jojo

[...] za dobre slowo, nie spodziewalam sie, ze cos we mnie moze byc nienajgorsze. Dlatego nie stosowalam zadnych diet, bo balam sie spowolnienia metabolizmu, glodowek, Ducanow, jojo, sflaczenia i innych swinstw. Dlugo szukalam miejsca, ktore bedzie dla mnie dobre, az odkrylam to forum, dzieki Tobie zreszta Jak mam rozlozyc sobie B/T/W? I ile kalorii [...]

bez sensu ,po pierwsze jedząc 2 posiłki spowalniasz swój metabolizm i ciężko ci bedzie zjechać bez efektu jojo,robiąc brzuszki opony nie zgubisz to tylko dieta ci zapewni,odwiedz dział odżywianie i zacznij od diety

bez sensu ,po pierwsze jedząc 2 posiłki spowalniasz swój metabolizm i ciężko ci bedzie zjechać bez efektu jojo,robiąc brzuszki opony nie zgubisz to tylko dieta ci zapewni,odwiedz dział odżywianie i zacznij od diety dietę stosuję od miesiąca. Zrzuciłem już 15 kilo w miesiąc naprawdę intensywnych ćwiczeń i diety. Więc nie jest źle, ale teraz [...]

zacznij od diety,potem trening siłowy i aerobowy po siłce,na tych 2 posiłkach nie wiele zdziałasz.metabolizm masz pewnie bez mała zerowy,jak odstawisz diete to jojo murowane,tutaj nie chodzi o to aby w miesiąc zjechać 20 kg ale aby zrobić rekompozycje ciała

[...] nie wiem. zacznij od diety,potem trening siłowy i aerobowy po siłce,na tych 2 posiłkach nie wiele zdziałasz.metabolizm masz pewnie bez mała zerowy,jak odstawisz diete to jojo murowane,tutaj nie chodzi o to aby w miesiąc zjechać 20 kg ale aby zrobić rekompozycje ciała Z diety raczej nie zamierzam rezygnować. Czyli co mam jeść częściej a mniej? [...]

[...] chodziłem na siłownie, dietka raczej była, ale co teraz? Wiadomo, że teraz nie mogę za dużo węgli jadać, czy np. przed jazdą na rowerze (ok 30km) moge szamać 100g ryzu+ kurak+warzywa? i po rowerze to samo? Chce schudnąć normalnie - tzn maks 1-1,5kg tygodniowo, bez efektu jojo. Nie oczekuje cudów bez treningu siłowego, mam tego świadomość.

[...] fastfoodu. 7) że później obcinała kalorie z dziennego zapotrzebowania o 50% i więcej % a to powadziło ją tylko do szybkiego i tak wróciły w dodatku z nawiązką (czyt. efekt jojo) 8) że chciała schudnąć od razu w tydz 2-3kg teraz postanowiła obrać sobie realistyczne cele schudnąć do wagi 57-59kg nie w miesiąc a kilka miesięcy nawet do kilku lat. [...]

[...] wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : najpierw przez 3 lata rozpusta, w połowie 3 roku 1000kcal +5x bieganie + napady kompulsywnego jedzenia, efekt jojo, kilka krótkoterminowo białkowa, owocowa wszytkie niskocaloryczne, narazie bez większej diety, Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): , w paźdz byłam oddać krew i [...]

[...] przybierania na masie, ale tłuszczowej ;p jestem po redukcji i moja dieta może nie była mocno drastyczna, ale trochę była, więc teraz musze uważać żeby nie było efektu jojo ;p pozdro 600 1 posiłek=omlet warzyw nie licze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b30465b2d7647c69dd69f81a26b2b7a.png aaa i zapomniałem napisać najważniejszego waga 56 Zmieniony [...]

[...] standardy i nie ćwicząc zarówno na siłowni (przedtem trochę ćwiczyłem) jak i aerobowo zaobserwowałem większe spadki tłuszczu niż mięśni (z 90kg do 73kg w 2.5 miesiąca i bez jojo, dziś ważę jeszcze mniej) - i u ogromnej większości ludzi byłby ten sam efekt (oprócz osób z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej jak i u ludzi z przesadnie [...]

[...] (jakość przyjmowanych pokarmów ma także znaczenie), bo sytuacja ta może prowadzić nawet do śmierci. I to właśnie m.in. z tego braku wstrzemięźliwości powstała zasada efektu jojo oraz z nieprawidłowych relacji osób "będących" na tych dietach, które tak naprawdę spożywały więcej (w sensie dostarczały więcej energii do organizmu) niż deklarowały - [...]

[...] na sobie i innych, że np. dieta niskokaloryczna nie powoduje drastycznego zaniku mięśni podczas diety i przyrostu tłuszczu po powrocie do odżywiania po niej (efektu jojo). Ludzie "będący" na tych dietach w rzeczywistości przyjmują większe ilości kalorii (podjadają - są uzależnieni od wysokoprzetworzonego "pożywienia") niż deklaruję [...]

[...] przed i po tych dietach oraz postępowania - być może uprawiania sportu bądź nie). Na forum diety te są piętnowane ze względu na panujący pogląd, że zwykle prowadzą do efektu jojo i straty dużej ilości tkanki mięśniowej, która tylko z mozolnym trudem może być odbudowana - wg mnie dzieje się tak tylko jeżeli głodówka przedłuża się i prowadzi do [...]

[...] to widać na przykładzie Pudziana, który w walce z Silvą po prostu się położył i przebierał rączkami jak niemowlak w drugiej rundzie bo jego organizm nie był w stanie dostarczyć tlenu do mięśni. Efekt jojo nie występuje dlatego, że ktoś stosował taką czy inną dietę - efekt jojo jest dlatego, że ktoś powraca do poprzednich nawyków żywieniowych.

500kcal dziennie, to jest właśnie głodówka. Osiągi takiej "diety": 1. Zerowy metabolizm. 2. Problemy zdrowotne. 3. Murowany efekt jojo.

Na poczatku redukcji to woda schodzi, lepiej wolno kilogram na tydzien, niż szybko żeby potem efekt jojo sie pojawił.

[...] dalszych miesiącach waga nie spadała już tak szybko, ale każdy kg w dół bardzo cieszył. Na przełomie marca/kwietnia osiągnąłem 88/89kg które utrzymuję do dziś. Nie ma efektu jojo czy jak to się tam nazywa. Zauważyłem, że znacznie mniej jem i zwracam uwagę na to co spożywam. Pytanie - jak do tego doszedłem? Po pierwsze wszystko z głową - [...]

Z tego co mi wiadomo nie biegaj na czczo tym bardziej spalacz na czczo tez dobrze nie wpłynie na ciebie. I na jabłku i+ zielonce też długo nie pojedziesz a jak nie uzupełnisz b/t i węgli to nie schudniesz a jak już to jojo podejrzewam itd. Czytaj link nowego.

brawo będzie mozna bic jak efektu jojo nie bedzie

@esquiss-mam plan zbic do 75,zminimalizować tluszcz,a potem robic mase,ale juz mięśniową,tłuszczowej mi juz starczy na zycie ;) @PK_Kaczor-moze i wymaga poprawy,ale skoro waga spada,to mi to wystarczy :),co do efektu jojo raczej nie bedzie ; > Zmieniony przez - Grubyo w dniu 2012-06-27 19:06:09