[...] szynka z indyka, kuraka z ciemnym chlebem, raz jakas pierś z kurczaka np z ziemniakami, zamiast ryżu lub makaronunie musisz codziennie jesc dokładnie takich samych posiłków. a jogurt owocowy to lipa:-%wystarczy mały jogurt naturalny 0%, a nie 400 owocowego!(nawet jak pijesz go z rana) Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-06-09 11:29:08
Jogurt zawiera żywe kultury bakterii. Zawiera takze wiecej wapnia niz mlek, 500 ml mleka jest równe 350 ml jogurtu. Zawiera kilkakrotnie więcej aminokwasów, ponad 20% więcej witamin z grupy B (kwasu foliowego nawet 5-krotnie więcej). Ponadto białko zawarte w jogurcie jest 2 - 3-krotnie szybciej trawione przez organizm człowieka. Jogurt ułatwia [...]
Kanapki to dla mnie podstawa w szkole: moje menu na masie w szkole wyglada nastpujaco: 3 kanapki - 100g szynki z indyka + 20-40g margaryny 1 duzy jogurt I jak juz wspmnial byk mozesz dodac jakis soczek ja peferuje marchwiowy - zawiera sporo beta-karotenu, ktory sprzyja ladnemu wygladowi skory Pamietaj, ze w szkole spedza sie sporo czasu i [...]
Tak kanapki wystarcza.Mysle ze 100-150g pieczywa najlepiej razowego z jakims miesem lub zoltym serem. Mozesz do tego dorzucic jak koledzy radza jakis jogurt lub jablko i bedzie ok. Jezeli zjesz przed wyjscie ze szkoly w trakcie i zaraz po, to mozesz tez jechac na jednym posilku. Zalezy ile godzin trwaja zajecia :) Taki posilek zapewni odpowiednia [...]
jęsli chodzi o robienie rzeźby a jogurty, to ja codziennie jem jogurt z białym chydym serem i nie przeszkadza mi to wogule przy pozbywaniu się tłuszczyku, uważam że jeden jogurt ma zbyt mało laktozy aby mogła ona ingerować w zatłuszczeine organizmu...
Mój posiłek w szkole wygląda też bardzo podobnie ! w okresie robienia masy : -3/2 kanapki z serem ,szynką , lub dżemem -2 banany , 2 jabłka , jogurt ! jeśli jestem bardzo długo w szkole zabieram ze sobą gainera zamiast posilku ! Pozdrawiam !
a znacie jakis link gdzie jest napisane ile czego jest. np.ze 100g pieczywa to 3 kromki czy cos takiego dzieki za odpowiedzi zwykle w szkole jestes 6/7 godzin i mysle ze jak wezme ze soba 4 kanapki plus jakis jogurt to wzupelnosci wystarczy na 2 posilki co nie??
Jezeli jogurt bedzie duzy to wystarczy. Masz niska wage wiec az duzo pozywienia Ci nie potrzeba. Ja przyjmuje, ze jedna kromka to ok.30g pieczywa - kupuje pokrojony chlep i jest na nim napisane ile ma gram. Dziele liczbe gramow przez liczbe kromek i wszystko pieknie wychodzi :). Dodam, ze kromki w moim chlebie sa jednakowe. Zmieniony przez - anar [...]
JOGURT TO NIE KEFIR NIE ? ja pije tego tyle i sie zapytalem czy nie za duzo ? to odpowiedzlieliscie ze za duzo ale dlaczego ? 1.2 litra to nie odpowiedz kurde moj trener z silowni wychował juz jednego mistrza kulturystyki młodzikow i zalecił mi kefiry aa jogurtow i mleka nie ! :) wiec prosze o konkrety
Fermentowane napoje mleczne, jak kefir, jogurt, maślanka itp, mają najbardziej zbliżoną do mleka wartość odżywczą, wiec spoko. Tylko, ze zawierają przeciez cukier mlekowy (laktozę) i stosunkowo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Jednorazowo nie można ich pić w dużych ilościach. Nie wolno jednak z nich rezygnować. Wybierać trzeba tylko [...]
Produkty jak jogurt w wyniku fermentacji laktozy po wpływem różnych kultur bakterii powstają produkty o wysokich właściwościach dietetycznychsą lepsze od mleka, do diety na rzezbe proponuje 1 mały jogurt dziennie 0% naturalny.
co myślicie o takiej diecie: 5:00- 30 min na rowerku stacjonarnym + brzuch 6:30-płatki z mlekiem 9:30-kanapka z wędliną,sałatą i pomodorem 12:30-jogurt lub jakis owoc 15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna 18:00-serek wiejski 21:00-serek wiejski
[...] 6:30-płatki z mlekiem Jakie platki? gdzie bialko? 9:30-kanapka z wędliną,sałatą i pomodorem jaki chleb? wedlina to szajs,zamalo bialka w tym posilku,warzywa oki 12:30-jogurt lub jakis owoc Odpada to nie moze byc posilek,bialko okolo 20-25 g musi byc w kazdym posilku plus zdrowe tluszcze i zlozone wegle o niskim ig 15:00-gotowana pierś z [...]
Chyba nieprzeczytales wszystkich moich postow. A to ile przed treningiem jem obiad to roznie jest zalezy ile mam lekcji w szkole czasami nawet 2 h przed treningiem jem ale pisalem ze potem jem jeszcze jogurt z otrebami i potem gainera