OK dzięki za szybką odp. ;) Zadałem takie pytanie, bo mam trochę mętlik w głowie po sporej ilości przeczytanych postów i artykułów. Odkąd wyrzuciłem jogurt owocowy do płatków na śniadanie zauważyłem na sobie pozytywną zmianę sylwetki mimo, że jem obecnie chleb zwykły i bułki. Od dwóch dni na kolacje chleb żytni pełnoziarnisty, więc będę [...]
[...] prostu owsianka z bananem i WPC (ale głupio marnować na śniadanie w domu) 2. Kurczak z makaronem razowym / ryzem brązowym / rybka 3. To samo co posiłek 2 4. Jajeczko, łosoś, jogurt naturalny, nawet to samo co śniadanie W wolny dzień od pracy dodam jeszcze jakiś posiłek typu kurczak + warzywa. Tu i tam podlać oliwą, zjeść owoc, zalać zieloną [...]
[...] ale postanowiłam jednak trochę zmniejszyć ilość węglowodanów. Dzisiejszy dzień wyglądał tak (proszę o ewentualne poprawki): Posiłek 1 2 jajka, pomidor, tran posiłek 2 jogurt naturalny, greifrut, orzechy Posiłek 3 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Posiłek 4 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Trening: 20 min na bieżni potem: prostowanie nóg w [...]
Jakiś czas temu nocowała u mnie koleżanka z pracy. I codziennie rano oferowałam jej śniadanie, jakąś jaglankę z owocami, orzechami itd. to nie bo za wcześnie. I potem wpieprzała jogurt z płatkami fitness, po pracy cheesburger z maca i orbitrek. Powodzenia :P
Proponuje zamiast smietany na redukcji dac jogurt naturalny, tylko własnie taki gesty kupowalem w biedronce wychodzi super. Nie wiem tez po co ten olej do smazenia na patelni, ja piersi smaze bez oleju oczywiscie na teflonie, tak samo pieczarki i cebule przykrywacie pokrywka, z piersi i pieczarek wyjdzie tyle wody ze nie potrzeba zadnego oleju [...]
slawek1989 - mam smak orzechowy. Wcześniej z białek Activlab jadłem tylko Muscle up protein i protein 80 jogurt wiśnia więc ciężko porównać ale z tych 3 najlepszy. Da się pić wodą na spokojnie. Mi tylko średnio odpowiada ta gęsta konsystencja bo ona po czasie szybko daje w kość %-) piłem delicious whey protein o smaku orzechowym i przy tym białku [...]
Ok juz nie moglem wytrzymac i zrobilem ,wyszedl extra taki fajny mokrutki i gruby ogolnie "Zayebisty.." Skladniki: ciasto : 50ml mleka pol szklanki otrebow owsianych 2 czubate lyzki maki razowej 2 jajka na wierzch: pol kostki twarogu jogurt jogobella truskawkowy
Na zimno tak jak chyba wiekszosc.. kostka twarogu, jogurt naturalny, troche kakao albo z pol miarki bialka zeby smak zrobic, zelatyna wylewam, wkrajam owoce banany, pomarancze, wkladam do lodowki i gotowe
[...] uczelnię z pastą z awokado i rukolą 3) Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem (no tu zaszalałam, nie mam ksylitolu więc dodałam miód do twarogu, twaróg jest dobrej jakości, jogurt ma być na wierzch, mogę nie dodawać) 4) Pieczony w żaroodpornym kurczak z surówką z mixu sałat z oliwą Nie jestem do końca zadowolona z kanapek i zapiekanki, która [...]
Nie mam dostępu do wiejskiego mleka...i proszę o ten przepis na jogurt. Czy groszek zielony zawiera się w grupie "fasolek i grochu" ? Fasola i groch były zawsze out, nie lubię baaardzo! tylko fasolka szparagowa i groszek zielony mają wejście do mojego menu
Betko, najpierw zrob sobie jogurt, a potem podgrzewaj go na bardzo malym ogniu az do momentu, kiedy serwatka oddzieli sie od twarogu Na sitko połoz sciereczke i odcedz. Mozesz odcisnac. Ja tego nie robie. Pozwalam, zeby woda sama odciekla Ale nie podgrzewaj za długo, bo wtedy twarog zrobi sie suchy i twardy.
1) dzisiejszy trening (z piłką w domu) 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 3 x sztangielki bez dodatkowego obciążenia 5.wznosy [...]