[...] sprinterką, za długimi nie przepadam aż tak ;P @Ashardon Mój dzień wygląda tak: śniadanie (godz. 7 w pon-pt, sobota i niedziela godz. 9): 2 kawałki białego chleba z szynką, jogurt owocowy obiad (godz. 17 :/): kotlet schabowy w panierce (w sumie już nie jem w panierce), kilka ziemniaków, surówka z pora kolacji nie jadam, a moim głównym minusem [...]
[...] godz 9.45 Dwie kanapki z szynka,serem badz pasztetem (szkola , odpadaja pojemniczki z kurczkiem ryzem itp) 3.Posilek godzina 12:00 2 kanapki z tym co wyzej wymienione + jogurt PRZECZYTAJ ART CO NALEŻY JEŚĆ W SZKOLE BO TE 3 POSIŁKI TO JAKAŚ MAKABRA 4.Posilek 14:20 2 kanpki to co wyzej 5 posilek godzina 16:30 (przed treningiem) 100g ryzu + 150 [...]
To jest mój jadłospis na dzisiaj! Poczytałam jeszcze o układaniu diet, ale tak to jest, że zanim się człowiek czegoś nauczy to robi błędy i najgorsze, że często sam ich nie widzi! dlatego proszę o nakierowanie mnie i poprawienie:) 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 szt Omega 3 kcal [...]
[...] owsiane z mlekiem rodzynki orzechy włoskie jajecznica z masłem i warzywyem 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż całe jaja daj nie baw się albo mięso wrzuć jakieś -jogurt naturalny warzywa Wszystko wymieszane w pojemniku 3.Dalej szkoła 13:00 j/w dorzuć włoskich 4.Przed treningowy 16:00 -ryż -pierś z kurczakanie ma sznycli -oliwa z [...]
Poprawię Ci jeden dzień, dalej będziesz wiedziała mniej-więcej jak to zrobić. Przede wszystkim jedna uwaga. Wszystko jada się w jakimś celu. Ty nie masz jeść, masz się odżywiać i patrzeć na to, co dostarczasz własnemu organizmowi. Pamiętaj, że urośnie Ci to, co będziesz jadła. Posiłek 1. -Kromka chleba pełnoziarnistego, serek light i 2 plasterki [...]
[...] Rano, 6:40 jak zwykle to samo, płatwki owsiane + 2 jajka. Dzisiaj tych jajek wepchnąc w siebie nie mogłem ale jakoś poszło. W szkole, ok 12:30 dwa placki owsiane + jogurt, do uzupelnienia ok 70g gainera z 250ml mleka. Trzeci posiłek o 15, obiad zastąpiłem pokaźną jajecznicą z pięciu jajek i z ok 50g żółtego sera. Do tego trzy żytnie [...]
Co do diety redukcyjnej to na pierwszy posiłek proponuję mleko lub jogurt naturalny niesłodzony i do tego płatki owsiane lub pszenne. Można sobie taki talerz mleczny bądź jogurtowy podrasować łyżeczką kakao naturalnego (np. Decomoreno). Dobrze byłoby również zjeść z rana jakieś jajka i można śmiało zrobić z nich jajecznicę na maśle lub oliwy z [...]
Muszę zamówić sobie na cykl który będzie w lutym ActivLab Whey Protein 80 Plus 2000g jogurt Wiśniowy Czekolada powoli wychodzi pewną dziurką dlatego muszę na lepszy smak a jog-wiśń chyba najlepsze co jadłem Ewelina dużo powerku na treningu :D
Każdemu smakuje co innego :) Białka z FA też mają dobry smak tyle że drogie no i w 100g 66g białka zal Mnie już ślinka cieknie jak pomyślę o jogurt-wiśnia :D z owsianymi powinno być jeszcze lepsze