jogurty

wypelnilem na tyle co moglem..wymiary pdoalem a co do diety pisalem duza ilosc bialka serwki twrozki jogurty mleko po silowni 3-4 banany do tego rano paltki mleczne tez okolo 4 posilkwo na dzien w odstepach czasowych na wieczor zestaw owocow.. wiem ze cen sie nie pdoaje tylko chcialem sie dowiedziec czy drozszy;) to w takim razie skoro co 4-5 dni [...]

tak super szczególnie jogurty owocowe paluszki rybne itp poczytaj jak kolega radzi wyżej

Hej Dzięki za wsparcie. Nie jest tak, że "jak odchudzanie, to na nabiale". Nabiał jadam od zawsze, w różnych postaciach. Od zawsze uwielbiam twaróg, jogurty, kefiry, maślankę... Decydując się na dietę chciałam ułożyć ją tak, by nie była uciążliwa, ale skuteczna, bym z łatwością mogła się jej poddać i by stała się moim stylem życia. [...]

staram sie spozywac jak najwiecej bialka na sniadanie platki owsiane do tego jakis jogurt,na obiad staram sie jesc jak najczesciej ryzu,ryb,kurczakaa na kolacje jajka,pieczywo,twarogi,jogurty itp. przed snem mleko.Co o tym sadzicie

metki zjadłem 90 tapsów 10 mi zostało co do michy to ryż,kurczak,ryby,jogurty,pieczywo czarne chlepa ze smalcem nie jem

[...] sie droga ale na pewno nie jest drozsza jezeli ktos jadl i trzyma dobra zdrowa diete czesto ludzie pisza ze nie jedza kuraka czy jajek bo nie maja kasy a w menu czesto jogurty,soki,bulki slodkie!! wiec na to maja - a na miecho/jajca nie? kalkulacja pomiedzy dieta zwyklego smiertelnika a kulturystyczna nawet na takim szczeblu jak my jestesmy [...]

hator wiem jakie sa realia w PL z reszta na 99% wracam w maju wiec tymabrdziej sie utwierdze ale chodzilo mi o to ze duzo osob pisze ze nie kupis sobie miecha czy ryby a jogurty,slodkie bulki,batoniki w diecie nie mowiac o fajkach nie kaze kazdemu jesc dobrze i tak jak nalezalo by jesc bo sam mialem ten problem prze 20lat mieszkajac z rodzicami [...]

OK jeszcze popracuje nad ta dietą, ale mam takie pytanie jeszcze: Nie można jogurtu, ale ja robię sobie jogurty sama, na bazie mleka np 1,5 %, dodajemy 2 łyżki jogurtu naturalnego i po kilku godz mamy litr zdrowego jogurtu nat. Czy na taki mogę sobie pozwolić?? Bo ja dodaje sosy na bazie jogurtu do wszystkiego, do mięs /nie lubię suchych/, do [...]

[...] Dosyć późno śniadanie zjadłem, musli sezamowe z mlekiem Obiad, klopsy z makaronem i kapusta kiszona Potem miałem trening w zochę :) Po treningu już w domu zjadłem dwa jogurty danio i 2 kanapki z twarogiem. Potem siłka Odrazu po siłce 6 wafli ryżowych z miodem + banan i duża biała rzodkiew (właśnie kończę jeść) I zaraz będzie ryż z 4 [...]

przepraszam bardzo ale nie widze sensu zebym pisala cala diete po kolei. moze wymienie co w niej wystepuje. Ryż makaron jajka kurczak sosy jogurty ser oczywiscie warzywa tez do kazdego posilku mleko duze ilosci bo sama bardzo lubie witaminy zazywam osobno, wszystko co kaloryczne ale zdrowe

[...] 50 ruchów Diety ścisłej nie mam bo wolę żyć jak normalny człowiek, jem kiedy chcę i ile chcę. Przyzwyczaiłem się do jedzenia "często a mało" dziennie spożywam dużo węglowodanów i białek. Praktycznie na codzień mam ryby, kurczaki pieczone do tego dużo nabiału (jogurty, kefiry itd.) Zmieniony przez - Mlody0.7 w dniu 2010-02-07 20:26:01

czosnek i cebule proponuje w formie nieprzetworzonej - siedzisz w domu wiec gebo-smrodem nie skreslisz sobie szans u zadnej dupci dorzuc tez jakies jogurty na oslone przewodu pokarmowego

dalej wyglądam jak chomik !!!dostałem L4 aż do piątku jem tylko jogurty pitne i tarte jabłko !!! dziś zjadłem zupę z makaronem masakra....!!!

patero,dobrze by bylo wiedziec ile jadles kalorii dotychczas. Teraz mozesz tak : Dodac aktywnosc (aeroby) lub ciac 100 kalorii na tydzien. Nic nie powinno sie stac :) Organizm sie zacznie bronic jak nagle utniesz . Nie martw sie,jesli jestes ektomorfem lub mezo to szybko wrocisz do formy :) Co do diety to duzo bym zmienil,szczegolnie zrodla [...]

ogólnie? wyrzucić jogurty, dodać czerwone mięso, jaja, dodać tłuszcz, głownie oliwę, oleje z orzechów, tran, ale masło tez mozesz, zawsze warzywa, malo owocow - jak widzisz przewrócenie do gory nogami tego jak jesz Poczytaj art Moralesa na temat kosztow diety ogole linki podwieszone wiele wiedzy zawieraja

no nie powiem naprawdę wywracasz mi dietę do góry nogami:) jogurty i owoce to mój nałóg za czerwonym mięsem nie przepadam, z tłuszczy dotychczas pozwalałam sobie jedynie na oliwę z oliwek warzywa bardzo chętnie dodam co do wczytywania się głębiej to niestety dopiero po piątku -do tego czasu delektuję się lekturą z zarządzania zasobami naturalnymi [...]

[...] trening bo moze ci sie tylko wydaje ze jest ok. kiedys ktos pisal ze leci 3g białka, 5 ww a jak rozpisal poszczegolne posilki to wyszlo ze dobrych bialek to mial 50gr a reszta to serki danio, jogurty, zołty ser i parówki. aha i powiedz jak z aero bo moze cisniesz codzien po godzine aero np Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-02-20 21:07:04

Daj bialko z miesa/ryb zamiast twarogu/jogurty - szybciej wchlanialne i mniej tluszczu

[...] to działa.Wiadomo ,że nie mozna sie obżerać ,bo nawet jakby sie dzień głodowało to i tak sie utyje.I chyba ta dieta rózni sie od tych LC tym ,ze można jeść niskotłuszczowe jogurty bez cukru pić mleko więc ciut więcej tych węgli jest i co dla mnie najwzaniejsze nie trzeba pchać w siebie dużo tłuszczu jak przy kalsycznych LC. Narazie diet [...]