jogurty

podaje link za pomoca którego moga panstwo sciagmnac bardzo przydatny program :) który przedstawaia wartosci energetyczne ponad 400 produktów:) tj. rózne rodzaje zup,ziemniaków,potrawy polskie jak i zagraniczne,desery,jogurty i wiele wiele innych:) http://www.pcworld.pl/ftp/pobierz/pc/7866.html#BFTP pozdrawiam !

podaje link za pomoca którego moga panstwo sciagmnac bardzo przydatny program :) który przedstawaia wartosci energetyczne ponad 400 produktów:) tj. rózne rodzaje zup,ziemniaków,potrawy polskie jak i zagraniczne,desery,jogurty i wiele wiele innych:) pozdrawiam ! ______________________________

[...] jakby słabsze chociaż tym razem nie wypadaja jeszcze tak jak rok temu. Dodam że nie jadam raczej pieczywa i węgli o wysokim IG, zdaża się dosyć często żę pochłaniamy z moim mężczyzną tony orzeszków (ale nie tych solonych) po za tym dużo owoców i warzyw jogurty chude mięso. Gdyby ktoś z was miał jakiś pomysł co z tym zrobić to BŁAGAM piszcie......

[...] nastąpi odwodnienie organizmu. Co więc trzeba robić, żeby uniknąć takich przykrych doświadczeń? Oto kilka rad: - Pić codziennie ok 1l chudego mleka, jadać sery, twarogi, jogurty. Zapewni to odpowiednią ilość białka i wapnia - Jadać częściej ryby, drób, rzadziej wołowinę i wieprzowinę. - Jeść dużo warzyw i owoców, najlepiej surowych. - Jeść [...]

[...] 25:25:25:25:25 Hmm i teraz podam swój dzienny posiłek: śniadanie: płatki owsiane, twaróg lub białka jaj. obiad: ryż, piersi z kurczaka, sałatka np. z czerwonej kapusty. Ryby, ziemniaki, kolacja: białka jaj, sery, w przerwach między większymi posiłkami banany, jogurty. Czekam na poprawki bo na pewno takie będą :/. I co najlepiej jeść.

[...] dynia, morele, brukselka Witamina B1 (tiamina) - wieprzowina, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, orzechy groch, fasola Witamina B2 (ryboflawina) - ser żółty, jajka, jogurty, makrela, mleko Witamina B6 (pirydoksyna) - wątroba, chude mięso, ryby, warzywa liściaste, zboża, banany, ziemniaki, drożdże Witamina B12 (kobalamina) - mięso, ryby, [...]

[...] T:77 693kcl razem ok 2000kcl nie wplynie jakos na nabranie wagi (wyrzut insuliny?) Bo chce wlasnie od przyszlego tygodnia zaczac cykl mono (dojdzie glukoza,ryż i jakies tam jogurty) Bilans kaloryczny trzymam ten sam. Od zakonczenia Ckd minelo ok tydzien (powoli dorzucam wegle) na przestaniwenie zamiane T,B,W daje 1,5 tygodania Czy nie za szybko [...]

[...] pomoże mi utrzymać wage (nie chce więcej masy ponieważ za rok mam zamiar trenować kick ablo thai boxing) ale żeby też była siła do ćwiczeń. Wczoraj naprzykład zjadłem 3 jogurty, 5 jabłek, 200 ml mleka, troche rodzynek. Dzisiaj: 2 jabłka, sok z sokowirowki (wlasna robota :D), 1 jogurt, 1 opakowanie takie małe ryżu, 1 banana, 200 ml mleka. Co [...]

[...] pije powerade nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min) obiad; przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso jakiś owoc po obiedzie to co na obiad, albo jakieś jogurty, ryże, jajecznica itd przed spaniem puszka ryby albo 150g twarogu między posiłkami wpadną czasami jakieś orzechy albo coś w tym stylu, problem w tym, ze mało na tym [...]

[...] odbija się to na moim zdrowiu i "masie". Jestem dość wysoki (183) aktualnie ważę około 68-70kg. I dalej... Od zawsze gdy piję mleko czy spożywam dużo produktów typu twaróg, jogurty, sery - mam problemy ze skórą (wypryski itp), a zajadanie się stale rybą czy kurczakami też może człowiekowi zbrzydnąć ;( Ogólnie jadłem do tej pory dużo (obfite [...]

[...] poreczach z ciezarem.Pomoc!!!które wybrać?? Dieta:Nie będe pisał dokładnie każdego dnia i dokładnych posiłków napisze tylko ogólny zarys. Produkty.Jajka,piersi,steki,wołowe,jogurty,maślanki,twarogi,ryby,oliwa,tran,kujawski(do smazenia),ryż,kasz,chleb razowy,ziemniaki,,brokuły i ogólnie zielenina wszelkiego rodzaju. 90x24x1.2+300=2900 0.7g [...]

[...] z ciezarem.Pomoc!!!które wybrać?? Dieta:Nie będe pisał dokładnie każdego dnia i dokładnych posiłków napisze tylko ogólny zarys. Produkty.Jajka,piersi,steki,wołowe,jogurty,maślanki,twarogi,ryby,oliwa,tran,kujawski(do smazenia),ryż,kasz,chleb razowy,ziemniaki,,brokuły i ogólnie zielenina wszelkiego rodzaju. 90x24x1.2+300=2900 0.7g [...]

Co sadzicie o jogurcie "JO" prosto z biedronki. Jest to jogurt pitny, kosztuje 1zł. Skład: Bialko 2,8g Węgle 13,3g Tłuszcz 2g Jeden jogurt to 250g czyli za zeta wychodzi 7g białka i 33g węgli. Dwa takie jogurty jak porcja gainera po treningu :)

[...] teraz 64kg(po roku ciężkich ćwiczeń!!!). Jestem sfrustrowany i powoli odechciewa mi się ćwiczyć po tych marnych wynikach. Odżywiam się normalnie, staram się jeść dużo białek(jogurty, sery, ryż, makaron, pierś z kurczaka itp.), przez pewien czas jadłem białko TREC i tak czy inaczej stałem w miejscu. Proszę o pomoc.....:( co mogę zrobić żeby w [...]

[...] teraz 64kg(po roku ciężkich ćwiczeń!!!). Jestem sfrustrowany i powoli odechciewa mi się ćwiczyć po tych marnych wynikach. Odżywiam się normalnie, staram się jeść dużo białek(jogurty, sery, ryż, makaron, pierś z kurczaka itp.), przez pewien czas jadłem białko TREC i tak czy inaczej stałem w miejscu. Proszę o pomoc.....:( co mogę zrobić żeby w [...]

[...] teraz 64kg(po roku ciężkich ćwiczeń!!!). Jestem sfrustrowany i powoli odechciewa mi się ćwiczyć po tych marnych wynikach. Odżywiam się normalnie, staram się jeść dużo białek(jogurty, sery, ryż, makaron, pierś z kurczaka itp.), przez pewien czas jadłem białko TREC i tak czy inaczej stałem w miejscu. Proszę o pomoc.....:( co mogę zrobić żeby w [...]

[...] się też zmieniłem, jem regularnie, staram się jeść co 3 godziny, przed treningiem pół godziny wpieprzam obiad, po treningu zajadam dużo białka (ser biały, żółty, mleko, jogurty, banany). Jem mało ziemniaków na rzecz kasz, ryżu itp. Nie jadam tłusto, stram się nie jeść białego chleba. Pomóżcie na czym się skupić, żeby przez zimę sobie [...]

[...] na mnie kratyna. obecnie kończę branie BCAA oraz od jakiś trzech miesięcy jem odżywkę białkową 60% i białko na noc. Dieta moja skąłda siez 5 posiłków dziennie, rano mleczko z płatkami i rodzinkami przed siłownia ryż z ibiałym serem i dżemem po siłowni ryz z piersią kurczaka i surówką podwieczorek jogurty + banany kolacja jajecznica albo tuńczyk

Chodzi o to że mam obsesję na punkcie wszystkiego co pochodzi od mleka: jogurty naturalne, maślanki, mleko, wszelakie sery. Stanowi to oprócz warzyw i otrąb jedyne moje menu. Mogę to jeść na okrągło. Przykładowo śniadanie filiżanka maślanki z otrębami, biały ser, pomidor, kawa z mlekiem. 2 śniadanie: jogurt naturalny, pieczywo Wasa posmarowane [...]

[...] Tylko co dalej? Nie wiem jaki trening teraz robić. Nie należy ćwiczyć cały czas jednym stylem, bo organizm się przyzwyczaja. Efektów nie ma po treningu, jadłem dużo, pijąc jogurty, jedząc owoce, pijąc surowe całe jajko po każdym treningu, nic nie przytyłem. Wyciskam tylko 15kg więcej niż przed treningiem, kiedyś 75kg teraz 90kg dwa razy [...]