jogurt

[...] i na teflonową patelnie, najlepsza jest cienka do naleśników.Smażymy pod przykrycie. Otręby świetnie nadają się do tych placków na ostro ! Sos(ja lubie czosnkowy) 50 ml jogurt grecki light łyżka majonezu omega 3, light ząbek czosnku (rozgniatamy) 20-40 g startego zielonego ogorka sol, pieprz Mieszamy wszystko razem i zostawiamy żeby [...]

Zajeło mi to ponad 4 miechy. Co jadłem? To różnie na śniadanie musli z jogurtem, czasami tosty mi się zdarzały to zależy. Na 2 śniadanie jakiś owoc - przeważnie jabłko. Z obiadami to różnie ziemniaki z piersią z kurczaka, zupy, fasole, makarony jakieś zależy co mama robiła xD (18 lat). A kolacja to płatki ryżowe na mleku, jogurt z bułka [...]

[...] powolutku, trzeba zrzucić trochę kcal: dni treningowe: - 25 g ryżu dni nietreningowe: - 25g ryżu - 10g oliwy W dni treningowe będzie wyglądać to tak: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g, lub 5 białek jaj 2. 200g kurczaka + 40g oliwy 3. 200g kurczaka + 75 g ryżu trening po treningu 2 banany 4. ryba 200g + makaron [...]

[...] pochodzenia i kilo soli w 250g opakowaniu ;-) %-) Jogurt, owszem probiotyk, o ile znów nie jest to chemiczna dziabra, jako rzecze Martucca, a tak wygląda większość polskich jogurtów. Masz dostęp do wiejskiego mleka? Kupujesz tabletkę probiotyku, zaszczepiasz nim mleko i czekasz aż zrobi się prawdziwie wartościowy jogurt. Teraz przy ciepłych [...]

Czyli co, wszystko jest ok czy coś jeszcze zmienić? :) Oczywiscie oprócz musli->owsiane i serki wiejskie->ser twarogowy+jogurt naturalny. Wlasnie, twarog i jogurt kupowac z jaką zawartością tłuszczu? Chude/półtłuste? Zmieniony przez - qvr w dniu 2013-02-10 11:01:51

[...] 2,5 kg. 5. Wszystko spoko. 6. Dokładam 2,5 kg na następnym treningu. 7. Dodam 5 powtórzeń następnym razem. Menu: 1. 3 białka jaj, 2 jajka, oliwa z oliwek, miód, banan, jogurt naturalny. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Mąka pełnoziarnista, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, jogurt naturalny. 4. Twaróg półtłusty, śmietana, chleb [...]

[...] trening 14:00 posiłek nr 2 - kurczak 150g - ryż 100g - 1 tabletka vita-min plus 17:00 posiłek nr 3 - kurczak 150g - ryż 100g - oliwa 15g 20:00 posiłek nr 4 - makaron 100g - jogurt naturalny 100g - orzechy laskowe 25g 23:00 posiłek nr 5 - twaróg półtłusty 250g - jogurt naturalny 100g - oliwa 15g Tutaj zdjęcie z potreningu.pl z dokładnym b/t/w 1. [...]

97 kg i 1100 kcl dziennie ? 2000 to minimum w Twoim wypadku Jogurt Truskawkowy na jogurt naturalny bez cukru zamień - dla smaku można dodać trochę cynamonu do niego Do tego ost posiłek ja bym dał ser biały półtłusty Przy ciężkim obciążeniu jakim będzie dla ciebie trening 1100 kcl sprawi że organizm po krótkim czasie odmówi współpracy z Tobą

6:00 3 jajka + 3 kromki chleba rozowego + 100g płatków +200ml mleka + białko. dasz rade rano wcisnac w siebie tyle ??? 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + bułka + banan jogurt pitny glupota- zobacz ile to ma cukru. bulka i banan to glupota, ja bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka [...]

jak sam widzisz musisz dolozyc troche kalorii. jogurt light bym wywalil, ogolnie produkty tego typu sa przewaznie oszukane. lepiej jogurt naturalny. kurczaka zamieniaj z innymi miesami i rybami. makreli wedzonej nie jedz codziennie

[...] delikatnie mazne margaryna- Zmień na masło 1) czy ogolny zarys jest ok ? Czy moze cos zmienic ? Cos w zlych porach ? -płatki kukurydziane wywal - nie podoba mi się ten jogurt, parówki też bym wywalił -posiłek 5 wywal daj normalne jedzenie 2) czym podbic kcal ? przynajmniej do poziomu 0 Zwiększ tłuszcze ew węgle 1) nie moge jesc owsianek [...]

Inne wymiary uzupełnię jak znajdę trochę więcej czasu, o ilę będę umiał sam siebie pomierzyć %-) DZIEŃ 2 16 godzin postu za mną, pomału będę przechodził na 18. Samopoczucie dobre, mogłem wytrzymać dziś spokojnie jeszcze godzinkę i wydłużyć ten okres do 17 godzin ale główną rolę odegrała psychika i widok domowników objadających się pysznym obiadem [...]

[...] nie umiem układac diety ułozyłem kiepską diete, ale ocencie i dodajcie jakies produkty do posiłkow: posiłek 1 godz. 8:00 dwa jajka,chleb razowy. posiłek 2 godz. 10:00 jogurt Naturalny 1,5% Banan,Jabłko. posiłek 3 godz. 13:00 Pierś z kurczaka, Kasza grzyczana, Maślanka. Posiłek 4. godz. 15:00. Płatki owsiane z Mlekiem, dwa pomarancze. [...]

[...] na oliwie z oliwy, kromka razowego z nasionami, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita-miner 10:00 2.pierś 250g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa,jogurt naturalny) 14:00 3.karkówka 200g, ryż biały Basmati 50g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa, jogurt naturalny) 18:20 4.standardowo będzie 100g twarogu [...]

[...] razowego, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.250g pierś, ryż basmati 50g ,sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, marchew, ser feta, jogurt nat.) 12:00 3.filety z makreli 170g, grahamka 60g, banan 16:00 TRENING*** od 17 do 18:00 + bieganie 7min bezpośrednio po treningu banan 4.250g pierś, ryż basmati 50g, [...]

Śniadanie: -kanapki z szynka/kiełbasą -jogurt Obiad: -ziemniaki -pierś z kurczaka -ryż Podwieczorek: -orzechy -jogurt -owoce Kolacja: -Otręby/ryż -kanapki

[...] winogrono, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, mąką pełnoziarnista, jogurt naturalny. 3. Banan, ryż biały, masło, pierś z kurczaka. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie. Dynamika nóg: 1. Ćwierćskok: 11/11/11/11. 2. [...]

ile ważysz,ile masz wzrostu? chleb jasny-->chleb żytni razowy lub inne nisko przetworzone źródło ww szynka-->mięso jogurt owocowy-->jogurt naturalny/kefir/maślanka naturalne Oraz reszta uwag również do wdrożenia ;-)

07:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (60 g) Mleko 0,5 % (210 g) Banan (85 g) Serek twarogowy ziarnisty (130 g) Masło klarowane - Mlekovita (7 g) 09:30 - II śniadanie Mieszanka studencka (45 g) Jogurt naturalny 2% (360 g) Banan (145 g) 12:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) Ryż Parboiled Sonko (95 g) Marchew (115 g) Oliwa z oliwek [...]

[...] chudniesz :W talii Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze( codziennie), marsz(codziennie),hula hop(kilka razy w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie:jogurt naturalny z otrebami albo kanapki z chleba razowego z polędwica sopocką Co lubisz jeść na obiad :nie jem obiadów Co jako przekąskę : jablko Co jako deser : jogurt [...]