jogurty

Nabiał nie powinien stanowić źródła białka w diecie (jogurty, twaróg ) więc wyeliminowałbym go całkowicie lub spożywał sporadycznie w niedużych ilościach (jest słabo przyswajalny). A już na pewno powinnaś wyeliminować słodkie jogurty , dżem (sam cukier) . I tu zmierzam do Twojej kolacji z jadłospisu B . Każdy posiłek powinien być zbilansowany w [...]

Zapotrzebowanie- 3000 kcal 375g w, 225g b, 66g t Ulozy mi ktos posilki? Niewiem ile co ma wartosci odzywczych. Chcialbym jesc mniejwiecej; Ryz, piersi z kurczaka, mleko jogurty (jakie), platki sniadaniowe (jakie) jogurty typu pro men z wysoka zawartoscia bialka, jajka w roznych postaciach, jakies wedliny i ziarniste pieczywo cos z tego da sie [...]

[...] - słodycze, - pieczywo, - gotowe produkty (lasagne, pizze itp). A jak najwięcej produktów nie przetworzonych lub minimalnie przetworzonych: - mięsa/ryby/jaja, - twarogi/jogurty, - warzywa, - owoce, - orzechy/nasiona/pestki, - pseudozboża (ryż/kasza itp). Bardzo ważne w tym aspekcie będzie też spożywanie kiszonek takich jak: - kiszona [...]

Wszystko zależy od całościowego bilansu Twojej diety, zapotrzebowania kalorycznego, podziału makroskładników. Tego jak wygląda całe Twoje menu dzienne, czy liczysz w ogóle kalorie i makro? Czy po prostu pytasz tak ogólnie? Bo jak jesz 'na oko' to jakiekolwiek doradzanie też jest trochę na oko. Zacznij od wrzucenia swojej diety tutaj [...]

[...] cornflakes'sy powinienes odstawic na czas robienia rzezby, maja wysoki IG, ew. polecam platki owsiane lub musli jak kto lubi;), no i mysle, ze mleczko chude pijesz hehe, jogurty tez sa rozne, no a flaczki to sam tluszcz:)-to juz wiesz;)dopiero zaczales sie odchudzac a juz dzien obrzarstwa ? hehe ladnie ladnie;) no i pamietaj: - pij duzo wody [...]

[...] - ryz, makaron (kaszy na sniadanie nie polecam) - najlepszymi dodatkami do ryzu na sniadanie sa kwasne owoce, na drugim miejscu sa owoce suszone i skwaszona forma mleka (jogurty, maslanki) - - - do makaronu, ktory osobiscie wole jesc na drugie sniadanie lub potreningowy obiad ze zgledu na smak (lubie z rana poczuc slodycz w ustach:), [...]

[...] moze byc moim posilkiem przedtreningowym o godzinie 7:50(sniadanie mam o 6tej)??NAPISZ DOKŁADNIE, CO JADASZ OD RANA PRZED TRENINGIEM 5.czy jest sens po treningu jest jogurty i jakie ww one maja?? JEŚLI TYLKO JOGURTY TO LIPA , A CO DO WĘGLI TO MAJĄ GŁOWNIE LAKTOZĘ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] zoltka,woda 0.5l.,lyzeczka oliwy z oliwek, Podwieczorek 18h00 1. 10 bialek i 2 zoltka,50g ryzu, 2. 125g makaronu,250g kurczaka(piers), 3. 125g ryzu,koktajl: -5 bananow,2 jogurty smakowe 125g,2 jogurty naturalne 125g,szklanka mleka, 4. 200g piersi kurczaka,150g kaszy, 5.Wafle ryzowe 100g(1 opakowanie),mala lyzka oleju z oliwy, 6.Platki [...]

[...] bialka gotowane,papryka sredniej wielkosci, platki owsiane 100g, 2.Kefir 1l., 3.150g kurczaka(czyste mieso),100g makaronu,woda 0.5l., 4.125g ryzu,koktajl: -5 bananow,2 jogurty smakowe 125g,2 jogurty naturalne 125g,szklanka mleka, 5.100g kaszy,175g wolowiny,100g pomidorow, SOB. 1.Szklanka mleka,3 kromki chleba,150g orzechow [...]

[...] NA KG MASY, NP MIODU, GLUKOZY LUB POL TOREBKI BIALEGO RYZU POL GODZINY POZNIEJ, COS JAK OBIAD W SZKOLE (ZUPY NIE MUSISZ) Kolacja 20:30 : - jajecznica z 2/3 jaj - 2 jogurty ODPUSC TE JOGURTY ZJEDZ JAJKO WIECEJ, JAKIS CHLEB ALBO MAKARON DO TEGO BY SIE PRZYDAL 22:30 : - soja granulat pół paczki MOZE BYC EWENTUALNIE ALE LEPSZY TWAROG [...]

specjalnie sie nie orientuje, wiec moze ktos doradzi : jakis namiar na niskotluszczowe (najlepiej fat free) i bez cukrowe jogurty? Czy nie ma czegos takiego i za duzo wymagam?:) buszowanie po supermarketach i przegladanie tych etykietek za bardzo czasocholonne

[...] ... SNIADANIE: -płatki chocapic +mleko 1,5% tłuszczu // daj owsiane - chocapic to marketingowe, słodzone g**** II Sniadanie: -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu // jeśli jogurty to tylko naturalne Obiad: - piers z kurczaka bez skóry i ryz biały // ryż brązowy, biały za wysokie IG - nadaje się do potreningowego jeśli nie masz carbo. Posiłki [...]

[...] granicach. Prawdę mówiąc, mam pewien problem z wymyślaniem posiłków do spożycia "w trakcie dnia roboczego". Na bułkę z indykiem już powoli nie moge patrzeć, a jogurty jak na razie dobrze mi wchodzą (wsypuję do nich otręby lub płatki owsiane, zależnie od pory dnia). Jak będę miał trochę czasu to może popiekę jakieś schaby, kurze [...]

[...] i białko więc chyba jest ok ? Makaron durum. Ser biały bym dawał tylko an noc. Daj tu inne źródło białka najlepiej. Tłuszczu też daj coś Kolacja (posiłek V) : Chleb pełn. + jogurty (2) - postaram dobrać się takie które mają jak najwięcej białka + szklanka mleka. Na noc nie je się węgli. Chyba że to posiłek potreningowy. Bo nei napisałeś które są [...]

[...] jaja kurze jako białko. Owoc również może być. II Drugi Posiłek 11:00-12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g 5/0/0 Pomodor Jogurt owocowy 7/3/16 jogurty owocowe dawaj dla urozmaicenia. Lepsze będą kefiry a przynajmniej jogurty naturalne. Warzywa jedz w każdym posiłku III Posiłek 17:00 ( o 18 siłownia ) Opcja Pierwsza [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole Oraz 2 bułki z serem żółtym Podwieczorek godz 16:00 Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo [...]

[...] dany temat. druga sprawa, bez miesa przez miesiac - cizko nabrac masy, mieso jest niezbednym skladnikiem diety, ale inne zrodla bialka to jaja, twarog, ryby, mleko, kefiry, jogurty naturalne, lecz te ostatnie to raczej slabe zrodlo . 1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+dodać rodzynki??? -jajecznica z 3 jaj [...]

[...] warzyw. Tłuszcze w diecie są niezbędne: zakup oliwę z oliwek i daj do 3 głównych posiłków (prócz potreningowego). Tran daj 2x 5ml. Płatki kukurydziane odpuść sobie, są nadzbyt przetworzone. Unikaj ogółem produktów przetworzonych. O jakie jogurty pytasZ? Jeśli owocowe to złe, dobre są natomiast kefiry, jogurty naturalne, serek wiejski jest dobry.

[...] slodycze ale to głównie WODA Z CUKREM + znikome ilosci witamin, wg mnie nie sa warte kolejnej fałdki na brzuchu, ewentualne mozna je traktowac jako srodek przeczyszczajacy jogurty 0% sa gorsze od normalnych ilustam % - jeli nie ma cukru to jest tłuszcz, jesli nie ma tłuszczu to jest cukier, albo inne sztuczne substancje ktore raczej nie sa [...]

[...] a ja tu widzę, że dostałaś dużą dawkę mądrych rad!! Tylko jest jeden problem – nie za bardzo słuchasz tych co do Ciebie piszą. Opiszę Ci mój przypadek – jogurty mogły mi zastąpić śniadania – obiady – kolacje – do tego płatki i musli – i myślałam że to jest „zdrowe” [...]