jojo

[...] często napady jedzenia, chipsy, pepsi, pieczywo. Rok temu zmotywowałam się, w ciągu miesiąca zrzuciłam 5kg dzięki siłce, ale wtedy chyba zbyt mało jadłam i pojawił się jojo. Rok temu mój wiek metaboliczny wynosił 27 lat, teraz pewnie około 50. Przebyłam dużo programów treningowych parę lat temu, od roku nie chce mi się nic, a wiem, ze tak [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od wielu lat odchudzające: głodówkowe, niskokaloryczne, Dukana, kapuściana, Montignaca, Plaż południowych, po każdej z wyjątkiem Montignaca wiadome jojo. . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od stycznia do końca maja trzymałam dietę zbilansowaną: 1700kcal; [...]

[...] że stosowałam różne cud magiczne diety tak wiem było to głupio ale zawsze chiałam jak najszybciej schudnać teraz mi zależy na tym aby skutecznie schudnąc bez żadych efektów jojo. Tylko problem jest taki nie mam pojęcia jak się za to wziąć niby przejśc na diete i iść na siłownie to niby takie łatwe jak się mówi ale nie dla mnie . Od czego zaczą c [...]

[...] w pensjonacue za granica jestem w Polsce i w domu raz na 3 tyg,ale dostep do produktow z PL mam codziennie, waze prawie 100kg probowalem roznych diet mam przez to efekty jojo mam rozstepy, 5 dni temu zaczelem cwiczyc a6w i przysiady (od 50 do 75 po a6w) i moje pytanie co i jak jesc w trasie i ogolnie przez caly dzien, moj dzien wyglada tak ze [...]

[...] Czasami wezmę L-karnitynę/algi morskie. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nż, 1000 kcal, kopenhaska. Nigdy na tyle długo, żeby wystąpiło jojo. Z reguły po kilku dniach/tygodniach kończyło się. DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem nieregularnie, o nierównych porach. Mam dzień zamieniony z nocą - [...]

Witam, mam pytanie jaką polecacie diete lub sposób odżywiania dla chłopaka 17 lat 84kg 184cm ? tak żeby schudnąć z 5 kg i utrzymać wage bez efektu jojo

[...] 2 736 kcal b: 306 g ww: 209 g tł: 75 g mam trudność z podbiciem kcal do 3000. Nie chce podbijać zbytnio węgli(z tego co wiem powinno być w granicach 300g) bo boję się efektu jojo(po utracie wagi) a białko też jest w najwyższej granicy... Minus też jest w ilości ryżu itp, ciężko przejeść :) czym można by dobrze podbić kalorie? Do całości dorzucam [...]

[...] przerzuciłam się na siłownię, ale nadal bez czystej michy, efekty były praktycznie niewidoczne, jedynie w samopoczuciu. Jak to mówią "co se schudne to se przytyje"-efekt jojo. Rok temu wyrzuciłam słodycze i fast-foody ze swojej diety (zdarza mi się zjeść, ale bardzo rzadko) , starałam się jeść zdrowo. Od połowy lipca postanowiłam walczyć o [...]

[...] wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale niestety kilogramy uparcie wracają i to z nadmiarem- typowe jojo. W tym momencie gdy przechodzę na dietę tzn wydaje mi się, że zdrową nie wizę efektów w ogolę, a gdy przestaje się pilnować (wyjazdy do pracy na wakacjach gdzie nie [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : białkowa, 1000kcal itd.(prawie zawsze z efektem jojo) Dziś 29.10 waga pokazuje 103kg i widać w lustrze, że brzuch się troche schował. Mam budowe typowego endo - wszystko odklada sie na brzuchu i udach.Przez pierwsze 2 tyg [...]

[...] frustracja i niechęć do podejmowania kolejnych prób ukierunkowanych na poprawę estetyki sylwetki, a niekiedy dołączają się też problemy zdrowotne. Oczywiście efekt jojo w największym stopniu dotyka osoby, które odchudzają się w sposób nieracjonalny: drastyczny, szybki, przy użyciu „sezonowych” metod, ale nierzadko również jego ofiarą [...]

Cześć nazwami się Monika chciałabym schudnąć zaczęłam chodzić na siłownię wprowadziła dietę bez chleba słodyczy ziemniaków dużo jem jaj sera warzyw i owoców (tylko do godziny 14.00) mam 35 lat trójkę dzieci w tym 2 cesarka ostatnia rok temu ważę 66 kg przy wzroście 158 Pomocy chce schudnąć bez efektu jojo

[...] diety ulozylem plan treningowy sylwetka zaczela nabierac ksztaltu zlecialem jeszcze 2 kg do 78. Chcialbym teraz nabrac tzw masy miesniowej bez tluszczu w tym celu zaczalem trening progresywny i dozucile troche kalorii czyli kolo 2700 do 3000. W poltora tygodnia przybylo mi dwa kilo wydaje mi sie za duzo obawiam sie efektu jojo prosze o porady

Witam wszystkich. Sytuacja jest taka: Byłem przez 5 miesięcy na diecie redukcyjnej, z 95kg zrobiłem 80kg, aktualny BF 14%. Chciałbym bezpiecznie wejść na masę, żeby nie było jojo itp. Prosił bym o ocenę diety którą wam zaproponuję. Zatrzymałem się na 2200 Kcal na redukcji. To jest jeden z przykładów, mięsa oczywiście będę zmieniał - kurczak, [...]

[...] zdrowie i schudłam ok. 15 kg w 5 miesięcy, ale jadłam bardzo mało, poniżej ppm. Później stopniowo zwiększałam kcal, ale głupia dieta( w wieku 16 lat ) spowodowała efekt jojo, może nie od razu ale w ciągu 2 lat, przytyłam prawie 10 kg, dzięki temu że lubię ruch nie ma aż takiej tragedii jeśli chodzi o wygląd skóry, ale chciałabym by było mnie [...]

Cześć! Na początek zaznaczę, że jestem kompletnym amatorem jeśli chodzi o jakiekolwiek diety, sporty itp. Od lat próbowałem zrzucić wagę i wreszcie po różnych efektach jojo na przestrzeni lat, w ciągu ostatniego roku udało mi się zejść z prawie 110kg na 85kg. Zrobiłem to kompletnie amatorsko, bardziej na wyczucie. Wymiary na stan obecny: 190cm [...]

[...] bez zmian. Tak więc to moje pytania 1. Są jakieś ćwiczenia, które krócej trwają a są na prawdę intensywne? Czy takie warto? Czy lepiej już tzw. 'męczarnia' 30-minutowa 2. Co zrobić, albo jak zapobiec temu efektowi jojo jeśli będzie tak że za jakiś czas przestanę ćwiczyć przez określony czas. Mam nadzieję, że napisałem zrozumiale. Pozdrawiam.

[...] dziennie) w małych ilościach. Od czasu do czasu zjadam jakieś warzywa, owoce i sałatki. Moje pytania są następujące; 1) Jeśli przestanę nagle ćwiczyć to możliwy jest efekt jojo? czy tu chodzi o odżywianie (dieta) 2) Czy warto jest wciąż ćwiczyć, katować ten brzuch ćwicząc tak długi czas? Czy lepiej ćwiczyć mniej a intensywnie (Jak tak to jakie [...]

[...] kilka miesięcy, wszystko szło w dobra stronę aż tutaj złamałem kość w dloni i mam kciuka z nadgarstkiem w gipsie docelowo będzie to trwało 4 tyg. Wiadomo że boje się efektu jojo bo trening z obciążeniem raczej nie wejdzie w grę. Czy powinienem kontynuować trening dla zdrowej połowy organizmu, czy zrezygnować z ćwiczeń z ciężarami i zająć się [...]

[...] marsze i biegi. Efekty byly znakomite - w ciagu pol roku (od stycznia do czerwca) zszedlem do 74 kg, do tego budujac niezla kondycje biegami. Potem przyszlo nieszczesne jojo gdzie waga dobila do 80 kg. W pazdzierniku 2015 postanowilem do biegow dolaczyc silownie, na poczatku lajtowo, a z czasem zwiekszajac czestotliwosc treningow. Aktualnie [...]