jogurt

[...] kręgosłupa Wizualne poprawienie sylwetki Zarys diety: Od zawsze kuleje, ale mam nadzieję, że dziennik będzie motywacją. 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. [...]

[...] 7:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g -ser twarogowy półtłusty 130 g -dżem/miód 30 g 11:00 -makaron 2-jajeczny 100 g -ser twarogowy półtłusty 250 g -banan/brzoskwinia -jogurt naturalny 180 g -mleko 200 ml 13:00 -gainer 70 g 15:00 -ryż biały 100 g -majonez 50 g -pomidor, papryka -3 jajka lub 150 g piersi z indyka 17:00 (około co drugi dzień [...]

DIETA dzis nadal nie tak jakbym sobie tego życzył ale lepiej. całe szczęscie na jutro zakupy zrobione 1 jogurt pitny danon i z 3 paszteciki(trzeba bylo dojesc) 2 po treningu placek z 3 jajek i jednego bialka +40g platkow kukurydzianych posmarowany nutella 3 niestety znowu 2 kanapki z almette -,- 4porcja ziemniakow z buraczkami i okolo 120 gram [...]

Poniedziałek 28.11.11 1 posiłek: Jogurt + bułka 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z serem żółtym 3 posiłek: Jajecznica z kiełbasą 4 posiłek: Ryż + mleko 5 posiłek: Oliwa z oliwek 6 posiłek: Banan

2;przed treningiem Ryz bialy 100g kcal 344 B 6,70 W 78,90 T 0,70 Jogurt Gratka - Danone KCAL 94,80 B.2,16 W. 18,84 T.1,20

[...] pytań: 1. Czy zamiast szynki z piersi indyka może być schab wieprzowy? 2. Czy w obu posiłkach przed i potreningowym mogę dać rybę zamiast kury lub makaron razowy/durum za ryż? 3. Czy do ostatniego posiłku do twarogu można dać jogurt naturalny/szczypior i rzodkiewke? pozdrawiam i proszę o rady związane z tą dietą jak i możliwe inne zamienniki :)

[...] + papryka +marchewki + jablko Posilek 3 Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula Posilek 4, 2 godz przed areobami: jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek jablko+pomarancz =2040 kcal moje [...]

[...] + papryka +marchewki + jablko Posilek 3 Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula Posilek 4, 2 godz przed areobami: jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek jablko+pomarancz =2040 kcal moje [...]

Sniadanie: Platki Owsiane z Mlekiem Obiad: 2 Jajka gotowane + 2 marchewki + jablko Kolacja 2 godz przed aerobami: jogurt naturalny + twaróg + szczypiorek/pietruszka + jabłko + pomarańcza = 1257 kcal i do tego codzienne 40 min aeroby w terenie

[...] + orzechy laskowe + warzywa Przed treningiem: poledwica wieprzowa + gryczana + oliwa Po treningu: poledwica wieprzowa + wiecej kaszy gryczanej Przed snem: twarog poltlusty + jogurt naturalny + oliwa + troche warzywa niestety nie mieli dzisiaj w sklepie polędwicy wieprzowej tak więc bedzie dzisiaj po prostu w chooj i jeszcze troche kurczaka. a [...]

[...] Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed treningiem 14:00 duży jogurt + 100g owsa + jabłko Po treningu 18:00 50g ryżu + 150g mięsa gotowanego + warzywa Kolacja 20:00 125g twarogu półtłustego Tylko na taką dietę mnie stać i jest dość [...]

[...] serie 7 sztabek x 3 Trening dosyć mocny jak na moje maksy, wszędzie dołożyłem ciężaru w MC myśle, że mogłem dołożyć jeszcze 5 kg, ale odpuściłem. W przysiadzie i MC negatyw 2 - 3 sek. Dieta: 1. 6 jaj + warzywa 2. Przed treningiem. 110 g ryżu + 250 g kury 3. Po treningu 110 g ryżu + 250 g kury 4. 200 g twarogu półtłustego + 150 g jogurt naturalny

[...] :- Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: słabe Cel/problem/opis: zrzucic 10 kg Dzisiaj jadłem: 2 parówki, precla, jogurt i białko. Plan Treningowy: Poniedziałek: Ławka 5 serii 60-65 kg 10x Rozpiętki na stojąco przy tym urządzeniu 3x15 15kg [...]

[...] tępie śr tętno 178 max hr 203 w sobote zawody a forma wydaje sie byc dobra:) na siłowni 4 x 15 podciągnięć na drążku DIETA 1kanapka z serem i kanapka z nutella 2. duzy jogurt gratka kanapka z serem 3. 2 kanapki z serem jabłko 4. cabro okołotreningowo 5.100g twarogu 3 paszteciki szklanka parszczu pomidor troche salaty i sera zóltego 6. 100g [...]

[...] 2 jabłka. 15:00 100g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka 300g, surówka z jabłka i marchwi, 25ml oliwy z oliwek 19:00 2 banany, ryż biały 50g, brokuły. 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny, 2 kromki chleba. ______________________________________________ Zaspałem dzisiaj do szkoły. Zdarza się, ale co zrobić. Stąd posiłek dopiero o 11.}:-( Jest [...]

smak wisnia-jogurt robiona na wodzie ok, rozpuszczalnosc bez zastrzeżeń, wszystko dobrze rozrobione, piany brak, kupiłem z mysla dodawania rano do płatków owsianych na śniadanie ale nie wiem jak sie sprawdzi bo konsystencja bardzo gesta owoce lesne nie podeszły mi za bardzo, mało wyrazny ten smak jak dla mnie , Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Obecnie 87kg (jeszcze 2 tygodnie na wycince) 182 wzrostu,30 lat DIETA założenie białko 2g, tłuszcz 1g, węglowodany 4g 1 Jogurt naturalny 200g Musli 100g Jaja kurze 180g (3 jaja) Oliwa z oliwek 10g 2 Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 100g Margaryna delma 15g Warzywa [...]

Witam, Moja sytuacja wygląda tak, że chciałbym zrzucić jeszcze ok. 15 kg. Wzrost to 173 cm. Obecna waga 76 kg. Wiek to 20 lat student. Odchudzanie zacząłem dwa miesiące temu i ważyłem wtedy 85 kg wiem masakra ...;/ Obecnie biegam tygodniowo średnio 50-60 km. I stąd prośba o ocenę mojej dietki chociaż żadnej diety nie mam w sumie staram się tylko [...]

[...] 70g kaszy gryczanej sałata lodowa, cebula pomidor ocet jabłkowy 1 łyżka oliwa z oliwek 1 łyżka B-45 W-50g T-7g kcal-500 Posiłek 5 50g twarogu chudego 50g tuńczyka 50g jogurt chudy naturalny bez cukru B-22 W-3 T-2 kcal 135 B-180g W-220 T-45 kcal 2100 W to jest już wliczone napój proteinowy jak juz wyżej pisałem mam jakieś tam suple proszę [...]

hej laska, jaką weganką?? ser zolty, maslo, jogurt, jajca, kurczak, tunczyk... daleko ci do weganizmu :-)