jogurty

Śniadanie: - Mleko pół tłuste i chude - Jogurty (naturalne, owocowe i aromatyzowane) - Sery (białe, twarożki o zawartości tłuszczu 0% i 20%) - Sery żółte twarde (emmentaler i inne) - Sery żółte półtwarde (edamskim, gouda, tome, mimmolette i inne) - Jajka pod różnymi postaciami (na miękko, półtwardo, w koszulkach) - Czerstwy chleb, skórka chleba, [...]

[...] z selerem i kalafiorem, warzywa na patelnię z kurczakiem i ryżem, leczo, pierogi :( (na szczęście jem je raz na miesiąc) Co jako przekąskę : grejpfruty, jabłka, kefiry i jogurty naturalne, sałaty Co jako deser : uwielbiam słodycze :( , orzechy, słonecznik, dynia łuskana Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry, ale mam skoki [...]

[...] i waże 54kg... praktycznie ciągle siedze (co według mego myslenia powinno sprzyjać tyciu, mała aktywnosc fizyczna) jem no mniej wiecej jak każdy, często frytki, czipsy, jogurty, slodycze, kanapki i tak praktycznie ciągle. Wkurza mnie moja chuda twarz, wciągniete policzki, W desperacji chcialem kupic cos takiego: ale chyba nie ma to sensu bez [...]

[...] A, banan jest po treningu. A teraz pytania: 1. Dziewczyny - jakieś rady co do żarcia? Z mięcha to tylko kurczaka i rybki toleruję - mam rację, że powinnam pozamieniać te jogurty i serki naturalne na jakieś białko ze zwierzaka? 2. Czy rzeczywiście może być tak, że za szybko chciałam zmienić kaloryczność swojej diety i dlatego się tak szybko [...]

[...] tym kompletnie zielony. Dopiero zaczynam jest to mój drugi miesiąc przez te 2 miesiące starałem się iść na masę (doszło jakieś 4cm w klacie). Jadłem typowo nabiał maślanki, jogurty, serek wiejski to była norma co dziennie... Przeglądałem też inne wpisy i natknąłem się też na redukcje z budową mięśni mogliście byście mi coś o tym więcej [...]

[...] dietą będzie nie tak jak bym chciał. Mieszkam w internacie więc musze jeśc co mi dadzą. Oczywiscie dogotuje sobie jakiś ryż + kurczaka, płatki owsiane z mlekiem, twarożki i jogurty ale z racji tego iż wiem że jeść muszę tony żeby przytyć(przez to pół roku ćwiczenia jadłem 4500kcal i tyłem kg na miesiąc?) chciałem się dopomóc w diecie gainerem. [...]

[...] 1-2 razy w tyg. z wiadomych powodów - zima Jeśli chodzi o bieganie to też nie ma z tym problemów, mam bardzo dobrą kondycje. - Piję codziennie po 0,5-0,8 l mleka, jem często jogurty oraz mam dobrą przemianę materii, ponieważ codziennie siedzę na kibelku a tym bardziej gdy się najem to nawet po 2 h mogę już iść. *Nie piję, nie palę. Bardzo [...]

[...] się jej pozbyc. Czy z takim planem treningowym mi się uda? z 114cm na 95cm na wysokości pępka Jem zdrowo. Ryba mintaj, owoce, owsianki, sznycle z indyka, warzywa, jajka, jogurty, szynki z kurczaka, gorzka czekolada. trafiają się warzywa z patelni ale zaraz po usmażeniu wrzucam na talerz pełny papieru kuchennego co "wchłoni tłuszcz". czy z [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu koktajlu, w którym dominować będzie białko. Produkty : mleko,twaróg , banany,truskawki, płatki owsiane , jogurty, miód. Napiszcie co mam miksowac i w jakich ilościach, ile w tym bedzie białka, węglowodanów , tłuszczu. Z góry dziękuje ! :)

[...] Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kurczakiem, zupy (ogórkowa, kapuśniak itp.), ryż z warzywami. Co jako przekąskę : to co złe: chleb, słodycze Co jako deser : słodycze, jogurty Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za innym mięsem niż z kurczaka Stan zdrowia: możliwość odklejenia się siatkówki - niezalecane podnoszenie dużych ciężarów, [...]

[...] wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym 5.ryż brązowy 100g+serek wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym Między tymi posiłkami jakieś jogurty, grzanki z sosem czosnkowym, orzechy, owoce (banany,jabłka) Wzrost 161cm Waga 56 kg Wiek 16lat Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-02-16 16:37:09

Witam, mam kilka pytań a więc tak: 1. Jakiej firmy lepiej kupować serki wiejskie? 2. Co można dorzucić do płatków owsianych aby dodać trochę smaku (otręby? owoce mrożone?) 3. Jakiej firmy jogurty naturalne? 4. Czy warzywa na patelnie nadają się aby dodać je do diety? 5. Czy serek 7zbóż nadaje się do diety?

[...] , 5 orzechow obiad:150g piersi z kurczaka , 2 gałki ryzu , surowka, zupa po treningu:250gtwarogu poltlustego, orzechy lub 150-200g piersi z kurczaka i bułka. przed snem:2 jogurty lub 250g sera buialego , orzechy. plan treningowy: pon.brzuch i nogi sroda biceps i triceps , klatka piersiowa piątek:nogi ,brzuch ,ramiona sobota , wtorek i czwartek [...]

[...] (pieczone z solą i ziołami) -piersi kurczaka (pieczone lub smażone) -makaron -ryż -fasola -smażone warzywa (mieszanki mrożone) -owoce (grejfruty, banany, śliwki wędzone) -jogurty owocowe -jajka -naleśniki z masłem orzechowym (gdy chcę zjeść coś słodszego) -duże ilości wody (nie piję słodzonych napojów) -sosy na bazie pomidorów z dodatkiem [...]

[...] (pieczone z solą i ziołami) -piersi kurczaka (pieczone lub smażone) -makaron -ryż -fasola -smażone warzywa (mieszanki mrożone) -owoce (grejfruty, banany, śliwki wędzone) -jogurty owocowe -jajka (gotowane) -naleśniki z masłem orzechowym (gdy chcę zjeść coś słodszego) -duże ilości wody (nie piję słodzonych napojów) -sosy na bazie pomidorów z [...]

[...] platkow jakichs kukurydzianych platkow (slyszalem ze nie sa najgorsze) jednego cieplego obiadu przyrządzonego przez kucharki dodac do tego wafle ryzowe jakies jogurty czy da sie nabic 2500kcal? Myslalem nad zakupem gainera albo bialka w diecie zazwyczaj brakuje mi tylko bialka i kalorii a chcialbym do tego dokupic tez jakies bialko [...]

[...] ciężko mi coś wrzucić w siebie zaraz po przebudzeniu. Próbowałem gainera ale za bardzo mnie wtedy czyściło, jadłem też ryż na mleku dostępny w sklepach w takich opakowaniach jak jogurty i to mi się wydaję nawet spoko opcją. Jak wy na to patrzycie? Co najlepiej byłoby wrzucić w siebie z rana? Czy może najlepiej nic nie jeść i iść na siłke naczczo?

[...] pieczywa, żółtego sera, rzeczy panierowanych i smażonych na głębokim tłuszczu. Dużo by tego, generalnie całkowicie zmieniłam sposób odżywiania, polubiłam warzywa, owoce, jogurty naturalne, ryby - dobrze mi z tym. Po jakimś czasie stwierdziłam, że sylwetka jaką mam dalej nie jest jednak tą wymarzoną. Obecnie ważę 56 kg przy wzroście 167 cm, [...]

[...] o łącznej masie 40kg. W tej chwili nie jestem na żadnej diecie, na razie dojrzewam do tego - ograniczyłem różne bomby kaloryczne i niezdrowe żarcie, zaopatrzyłem się w jogurty naturalne, musli i jakiegoś banana po treningu, bardziej wpływowa dieta myślę, że do lata wejdzie w życie ;-) Dodatkowo od lipca do stycznia biegałem (latem 10-14km, [...]

[...] mięsa, białe pieczywo (w ogóle pieczywo), makarony, kasze itd. Zajęłam się białym mięsem (duszony kurczak) i ewentualnie lżejszym wieprzkiem i dużą ilością nabiału (serki, jogurty) + warzywa - pomidory, ogórek, brokuły, kalafiory, marchewki etc. Ale jak się okazało, zmianiając jadłospis w ten sposób spowodowałam, że dostarczam do organizmu max [...]