jogurty

[...] biegu na 80-90% możliwości + 5 minut wolny trucht (schłodzenie) 4. 30 minut biegu w tempie konwersacyjnym lub wolne Dieta jak na ten czas to ograniczam słodycze(do minimum,jogurty, napoje slodzenie cherbaty), dożo wody, wiele posiłków w odpowiednich porach. To tak aby nie doszło do tzw. efektu Jojo. Podciąganie: Jak na razie to mi nie idze, [...]

[...] na patelni z piersią z kurczaka 3. kasza gryczana prażona z warzywami na patelni 4. ? 5. ? 18-19 (po treningu) tutaj nie mam kompletnie pomysłu ;< 20.30+ tutaj też bez pomysłów Dodam tylko, że mam jeszcze ser biały chudy, jogurty naturalne, makarony, warzywka, wafle, piersi z kurczaka, puszki tuńczyka, mleka 0,5%, szynkę, ser, pieczywo : )

Witam. Od początku lipca jestem na diecie, schudłam 13 kg. Teraz zdecydowałam się oddać krew mojej szkole. Podczas badań wykazano niski poziom erytrocytów chociaż nie głodzę się i próbuję dostarczyć wszystkie składniki odżywcze. Nie jem ziemniaków, chleba i żółtek jaj. Przed południem więcej węgli, po południu staram się jeść wyłacznie białka, [...]

witam. mam pytanie. mam skaze białkową i nie moge pić czystego mleka itp (jogurty itp itd tak ale nie mleko) i teraz nie wiem co jesc na sniadanie w diecie na masie kazdy mowi o platkach + mleko a ja nie moge mleka i nie mam pojecia co zjesc prosze o porady

[...] nadrobić }:-( ) , masa to cel drugorzędny. Zwiększając siłe, po czasie zwiększy mi się waga. Jeśli chodzi o dietę to jem praktycznie to na co mam ochotę, zazwyczaj ryże jajka, jogurty. Nie jestem systematyuczny, ale jem właściwe potrawy. W czasie treningów stosuje BCAA Xtra od ActivLab, do tego suplementuję się Vita-Min Multiple Sport od Olimpa.

[...] węgiel 28g / białko 34g / tłuszcz 11g ================================= Kolacja: Ryż biały ze śmietaną i cynamonem -> 294 kcal / węgiel 58.6g / białko 5.8g / tłuszcz 4.8g 2 jogurty FruVita -> 286 kcal / węgiel 44g / białko 6g / tłuszcz 10g Banan -> 114 kcal / węgiel 28g / białko 1g / tłuszcz 0g Razem: 694 kcal / węgiel 130.6 / białko 12.8 / [...]

[...] tłuszczyku z brzucha zrzucić. 4. Co jeść? Czy normalne odżywianie jak teraz, lecz ograniczyć słodycze ( a jem ich sporo ) no i dodać ser biały ( z cukrem można? ), jakieś jogurty naturalne, dużo zółtego sera i mleka? 5. Ostatnio też zauważyłem że z miesiąc/dwa temu ważyłem 70kg, a teraz 75 a urosłem malutko, wyglądam tak samo a 5kg doszło:P [...]

[...] jakiś zestaw ćwiczeń, które pomogłyby mi w tym, oraz jakiś suplement, czy coś w tym rodzaju, który wspomagałby spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń? Z góry dziękuję i pozdrawiam! PS. Nie brałem nigdy żadnych kreatyn, odżywek i tym podobnych rzeczy. Zawsze jednak byłem fanem nabiału, wszystkiego co z mleka (jogurty, maślanki, sery itp.).

[...] kanapki, jajecznicę, banana Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron, ziemniaki, sosy Co jako przekąskę : wszyyyyystko Co jako deser : słodycze orzechy słodkie jogurty i desery mleczne Ograniczenia żywieniowe : alergia na owoce moża Stan zdrowia: dobry, mam często brzydki zapach z ust obawiam się ze to może być objaw zagrzybienia [...]

[...] 0% tłuszczu + jajko kurze - 270 kcal 38g białka ,10g ww Kolacja: makrela wędzona-250-300 kcal 25g b,17g tł. Razem: 2360-2410 kcal 150g b , 280g ww ,57g tł. Już wyjaśniam te jogurty 0%- wstyd się przyznać , ale nie przełknę piersi bez nich :D Dodam , że wcześniej miałem dietę kompletnie beztłuszczową , ale wyprowadziły mnie z błędu wasze artykuły [...]

[...] jeść na obiad : ryż brązowy lub makaron ciemny, filet z kurczaka, lub ryba pieczona + surówki, warzywa Co jako przekąskę : owoce, pieczywo chrupkie Co jako deser : owoce, jogurty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak- antykoncepcyjne czy przyjmujesz leki z [...]

[...] zaczynam treningi na siłowni oraz jakąś dietę ale nie wiem jaką. Obecnie ograniczyłem spożycie posiłków plus całkowicie wyeliminowałem, słodycze, napoje gazowane, soki, jogurty owocowe, cukier. Przyjmuje Thermo Speed Extrime plus na poprawę trawienia popijam Yerbe Mate. Próbowałem się przebiec ale nawet truchtem to dla mnie wysiłek i po 300 [...]

WITAM ! Chciałbym poprosić o waszą pomoc, abyście ułozyli mi dieta na mase. Waże 59kg i chciałbym,żeby ta dieta była bez twarogów, serków wiejskich,tunczyków, i makreli. W diecie może się znaleść kurczak,jogurty, maślanka ( w litrze jest 33g bialka ) i wiele innych rzeczy. Licze na waszą pomoc i z góry dziękuje oraz przepraszam za błedy.

[...] kasza jęczmienna, ryż brązowy bądź zwykły ryż biały. Do tego dodaję coś z tego: pieczoną pierś z kurczaka, smażoną pierś z kurczaka (staram się dodawać mało oliwy), kefiry, jogurty naturalne, warzywa gotowane na parze - full urozmaiceń, jak na moją bardzo płytką w temacie wiedzę zdrowo. ***Kolacje: Tutaj pojawiają się: mleko 2% z wyżej [...]

[...] mielonego, 125g makaronu i sos spagetti, lub kotlet , ziemniaki i surówka. Zabieram się za ćwiczenia, które później przybliżę. O 19-20 jem drugi obiad. Ewentualnie jakieś jogurty, serki wiejskie, kanapki. Jest to ostatni posiłek, jakieś 2,5 godziny przed snem. ĆWICZENIA i aktywność: Nie jest ich dużo ponieważ po pracy i nauce na studiach [...]

[...] obciążeniem, dlatego piszę w seriach Dieta: staram się przyjmować 2g/1kg ciała, czyli jakieś 180 gram białka dziennie. Jem głownie jajka, mleko, twaróg chudy, biały ser, jogurty naturalne, ciemne pieczywo, pierś z kurczaka, wołowina (przeważnie udziec, ligawa), tuńczyk z puchy, makrela wędzona, łosoś wędzony, łosoś surowy, pstrąg, ryż biały, [...]

[...] makaron, krewetki, małże, kurczaka Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : kiedyś nutella, czekolada mleczna, budyń, lody!!! Ograniczenia żywieniowe : źle znoszę mleko , jogurty oprócz kefiru, nie zjadłabym tatara, b. rzadko jem wołowinę Stan zdrowia: wyniki książkowe, oprócz trójglicerydów- były kiedyś lekko podwyższone i lekarka zapisywała [...]

[...] od czasu do czasu(hantle, sztanga) ale efektów nie było bo w sumie i na czym.Polecacie mi do kupienia jakiś suplement diety? jeśli tak to jaki dokładnie, wiem, że dużo daje też dieta(ryż,jogurty,piersi z kurczaka) ale z tym nie będę miał problemu, trochę namotałem, ale jak ogarniecie to liczę na wasze odpowiedzi związane z moim pytaniem.

[...] jeść na śniadanie: owsianka na mleku z bananem Co lubisz jeść na obiad : makarony, pulpety mięsne Co jako przekąskę : słodycze jestem uzależniona od cukru, próbuje walczyć, jogurty Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : jestem bardzo wybredna, wielu produktów nie lubie. Dodatkowo ograniczają mnie finanse, nie mogę sobie pozwolić na ekstra [...]

[...] No powiem przytyłem 10kg. Aktualnie 70KG/180CM. Zakupiłem jeszcze dziś CM3 1250. Mieszkam w internacie więc jadam to co podadzą + dużo słodyczy, zupki chińskie, płatki, jogurty i inne smakołyki. Nie da rady w TV zrobić ryżu ;) Trening rozkładam na 4 dni: I. Klata, tric II. Plecy, bic III. Barki, przedramie IV. Nogi, brzuch Robię to [...]