jojo

Jesli czyta to ktos kto zna sie na redukcji, to moze podsunie mi rozklad makro jaki moglbym zastosowac, wiem ze kazdy jest inny itp ale wydaje mi sie ze w jakims stopniu podziala na kazdego jesli jest dobrze dobrane( ps. rowniez nie jestem przekonany do CKD bo mam obawy ze gdy odstawie weglowodany i po redukcji do nich wroce bedzie efekt JOJO [...]

Wyglądało przez 3mc 1200-1600kcal 30g wegli 30g tłuszczy reszta w bialku, ladowanie co 2-3tyg. Waga z 72kg poleciala do 69kg ale z 95cm w pasie do 78cm, bf był coś około 25% teraz jakieś 10-13% kratka widoczna. Chcę teraz wejść na masę, powoli zwiększać węgiel, ominąć jojo. Te stawy mnie niszcząc.

[...] Czy wgl jestem w stanie schudnąć? Zastanawia mnie też jedna rzecz. Rok temu byłam na diecie wymyślonej przeze mnie schudłam drastycznie, a po pewnym czasie pojawił się efekt jojo. Od tego czasu grubłam/chudłam na przemian az do czerwca gdzie postawiłam na zbilansowana diete i treningi siłowe. Czy te moje eksperymenty też mogą mieć wpływ na [...]

Myślę, że powinieneś jeszcze ciągnąć redukcję. Bo jak zaczniesz masować i nie zrobisz tego z głową itp to może być efekt jojo i cała Twoja ciężka praca pójdzie w diabły. Niezbyt mocny spalacz na początek na pewno wystarczy. Z podstawowych, "lekkich" spalaczy to często na forum polecany jest Revex 16 Scitec'a i też Ci go polecam, bo jest dosyć [...]

właśnie ze względu na jojo myślałem o reverse diet. Wiem, że celem jest estetyka dlatego nie celuję w żadną konkretną wagę, ale trzymać tempo >1kg czyli mniej niż 1kg na tydzień staram się, żeby zdrowia aż tak nie naruszać Zmieniony przez - sercharles24 w dniu 2016-08-27 21:56:34

[...] bo na ich utrzymanie potrzeba najwięcej energii, a gromadzi tłuszcz - bo dostaje sygnał "idą ciezkie czasy, rób zapasy". Potem podbicie kalorii może spoowodowac zawrotne jojo. Nie jestem dietetykiem, ale ta tematyka mnie interesuje od lat (hobbystycznie), natomiast nigdy, przenidgy nie podjełabym się odchudzania bliskiej mi osoby przy takich [...]

Odkopuje wątek po prawie pół roku znowu prosząc was o radę. Miesiączka wróciła ale dopadł mnie wraz z nią efekt jojo, chciałabym zacząć wszystko od początku ale teraz zrobić to jak należy. Podczas pobytu w uk (lipiec-pażdziernik) jadłam ok. 2-2.5k kcal przytyłam z 54kg do 61 a 3 tygodnie temu wróciła miesiączka. Byłam już i u ginekologa i u [...]

[...] lepsza.. zaryzykowałabym stwierdzenie, że jest gorsza. Nie ma zdrowych tłuszczy (poza jajkami), warzyw, owoców i ma jakieś kosmiczne ilości białka.. A to, że nie chudniesz, to może być wina poprzedniej złej diety, efektu jojo.. Ciało nie zapomina, jak mu się krzywdę robi.. Po prostu, trzeba policzyć zapotrzebowanie i samodzielnie ułożyć dietę.

[...] Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt jojo. Ustalone parametry; białko: 2.5g tłuszcze: 1g ww: 1.8g Pod spodem przykładowe dwa dni, w dwóch formatach (po treningu i vitalmax). Jest parę byków, które planuję [...]

znaczy się jak ja miałem tą swoja wstawioną dietę i biegałem rower itp to zrzucałem z wagi ale później załóżmy pobyt w PL brak diety i odrazu efekt jojo i takie koło Macieju zawsze tu zrzucałem w PL nabierałem a teraz tak bardziej na poważnie chciałbym się za to zabrać :) ok ok ok zapytam zapytam dziękuje :)

Nieprzemyślane metody żywieniowe mogą doprowadzić do zaburzeń poszczególnych szlaków metabolicznych, a w tym efektu jojo którego doznałaś. Wykonanie badań jest w tym przypadku kluczowe, przede wszystkim; panel tarczycowy (tsh, ft4, ft3), kortyzol, profil lipidowy (cholesterol całkowity, hd, ldl, trójglicerydy), morfologia. Wstaw swój obecny [...]

Dlatego proszę o pomoc jak sie do tego z głowa zabrac nie wiem czy dobrze rozpisuje tą diete czy steper mi wystarczy na początek. W następym miesiącu planuje sie zapisać na siłownie wcześniej próbowałam tych smiesznych diet wiem że to głupie i przez to tylko sie dorooiłam efektu jojo .

Zobaczyłbym to zestawienie. Widziałem ze Jojo nie zrobiła wagi tylko nie wiem czy walczy czy nie walczy %-) a net mi tak tnie ze pewnie dowiem się za godzinę %-)

W porządku - być może zareagowałem zbyt drażliwie na twoją wypowiedź, wybacz. Trzymając się tematu: Czy nie ryzykuje "efektu jojo" (nie cierpię tego sformułowania) przy raptownym zwiększeniu kaloryczności niemal dwukrotnie? (mało danych, ale biorąc pod uwagę znane czynniki kaloryka pewnie weszłaby na poziom ~4000 kcal)

[...] się oczywiście dni, że zjadłam więcej lub nawet mniej. Na ten moment staram się już jeść tyle ile powinnam, choć nie jest to tak łatwe, bo psychika mi nie pozwala (boję się efektu jojo). Chodziłam na siłownię, mięśnie stały się bardziej widoczne, ale w związku ze spadkiem wagi, również masa mięśniowa lekko zmalała (wg pomiarów na tamicie).

[...] znalazles to nie nosi sie pod pacha w tajemnicy przed swiatem. Zastanow sie czy ta metoda, ktora przeprowadziles wczesniej to w krotkim czasie nie przyczynila sie do efektu jojo (przypomne, 30 kg nie nosi sie w kieszeni) Tak jak wczesniej twoja wiedza jest...nie jest, nie ma. Musisz poczytac o podstawach bo one pozwola Ci na wlasciwe podejscie [...]

Powolne dodawanie kalorii to błąd - tutaj potrzeba gwałtownych zmian, a mianowicie zwiększenia podaży kalorii blisko swojego CPM. Jeśli praktykowałaś tzw. głodówkę to efekt jojo jest nieunikniony. Badałaś swoje hormony? w jakim stanie jest Twoja gosp.hormonalna? Jeśli współpracujesz z dietetykiem to warto z nim konsultować swoje problemy.

[...] to podstawowa przemuana materii - czyli leżę i oddycham;-) 1500 kcal to bardzo malo nawet dla kobiety o tym wzroscie. Spacer to relaks, nie "aktywność" pozwalajaca chudnac. Popelniasz drugi raz ten sam bład, to co schudles na 1500 kcal jak widac wrócilo z nawiązka, czyli klasyczne jojo. Żonę na siłownię tez mozna zabrac, Hulkiem nie zostanie;-)

Aeroby po treningu. 15 minut na początek. Ale tu problemem jest dieta. Jesz tyle co ja, a ważysz ponad 2 razy tyle. Wieku porównywać nie będę.;-) To jest głodówka, która zamiast przyspieszyć efekty zapewni Ci problemy metaboliczne i efekt jojo. Poza tym pasztety i szynki to nie sa zdrowe produkty. Za dużo chleba, bułki całkowicie do eliminacji.

Mogles w okolicach zera albo na lekkim plusie przez pare miesiecy po takiej duzej redu posiedziec, zeby organizm sie zaadoptowal do nowej wagi. A tak to masz rozchwiane hormony, slaba wrazliwosc na inse, wrzuciles 4k kcal i robi sie jojo.