jogurt

Produkty Ilość Kalorie Białko Tłuszcze Węglowodany Pierwszy posiłek 7:30 Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4 Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25 2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0 Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65 Drugi posiłek 10:30 Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54 Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2 Jogurt [...]

jogurt i musztarda francuska

Nosz kur co za pechowy dzień jeszcze na sam koniec kupilem sobie jogurt w lidlu wsiadam do auta i wrzuciłem go do torby }:-( oczywiście wszystko uk***ione

[...] Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony pełnoziarniste/mięso drobiowe/twarogi/warzywa Co jako przekąskę : jabłko, ryżowe kółka, pieczywo typu Wasa Co jako deser : kefir/jogurt z płatkami owsianymi żytnimi + owoc Ograniczenia żywieniowe : tłuszcze typu trans, tłuszcze zwierzęce, smażone, biały ryż, ziemniaki, słodycze Stan zdrowia: bdb czy [...]

[...] z dieta zjadlem kilka rzeczy nadprogramowo np zrobilem pancakesy srednio wyszly hehe , zarcia pisal wiec nie bede. W lodowce mialem dwa twarogi chude 2 dni po terminie i jogurt danone brzoskwinie po terminie 1 dzien nie chcialem zeby sie zmarnowalo wiec zrobilem z tego deserek...wartosci odzywcze wygladaja tak: [...]

naturalny to jest jest tylko Mariusz, WK i jogurt :D

Naturalny to jest tylko Mariusz, WK i jogurt :D

[...] wielostawowych ćwiczeń. Brzuch będę raz robił, raz nie, ale przeważnie w jakiś tam dowolny dzień tygodnia. DIETA 1- owies, rodzynki, whey 2- kura, ryż 3- białka jaj, owies, jogurt naturalny 4- kura 5- kura, masło orzech 2300kcal 225 b 205 ww 65 t gramatury nie piszę bo codziennie i tak będzie lekka modyfikacja :-) Kcal będę dodawał co około 3 [...]

Ma ktoś jakąś propozycje innej formy śniadania? Głównie mi chodzi, żeby zmienić posiłek - bardzo ciężko wchodzi mi ta jajecznica, płatki owsiane z góry odpadają. 2 Banany + jogurt ? Niestety co do jedzenia to ja jestem bardzo wybredny EDIT; I takie śmieszne pytanie może i nawet żałosne, jednak.. :-D Czy jest mniej więcej określony czas zjedzenia [...]

a mógł bym prosić podesłania linku z takim planem jaki powinienem założyć ? :) i czy to bieganie wieczorem będze dobrą opcją i czy po tym bieganiu zjsc jakis jogurt czy moze cos innego ?

Witaj spamie. Teściowa wypisała się z Natur H. i widzę jojo, taaaaaaaaaakie wielkie. No, ale jak się je na śniadanie otręby granulowane, owoc i jogurt to się nie dziwię i te jej teksty: "jak ja bym tyle jadła co Ty to bym była gruba, też będziesz" :D

mała dokładka jeszcze i ekstra smakołyki są co kawałek przy plaży i na basenie tak jak lody włoskie ale jest to jogurt naturalny - super /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b40d20e9e584d6eb1106aeb4f0389e6.jpg

śniadanie i jogurt mrożony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c35559bb2c914a58bd83cd69007e3548.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/065b1ad640254b7b87d429d7637eaec1.jpg

Podpatrzałem trochę na internecie i daje pare moich przykładów, proszę jeszcze o jakieś wskazówki bo nie chce jeść ciągle tego samego... Śniadanie: a) Jajecznica , b) dwie kromeczki pieczywa razowego z cienką wedliną i pomidorem lub ogórkiem, c) płatki owsiane Drugie śniadanie: w wakacje będzie wartościowe jednak za miesiąc zaczyna sie szkoła [...]

[...] pieczone w szklanym naczyniu bez tłuszczu podlewane jedynie woda. Posiłek w godzinach 18-19? wiem ze to nie takie cheat meals jak wy zrecie %-) z sosem musztardowym :) (jogurt, musztarda, przyprawy) 2 czy moge jesc ziemniaki raz w tygodniu w dzien nie treningowy? z kurczakiem i sałatka :) Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-26 19:46:13

[...] temu zaszalałam ale ja nie bd do końca życia liczyć, muszę nauczyć sie odżywiać. Ustanawiam niedzielę dniem nieliczenia. Pomału, pomału i się nauczę. jajo+ marchewki+ jogurt naturalny kurak+ziemniaki+ mizeria ze śmietaną kurak+jaglana+ser gouda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b70921287a54eba8984c15145a95741.png ______ TABELKA POMIAROWA [...]

[...] kurczak w otrębach owsianych - chyba najlepiej mi smakuje, jutro będzie powtórka. Dalej na oliwie bo brak PAMu jeszcze niestety. Do kurczaka weszła mizeria, wrzuciłem cały jogurt bo głodny byłem i połowę zjadłem z kubka ;-) Trening - 34,1 km (1h 48 min) - rano rower na czczo, podjazdy - 25,2k m (1h 21min) - wieczorem rower, podjazdy ale to już [...]

[...] płatki śniadaniowe, lody, fast foody itp. Głowne źródła poszczególnych makrosów: WW: ryż brązowy, ziemniaki, płatki owsiane, makarony, ryż biały, tortille B: drób, whey, jogurt grecki, jajka, wieprzowina, wołowina, twaróg T: olej kokosowy, masło migdałowe i z nerkowców, omega 3, sery + to co wpada z mięsa, jajek i słodyczy Warzywa: bardzo [...]

1. płatki owsiane+mleko+rodzynki+otręby żytnie+ oliwa z oliwek 2. grahamki z tuńczykiem i warzywa 3.jajecznica z 3 jaj+ warzywa 4.ryż biały+ pierś z kurczaka 5.ryż biały + pierś z kurczaka 6. twaróg +mleko+oliwa z oliwek+ jogurt naturalny Zmieniony przez - BloodToBleed w dniu 2014-08-02 16:44:56

[...] Węglowodany: 23,49 Tłuszcz: 6,89 Posiłek II: 12:30 Pierś z kurczaka smażona na maśle w spray’u, sałatka z ogórka i czerwonej papryki z koperkiem, sos czosnkowy (jogurt naturalny z czosnkiem granulowanym). Kalorie: 407,42 Białko: 54,68 Węglowodany: 9,59 Tłuszcz: 16,29 Posiłek III: 16:10 Pieczywo żytnie chrupkie posmarowane [...]