jogurt

[...] 0 chemii) Posiłek trzeci: 12.30 (też w szkole), tu będzie zapewne to samo co na drugie śniadanie Posiłek przed treningiem (+ - godzina przed): -makaron/ryż -warzywo/owoc -jogurt naturalny Posiłek po treningu: -ryż/makaron -kurczak/mięso/ryba -warzywa Ostatni posiłek: -jogurt -owoc -kanapka z pieczywa razowego z serkiem i [...]

[...] (~30g) mleko 1,6% pół szklanki czasem banan do tego II posiłek ok 13.30 serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu ok 200 g, do tego warzywa surowe, papryka, cebula lub jogurt naturalny 150g 0,1% tłuszczu, warzywa j.w., plasterek chudej wędliny z indyka ok. 15g III posiłek ok 17.00 sałatka z sałaty, surowe warzywa, jak pomidor, ogórek, [...]

Jest do dieta na mase - 80kg - stosuje ją w 100%. Odżywianie postawiłem na pierwszym miejscu swoich założeń. Przerwy miedzy posiłkami 2,5 do 3 godzin. Spożycie wody w dni treningowe wynosi 3,5l natomiast w dnie nietreningowe 3l, trzymam się tego w zasadzie w 100%. Dni treningowe: Śniadanie Jogurt naturalny 200g - B 10,4g / WW 15g / T 6,5g Płatki [...]

[...] i zwierzęce. Poniższa lista przedstawia zródła białek odżywczych. Pokarmy zwierzęce - Wołowina - Wątróbka i nerki - Chuda szynka i bekon - Drób - Ryby - Mleko ,ser, jogurt ,jajka - Zawsze wybieraj produkty o obniżonej zawartości tłuszczu -1lub2-procentowe mleko, niskotłuszczowy jogurt oraz niskotłuszczowy lub beztłuszczowy ser. [...]

Ułożyłem diete na redukcje. Mam zamiar dośc ostro, i dużo spalić w krótkim czasie oceńcie czy to pomoże. Poniedziałek: Śniadanie: Mleko 0,5 % Płatki kukurydziane, Sok II Śniadanie: Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Polędwica sopocka, Ser Gouda, Pomidor. Obiad: Mięso- Kurczak, ryż, pomidor, ogórek Kolacja- To co na 2 śniadanie Wtorek [...]

[...] jakie moge wprowadzic zmiany do planu? Diety niemam ale trzymam sie tego ze pije sama wode, zadnych slodyczy, i unikam chleba i ziemniakow. Na kolacje po treningu jem albo jogurt naturalny albo twarog ze smietana. Z rana albo platki corn flakes z mlekiem albo jogurt naturalny + jajecznica z odrobina kielbasy na oleju. Moge wprowadzic [...]

Prośba o ocenę poniższej diety wraz z ćwiczeniami i ewentualne modyfikacje: Suplementy diety: Tribuactiv(4x dziennie), L-Carnitine 600(1x po wstaniu, 2x przed treningiem) Posiłek 1 - 6.30 Jogurt naturalny z ziarnami(175g) ~30g płatków Fittness Nestle 30g WPC80 Ostrowia Posiłek 2 - 9.00 Twarożek ziarnisty naturalny 200g 3 bułki pełnoziarniste [...]

[...] z piersi kurczaka 100g(b21.2w0.2)+ kefir naturalny 500 ml(b18,w23) bialko - 45 weglowodany - 73,8 12.00 -ryz paraboiled 100g(b8.1w80) + tunczyk w wodzie 150g(b33,5w0)+ jogurt gratka(b2.w18) bialko - 30.6 weglowodany 80 18.00 - ryz paraboiled 100g(b8.1w80) + tunczyk w wodzie 150g(b33,5w0)+ jogurt gratka(b2.w18) bialko - 30.6 weglowodany [...]

[...] Pisze wiec co jem zazwyczaj- naturalne platki, roznie: gryczane, orkiszowe, owsiane (mieszanka) + owoc + 2 lyzki nasion/garsc orzechow (slonecznik, pestki dyni, migdaly..), jogurt naturalny. Co lubisz jeść na obiad : Ryba/chude mieso zapiekane z ziolami + kasza/brazowy ryz + przerozne warzywa Co jako przekąskę : kanapka na razowym [...]

[...] często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę <3, placki owsiane. Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy. Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, jogurt. Co jako deser : jogurt z nasionkami, orzechami, budyń, miód. serek wnaniliowy :( Ograniczenia żywieniowe : na razie żadnych. Stan zdrowia: 4-7 lat dieta [...]

[...] Papkę należy nałóżyć na twarz i zmyć po 10 minutach. Stosować 1-2 razy dziennie. Receptura 9 (maseczka nawilżająca): Składniki: Odpowiednia ilość chudego twarogu lub jogurtu oraz miód Przyrządzenie: Chudy twaróg lub jogurt należy zetrzeć z miodem tak by powstała gładka masa. Stosowanie: Otrzymaną papkę nałóż na twarz, zmyj po 10 [...]

Witam, Co powiecie na taką dietę ?, czy da się na niej zbudować masę jedząc normalne obiady np: ziemniaki, żeberka, kotlet itp... Czwartek, Piątek: Sniadanie: Płatki owsiane 100g Banan 1 sztuka 120g Otręby 1 łyżka 6g Mleko spożywcze 1,5% 1 szklanka 230g Miód pszczeli 1 łyżka 25g Śniadanie II Rodzynki suszone 2x garść 80g Jogurt pitny Fruvita 1 [...]

[...] lub czerwona, garść orzechów. Posiłek 4 -"- Posiłek 5 -"- Posiłek 6 Ryż, mintaj lub paluszki rybne, kapusta pekińska, herbata zielona lub czerwona. Posiłek 7 Serek lub jogurt naturalny, woda. Środa: Posiłek 1 Omlet z białek jaj, ogórek, chleb żytni pełnoziarnisty, herbata zielona. Posiłek 2 Dwie mandarynki, woda. Posiłek 3 Dorsz bez skóry, [...]

Witam W przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi CROSSFIT 3x w tygodniu. Do tego planuję w weekendy uczęszczać na basen oraz wykonywać godzinne interwały. Cel treningu i diety? Stracić 4-5kg tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie (troszkę masy też się przyda) Proszę uprzejmie o ocenę diety która w ostatnich dnia rozpisałem. WAGA 73KG [...]

[...] Posilki sa rozne, rano 1 kawalek chleba, ok 12:30 obiad w pracy(posilki rozne), popoludnie ok 17:00 drugi obiad w domu, makarony jak i mieso, itp, wieczor ok 20:00 - 22:00 jogurt lub kawlek chleba z nutella. Do tego dochodza w miedzy czasie jakies slodycze np mars lub snickers. Chcialbym to wszystko zmienic, na bardziej zdrow tryb. W pierwszej [...]

[...] gdzieś wyczytałem, było to "białko sojowe", więc gorsze? Zacząłem spożywać zdecydowanie więcej kasz, warzyw, kurczaka, indyka. Zacząłem jadać śniadania białkowo-tłuszczowe (jogurt z płatkami i własnoręcznie robioną "mieszanką studencką (głównie orzechy, jagody goji, suszone banany, żurawina, płatki migdałów, pestki dyni)), zacząłem jadać obiady [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, ciemne pieczywo Co lubisz jeść na obiad :piers z kurczaka Co jako przekąskę : serek wiejski, jablko, banan Co jako deser :brak Ograniczenia żywieniowe :brak [...]

[...] ruszyła. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 kromki (białego) chleba z sałatą, żółtym serem, pomidorem/papryką lub 2 z twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem. Po śniadaniu: jogurt z owocami/Monte/płatki/pączek/kanapka/batonik/ciastka/mandarynki/banan. W zasadzie to od śniadania do obiadu objadam się słodyczami i jakimiś innymi rzeczami. Obiad: [...]

waga 72 kg wzrost 175 mam 19 lat cwicze 5 razy w tygodniu dośc intensywnie oto dieta: I śniadanie: Płatki kukurydziane 55g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 5g b-36 w-80 t- 20 II śniadanie: Chleb [...]

[...] (obiad lub kolacja) o wysokim lub niskim indeksie glikemicznym: 1. 270g ryżu z mięsem lub tuńczykiem. 2. Warzywa. 3. 2 kromki chleba. 4. 350g sałatki owocowej i pojemnik jogurtu. W czasie zawodów produkty w formie płynnej są zwykle lepiej tolerowane niż produkty w formie stałej, ponieważ szybciej opuszczają żołądek. Idealne w czasie [...]