jojo

oj jojo :DDDD wy to patrzycie na profil ;) oczywiscie ze mam teraz z 32cm w bicu to sa stare wyniki a zmieniach mi sie ich nie chce bo po co? troche offtopa zrobiliscie :D dobra dziex za wypowiedzi :) pozdro

Bardzo źle się odżywiasz. Im mniej nie znaczy lepiej. A wręcz bardzo źle bo za mało da sygnał do obrony - efektu jojo. Co będzie skutkowało szybkim powrotem wagi. Zacznij jeść więcej posiłków w ciągu dnia, w każdym daj białko, na noc nie jedz weglowodanów. Daj najwiecej kcal na śnaidanie i po treningu. Jedz tłuszcze, unikaj węglowodanów wysoko [...]

olaboga efekt jojo??

wiele ludzi, ktorzy sa otyli "nie je duzo" , maja spowolniony metabolizm, odchudzaja sie glodowkami i po chwilowym schudnieciu wracaja efektem jojo do wagi wyjsciowej lub dalej i tak sie bujaja cale zycie. 1. oblicz swoj podstawowy bilanas kcal, najczesciej jest on w granicach powiedzmy 1300-1500kcal dziennie zaleznie od wagi i wzrostu [...]

Oja,nie wiem po co zawsze kazdy tym jojo straszy ;/ Tylko chcialam sie dowiedziec Przeciez po malo kalorycznej diecie nie je sie pozniej ponad "norme",ale tyle co ta norma wynosci,a tez moze byc tak,ze przy obnizonym metabolizmie ta norma pozniej wynosi mniej niz jest w tabelach,samemu trzeba wybadac jaka jest dokladnie i sie [...]

[...] nog to fakt- moze dalloby sie gdzies je wcisnac?? 4. diety przestrzegam - tylko to piwo)))Mnie nie wiem czemu moze po keratynie ale dalej ja biore pojawia sie chyba efekt jojo 5. foto mam ale jak je wstawic...jestem nn forum ale raczej ajko czytacz a nie uzytkownik;-(( 6.Nie mam niestety wyników pomiarów- ale musze zaczac to robic i mierzyc. [...]

[...] (zdarzało mi się już ćwiczyć 3,4 h przez 2 miesiące) ale potem to wiadomo wolałabym normalnie czyli jakaś 1 h dziennie i wolna Niedziela :P Nie będzie przez to efektu jojo ? (zakładając zdrowa dietke. Noo właśnie jak tu najzdrowiej wejsc normalnie na swoj poziom kaloryczny po redukcji? Obliczamy zapotrzebowanie dla nowej wagi i stopniowo [...]

Napisałem Ci wyżej. Że w tygodniu chudnie się max 1kg. Jeżeli będzie więcej to efekt jojo, czyli powrót wagi. Taki jak juz to miałeś, chcesz jeszcze raZ?

dsafda świetna głodówka. Na pewno spalisz pełno mięśni i doprowadzisz do efektu jojo

Niech powoli zwiększa kaloryczność. Jeżeli deficyt kaloryczny był duży to efekt jojo będzie... Musisz trzymać dziewczynę psychicznie, bo skoro się tak odchudza to znaczy że ma problemy.

W taki sposób nie pozbędziesz się tłuszczu ale również mięśni, czyli będziesz nie ładniej wyglądasz. Do tego dojdzie efekt jojo i będziesz jeszcze bardziej puszysta. Masz wolnego czasu trochę to poczytaj i dowiedz się jak prawidłowo się odżywiać

[...] jest duzo woduy i jesli przechodzisz na diete ta woda szybko spala sie dlatego masz spodnie ludzne ale tak naprawde nie wytrzymasz dlugo na niej popniewaz ma ona za malo kalori nie ma zadnych prawie owocow a stosowac diety caly czas nie mozesz wiec efekt moze byc tylko jojo ,bo nie wierze ze tyle ci starczy jedzenia aby zyc pozniej tak ..

Masz zbyt duży nie dobór kcal. Doprowadzisz do katabolizmu, efektu jojo. W tak wielkim skrócie. Trzeba jeść 5-6 posiłków dziennie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Efekt jojo i problemy zdrowotne. To jedyne efekty.

[...] mlekiem). Ale to nie odpowiada na moje podstawowe pytanie: dlaczego mam dostarczac wiecej kalorii zeby spalic swoje! Wiem, ze nie mozna za szybko chudnac - naczytalam sie o jojo. Ale faktem jest, ze chudniecie za szybko jest niezdrowe, niewskazane, ale technicznie - mozliwe. Wiec dalej nie rozumiem, dlaczego malo jedzac i cwiczac nie chudne. [...]

Efekt jojo. 5kg w 3 dni...

Efekt jojo to skutki Twojego wcześniejszego odżywiania. Dodawaj pomału kcal by wyjść z głodówki. Co do ćwiczeń to proponuję zapisać się na siłownię i rozpocząć treningi siłowe. Odnośnie ćwiczeń możesz poczytać w atlasie ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas/) jak je wykonywać poprawnie itd. oraz polecam plan ACT/FBW które znajdziesz w dziale [...]

Ojjj cięzko Koniu kapujesz widze.. na logikę, i wczytaj sie.. chodzi o to że najpierw schudłem..mykk szybciutko..a teraz przybywa mi na wadze..mykk tez szybciutko...JOJO... wiesz o co chodzi?? a chce utrzymac wagę...zejsc z powortem do tych 80kg i tak trzymac.. Co do siłowni...czasu nie mam... co do spacerów itd..czasu nie mam... a dokładniej ... [...]

no ok koniu myslałem ze nie czaisz tego....wole opisac wszystko krok po kroku niz pozniej tłumaczyc kazdemu co innego.... co d otabel zywieniowych itd to ..nie mam pojecia...nigdy mnie to nie interesowało...wiem ze wegle są w cukrach itd a w czym jeszcze to nie wiem..myslałe mze w miechu tez skoro ktos tam mi odradza jedzenie na wieczór wegli to [...]

[...] organizm. Nie wpadaj czasem w pułapkę mediów, reklam głoszących "x kilogram w 1 tydzień!". Jest to oszukiwanie ludzi. Szybki ubytek wagi wiąże się z tym, że szybko ona wróci - to się nazywa efekt jojo. Możesz wpisać w google, będziesz mógł szerzej na ten temat poczytać. Jeżeli masz jakieś pytania, coś wyjaśnić to pisz, chętnie pomogę.