłem brzuch i klatkę piersiową) i... głodziłem się. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1949 kcal, natomiast dziennie przez te pół roku jadłem ok 1200 kcal. Postanowiłem ułożyć sobie zdrową dietę i dzięki pomocy na sfd udało mi się takową ułożyć. Teraz dziennie [...]

[...] boczki, chcialabym też podniesc posladki. Przed ciazami ćwiczylam regularnie, przez 5 mcy zrzucillam 7 kg ( chcialam odchudzac się malo drastycznie by uniknac efektu jojo) Schudlam owszem,jednak mięsni nie bylo widać . Tym razem chcialabym też moje cialo nieco odchudzić, ale głownie chodzi mi o zdobycie miesni , co polecacie dla mnie np z [...]

[...] kilka miesięcy, wszystko szło w dobra stronę aż tutaj złamałem kość w dloni i mam kciuka z nadgarstkiem w gipsie docelowo będzie to trwało 4 tyg. Wiadomo że boje się efektu jojo bo trening z obciążeniem raczej nie wejdzie w grę. Czy powinienem kontynuować trening dla zdrowej połowy organizmu, czy zrezygnować z ćwiczeń z ciężarami i zająć się [...]

[...] marsze i biegi. Efekty byly znakomite - w ciagu pol roku (od stycznia do czerwca) zszedlem do 74 kg, do tego budujac niezla kondycje biegami. Potem przyszlo nieszczesne jojo gdzie waga dobila do 80 kg. W pazdzierniku 2015 postanowilem do biegow dolaczyc silownie, na poczatku lajtowo, a z czasem zwiekszajac czestotliwosc treningow. Aktualnie [...]

mnie też by tu nie było i bym pewnie w ogóle nie wiedziała co to trening siłowy gdyby nie wieczne jojo po cardio . trzeba było szukać innych rozwiązań

chociaż w ciągu tego roku też zaliczyłam jojo haha no cóż kolejne doświadczenia

[...] sukcesem? Od czerwca do teraz utrzymuje tą wagę, mimo, że sobie nieźle odpuściłam ( aczkolwiek nie wróciłam nigdy do swoich starych nawyków żywieniowych ! ), dla mnie brak jojo, jest moim największym jak do tej pory osiągnięciem :) Jak to osiągnęłam? Ano Chodakowska, różne filmiki, później "indcydent" z siłownią ( 1,5 msc niestety ), nie [...]

[...] Na początku wychodziłem z redukcji (rewers): DT: 1920-2120 kcal, DNT: 1790-1990 kcal. Co tydzień zwiększałem o ok. 200 kcal. Masa ciała szybko rosła (prawdopodobnie efekt jojo po niskokalorycznej redukcji). Aż doszedłem do DT: 2670-2800 kcal, DNT: 2540-2670 kcal i nagle ... masa ciała i obwód w pasie zaczęły spadać. Po trzech tygodniach [...]

Efekt jojo jest mozłiwy ale z reguły u osób co zrzuciły szybko wagę i powróciły do poprzedniego trybu życia/ odzywiania, myslały że jak już są szczupłe to sobie mogą na wszystko pozwalać.