jogurt

robie sam jogurt naturalny+spora ilość ziół prowansalskich+czosnek(żywy lub granulowany w zależności od dostępności) (jesli bys lubial mozesz dorzucic lyzeczke musztardy/ketchupu, powinno byc smaczne)

Zapotrzebowaine 3.5kkcal ;( nigdy tyle nie zjem:D Nie lubię robić tych rozpisek itd;s Śniadanie 2kabanosy 2kromki chleba pełnoziarnistego i jogurt Po siłce Ryż i kurczak Obiad Schabowy i ryż + mizeria 2 Obiad Jajeczniczka z 4jaj + 2kromki chleba Kolacja 3Parówki + jakiś sok tak na poczekaniu napisane , pewnie wygląda to lepiej podczas dnia:D

twaróg, jogurt, migdały, ogórek kiszony

[...] 3/4 z złożonych Także w DT jest prawie 4 g białka... a pewnie będzie jeszcze więcej... Niektóre składniki które gościły codziennie w mojej diecie są zakazane. np. twaróg, jogurt nat, wiórki kokosowe. Każdy posiłek zbudowany jest na tej samej zasadzie, czyli po równo białka węgli i tłuszczu. Tylko w kolacji nie ma węgli. W reszcie posiłków [...]

twaróg, jogurt, migdały a to na jutro, pojutrze i popojutrze:

[...] trzeba brac juz takie rzeczy pod uwage.... jem srednio 3-5 szt / 2 tyg. - moge zwiekszyc 2x - płatki z pelnego ziarna - alergia - czasami jem musli z suszonymi owocami + jogurt ale ostatnio zrezygnowalem na rzecz twarogu bo ma wiecej bialka jak widac - jestem troche ograniczony w zakresie produktow - a diete w tej chwili mam dosc monotonna - [...]

[...] (poniedziałek) Dieta : I - placki owsiane II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron + mięso + łycha oleju + płatki z mlekiem IV - ziemniaki + jajko + szpinaczek V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho + tortilla homemade Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-11 15:22:03

7:00 Musli 150g + mleko 200ml owoc 10:35 4 kanapki z serem chleb pełnoziarnisty+owoc 13:30 Schabowe góra ziemniaków ogórek 17-18 trening 18:30 Szejk mleko banan musli jogurt 19:30 6 kanapek chleb pełnoziarnisty+owoc a teraz??

hehe muszę się przyznać, że zjadłam nieregulaminowy jogurt dziś (tzn. tak 3 łyżki), a to wszystko dlatego, że gotując zupę z soczewicy dodałam chilli w takiej ilości myśląc, że była to kurkuma. aha i mam wyniki podstawowych badań (jeszcze nie poszłam na te na poziom hormonów tarczycy) i generalnie wszystko OK, brak istotnych odchyleń, tylko [...]

[...] W PODPORZE 3x10 II. Bieganie 30 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj papryka mandarynka SIŁOWNIA II. 250g. fileta z soli (foto) 200g. kapusty kwaszonej 2 ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 BIEGANIE III. 100g. migdałów IV. 250g. fileta z indyka pomidor jogurt naturalny 2 kaps. Omega 3 V. sernik dietetyczny b/t/w - 198/107/56 1924 kcal (bez warzyw)

[...] pomyślnie i już jestem młodszym ratownikiem. Teraz sporo pracy przedemną żeby podnieść swoje kwalifikacje:) ale to sama przyjemność tak że można:) 12.05.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - ok 8.00 II - 4 banany - w trakcie kursu III - tortilla z kurczakiem własnej roboty - 15.30 IV - banan - 16.00 V - jajecznica (4 jajka) z ryżem (100g) - 18.30 [...]

[...] rady:(oj zasiedziało sie ciało W międzyczasie cwiczenia rozciagajace 15 min rowerek Shepa na razie daruje nie wyrabiam z czasem do południa, a tylko wtedy mogę odtworzyc na TV.Tak więc czekam może na dalsze wskazówki co do planu treningu. Aaaa do śniadania dodaję jogurt naturalny-będzie git? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-12 20:52:06

[...] OMEGA 3 Posiłek III: Kotlety z łopatki mielonej 300g +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + pomidor + ogórek Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed [...]

Drugie pytanie. Jogurt naturalny czy smakowy potreningowo? Czy dobrym pomysłem byłby np Twaróg z miodem i orzechami po treningu?

jogurt owocowey mógłby być ale po co daj naturalny w ciagu dnia potreningowo banan

[...] Wiosło ost seria http://www.youtube.com/watch?v=okOg5CImkM0&feature=player_embedded -------- BTW: 257 / 121 / 154 + potreningowy 35 / 79 micha czysta. jak cały tydzień. mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia będę mógł wrzucić twaróg o jogurt nat. do diety bo twróg tańszy niż ****a

[...] 20g - mleko 0,5 % 250ml - rodzynki 50g 2 posilek 10.00 - tu jest problem, szkoła ( może drożdżówka? ) 3 posilek 12.00 - ten sam problem jak powyżej ( może jakiś jogurt? ) 4 posilek 15.00/16.00 - Kurczak (udko lub pierś) - kasza - sałatka z pomidorów i cebuli 5 posilek 19.30 - twarożek 200g + oliwa Mam małe pojęcie o dietach, [...]

[...] że odczuwalna będzie taka różnica! wczoraj jadłospis: 2 jajka wymieszane z otrębami (chyba z 50g, muszę sprawdzić..)+waniliowy aromat-to zrobione w mikrofalówce+jogurt i łyżka miodu; 2 pomidory z jogurtem kurczak z warzywami i cuscusem z patelni grapefruit pół puszki tuńczyk+mała sałatka (ogórek, pomidor, ser feta, oliwki czarne i [...]

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny Jakiś owoc Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 779kcal 40g 37g 78g 9:35 Polędwica 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa (typu pomidor, ogórek, sałata) Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 490kcal 27g 21g [...]

[...] nie stosuje, bo od kilku dni jadę na tym, co mam już kupione :P Na bieżąco będę się starała teraz to wszystko ponaprawiać i sprawdzić jakie mam możliwości ;) a jeszcze a propos nabiału, to jem chyba tylko ten serek wiejski 4% i jogurt naturalny, czasami serek do smarowania chleba był, ale że będę się starała zastpąić chleb, to tego nie będzie.