jogurty

[...] siłownia miejska dieta: brak zbilansowanej diety ( jem co mam, mieszkam w internacie, :/ staram się jeść dużo warzyw owoców, kupuje banany po siłowni oraz jem dużo nabiału, jogurty naturalne, serki wiejskie itp.) choroby: kiedyś dolegliwości z żołądkiem zażywane suplementy: dwa cykle na kreatynie, suplementacja białkiem oraz gainerem, nic poza [...]

witam. mam pytanie. mam skaze białkową i nie moge pić czystego mleka itp (jogurty itp itd tak ale nie mleko) i teraz nie wiem co jesc na sniadanie w diecie na masie kazdy mowi o platkach + mleko a ja nie moge mleka i nie mam pojecia co zjesc prosze o porady

Więc tak.., popełniłem dzisiaj pierwsze kroki. Zakupiłem artykuły żywieniowe typu: jogurty naturalne, warzywa, owoce, oliwę, orzechy migdały itp. Po konsultacji ze znajomym oraz zapoznaniem się z działami forum ułożyłem taki oto trening: Pn: FBW (A) + HIIT Wt: Cardio 40-60min (bieganie) Śr: FBW (B) + HIIT Czw: Cardio 40-60min (basen) Pt: FBW (A) + [...]

[...] Milk (UK) - nieco zmodyfikowane, gdzie część cholesterolu podmieniona sterolami roślinnymi • dziennie: 2 g steroli roślinnych (później 3g dziennie razem z florkami) • NIE - jogurty TAK - jogurty naturalne ze sterolami, bez cukru • Inne (na później): Sylimarol – wspomaganie wątroby (później) sterolea – kupić w aptece grzyby shiitake, [...]

[...] tym tygodniu trzymać miskę na w miarę przyzwoitym poziomie, mimo tego, że aktywności żadnej nie miałem. Tyle co po mieszkaniu i raz dziennie na króciutko na dwór ( typu - po jogurty/chleb/coś na obiad/wywalić śmieci ). Na twarzy widzę, jakbym troszkę spuchł, ale to przez to nabranie siły, którą teraz mam zamiar w 300% wykorzystać na treningach. [...]

[...] nadrobić }:-( ) , masa to cel drugorzędny. Zwiększając siłe, po czasie zwiększy mi się waga. Jeśli chodzi o dietę to jem praktycznie to na co mam ochotę, zazwyczaj ryże jajka, jogurty. Nie jestem systematyuczny, ale jem właściwe potrawy. W czasie treningów stosuje BCAA Xtra od ActivLab, do tego suplementuję się Vita-Min Multiple Sport od Olimpa.

[...] pieprzowa, czasem kawa kopiko "Ladies nie jedzą zupek chińskich" tu będzie ciężko, ale myślę, że sprostam o ile wezmę dużo jedzenia do pracy. "Ladies od czasu do czasu jedzą jogurty naturalne bez cukru" a co z chudym twarogiem? czy zastosować (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). ? dodatkowo raz na jakiś [...]

[...] węgiel 28g / białko 34g / tłuszcz 11g ================================= Kolacja: Ryż biały ze śmietaną i cynamonem -> 294 kcal / węgiel 58.6g / białko 5.8g / tłuszcz 4.8g 2 jogurty FruVita -> 286 kcal / węgiel 44g / białko 6g / tłuszcz 10g Banan -> 114 kcal / węgiel 28g / białko 1g / tłuszcz 0g Razem: 694 kcal / węgiel 130.6 / białko 12.8 / [...]

[...] żeby nie czuć dotkliwego głodu i mieć siłę do ćwiczeń. Generalnie około 0,5 kg piersi z kurczaka/indyka dziennie, jajka, ryby, warzywa, maks 0,5 kg owoców, twarogi, kefiry, jogurty, płatki owsiane i kukurydziane itp.. Sól w minimalnych ilościach w dni treningowe, słodyczy unikam w miarę możliwości (jak koleżanki w pracy mają imieniny, a ja [...]

jabłko z tłuszczem lub białkiem - moze byc z jogurtem? no przeciez nie zagryzę kotletem, a jogurty i kefiry wywaliłam, do owsianych najbardziej mi pasuje banan i jogurt i cynamon - czy to byloby dobre sniadanie? Bo cały czas jadę na jajecznicy :)

z jajkiem - omleta owocowego zrób :-)) No i jak byś nie zauważyła jogurty to głównie cukier ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-11 11:13:39

[...] i orzechów, które jem z owocem. Jagodowe na ogół mieszam z odżywką białkową lub jak Kokosik, korzystam z przepisu Szefowej na koktajl z kokosem i surowym jajem. Przemysłowe jogurty, zwane przez Martuccę, mlecznymi dziabrami, są najgorszym źródłem białka. Jak masz ochotę na jogurt to zrób jak zalecają moderatorki, z wiejskiego mleka i probiotyku, [...]

Rano płatki kukurydziane z mlekiem w szkole 5 kanapek chlep razowy po szkole i przed siłownia obiad piersc z kurczaka ziemniaki po siłowni 2 jogurty kolacja kiełbasa z cebula (:

[...] tłuszczyku z brzucha zrzucić. 4. Co jeść? Czy normalne odżywianie jak teraz, lecz ograniczyć słodycze ( a jem ich sporo ) no i dodać ser biały ( z cukrem można? ), jakieś jogurty naturalne, dużo zółtego sera i mleka? 5. Ostatnio też zauważyłem że z miesiąc/dwa temu ważyłem 70kg, a teraz 75 a urosłem malutko, wyglądam tak samo a 5kg doszło:P [...]

[...] jakiś zestaw ćwiczeń, które pomogłyby mi w tym, oraz jakiś suplement, czy coś w tym rodzaju, który wspomagałby spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń? Z góry dziękuję i pozdrawiam! PS. Nie brałem nigdy żadnych kreatyn, odżywek i tym podobnych rzeczy. Zawsze jednak byłem fanem nabiału, wszystkiego co z mleka (jogurty, maślanki, sery itp.).

[...] definicja i w zamiarze pozbycia sie podskórnej wody, ser to morderca. Przez niego skóra jest gruba i naładowana wodą. U mnie ser leciał codziennie od kilku lat. Od kilku tygodni wywaliłem nabiał - sery, mleka, jogurty itp z diety i rożnica jest niebywala! Co do cholesterolu w jajkach... Lepiej jeść same bialka :-P a tłuszcz dostarczać z oliwy.

[...] kanapki, jajecznicę, banana Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron, ziemniaki, sosy Co jako przekąskę : wszyyyyystko Co jako deser : słodycze orzechy słodkie jogurty i desery mleczne Ograniczenia żywieniowe : alergia na owoce moża Stan zdrowia: dobry, mam często brzydki zapach z ust obawiam się ze to może być objaw zagrzybienia [...]

tak 4 posiłki pasują .Rano pasuje mi płatki owsiane to lubię koło południa pasuje mi tez kanapki,orzechy i jogurty lub serki po południu tez ok a sałatka jaka ?I jakie są pełnowartościowe źródła białka ?

[...] to zależy też od organizmu,a dokładnie jakimi kwasami żołądek dysponuje,bo to od nich zależy,co ci służy a co nie.Co żołądek strawi dobrze(zero gastrycznych rewelacji),a z czym się męczy.Ogólnie nie dotykam białka,pomijając jogurty naturalne,kefiry ewentualnie twaróg.Najlepiej samemu obserwować. Może masz grupę krwi mięsożerną jak to mówią.

[...] 0% tłuszczu + jajko kurze - 270 kcal 38g białka ,10g ww Kolacja: makrela wędzona-250-300 kcal 25g b,17g tł. Razem: 2360-2410 kcal 150g b , 280g ww ,57g tł. Już wyjaśniam te jogurty 0%- wstyd się przyznać , ale nie przełknę piersi bez nich :D Dodam , że wcześniej miałem dietę kompletnie beztłuszczową , ale wyprowadziły mnie z błędu wasze artykuły [...]