sobota Micha: 1. biała ordynarna nadmuchana powietrzem pszenna buła z pasztetem pomidor (Omega3, wit. C) 2. schab, brokuł, sałatka szwedzka 3. jogurt, nektarynka 4. drożdżówa 5. bułka pełnoziarnista z mozarellą, pomidor (wit.D, magnez 300mg) a z racji tego, że przez tydzień byłam nie do zniesienia, a najbardziej odczuł to niestety mój mężczyzna, [...]
[...] powinien być podobny do przedtreningowego z tym że możesz dodać jakiś węgli z wyższym IG , a co do tego posiłku któy ty masz to jajka albo serek wiejski + olej lniany ok ale jogurt już nie ok ( jogurt to przedewszystkim węglowodany , w dodatku cukry proste) i ten posiłek był by dobry przed snem , ale nie jako potreningowy napady głodu miałaś [...]
Dzień 60 (Poniedziałek)- Nietreningowy 8.11.2010 Off! 1. Placek- 2 jaja całe, 30 g rodzynek, 40 g owsianych 2. Ryż + karkóweczka + szynka 3. Jogurt z musli 4. Nalesniki(Twarożek z żółtkiem na słodko) x 3 + talerz ogórkowej 5. 3 x Naleśniki 6. Jogurt z musli + garść orzechów Brak! Dieta: Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. To jest [...]
[...] za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny opis...). Ze względu na nią dodałem tzw. drugie śniadanie w pracy, którym jest najczęściej jakiś jogurt, lub twaróg z owocami. Jeśli chodzi o jedzenie, to niestety jestem uzależniony w tej kwestii prawie całkowicie od rodziców, choć staram się wybierać produkty jak [...]
[...] orzechy laskowe) + mleko 2%; witaminka, omega3 i do tego herbata zielona //Otręby nie są potrzebne, dałbym tu jedno jajko ok. 11 - kawa z mlekiem 2% ok. 12-12.30 - jogurt naturalny + jabłko //Dodaj choć 3-4 orzechy włoskie, jogurt to słabe źródło białka. Kawałek mięsa lub ryby bym tu dał i warzywa ok. 14.30 - barszcz czerwony + 2 jajka [...]
[...] otrąb, wtedy szczególnie cieszyły by się komórki jelitowe" 2. II śniadanie - "Na drugi posiłek nie potrzebujemy zbyt wiele, może to być jakaś niewielka kanapka, jogurt lub nawet owoc czy warzywa" 3. obiad - "Wiemy, że po całym dniu pracy jesteś bardzo głodny, ale odrobinę przystopuj. Trochę mięsa i nieco tłuszczu, sporo [...]
[...] pumpernikiel+sałata+ser zółty i pomidor albo owsiane nie pamietam hehehe 2 jabłko 3 filet w jajku brokuły pół torebki ryżu brązowego 4 sernik na zimno ( 450 g sera chudego+ jogurt+ żelatyna+galaretka poziomkowa) zjadłam pół sernika hihihi 5 filet z kury brokuły pomidor rzodkiew biała ogórek słonecznik dynia jogurt A DZIŚ: 1. pumpernikiel jajko [...]
[...] i 13g tł. //Jeśli chcesz podnieść spożycie białka, to w tym posiłku właśnie daj kawałek kurczaka/ryby, bo ten plaster wędliny to za mało. 3 posiłek kcal białka ww tł jogurt nat 120 6 9 4,5 orzechy laskowe 190 4,5 5,5 18 jabłko 69 0,5 19 0,6 //jogurt to nie białko. Są go tam niewielkie ilości. Daj tu tez kawałek mięsa/ryby 4 posiłek [...]
[...] smażone 2 kromki chleba razowego //dodaj warzywa. Rano zawsze pij tran, 1 małą łyżeczkę. To jest suplement, który ma bardzo duży wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. 11:30 jogurt naturalny, jabłko //Tu proponowałbym dodać kilka orzechów włoskich. Szczerze mówiąc dodałbym tu kawałek mięsa/ryby i warzywa w zamian za jogurt. Napisz co o takiej [...]
[...] teraz bede meczyl potreningowy godzine" :D ale o dziwo zapycha mniej niż zwykle WPC ktore uzywalem do tej pory i to w mniejszej ilosci bo 30g, smak też przyzwoity (jogurt z wiśnia). Wiekszy posilek przedtreningowy: I posiłek potreningowy: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, garść rodzynek, cynamon i słodzik + jogurt [...]
dieta wygląda tak bez pieczywa, rano ok 125 gr twarogu plus warzywa, za 3g jogurt, potem 150 gr kurczaka 30 gr makaronu lub jakiejś kaszy plus warzywa potem znowu jogurt, potem znowu twaróg plus warzywa, niestety piję kawę z mlekiem i cukrem ale inkę, i jak tej inki z mlekiem tak ze 3 razy dziennie nie wypiję to znienawidzę świat :)
Co do jadłospisu to wygląda to tak. Rano jogurt naturalny (dan.bezcukru)zmieszany z garścią musli. Kilka plastrów szyneczki, jakiś kabanosik drobiowy + dawka izolatu białka. 30min przed śniadaniem TSE. 30min przed obiadem TSE kurczak smażony z warzywami na petelnie (około 300gr) (głównie mieszanki azjatyckie). Trenning o 15.30 do 17.30-18. W domu [...]
[...] zbilansowane posilki lepiej pomagaja zaspokoic glod (tzn. prawdziwy, nie psychiczny). Jesli kanapka to razowiec z serem, obiad - dobre mieso z ziemniakami i surowka, jogurt nie za czesto i wszystko zmiesci sie w ramach spalanych przez Ciebie kcal to da sie. Ale jak mowie- latwo sie luzuje, wpada jeden jogurt, bulka, batonik itd. Zmieniony [...]