Witam, mam pytanie czy jako posilek potreningowy moge jesc 2 kromki chleba zytniego z puszka tunczyka i do tego jogurt naturalny z ok.10-15g orzechow wloskich i 3 lyzeczkami platkow migdalowych? Dodam, ze jest to posilek potreningowy-kolacja. Myslicie, ze ten jogurt to dobre rozwiazanie?
No w zime chodzil za mna koktajl jogurt+truskawki taki zimniutki, wchodze do sklepu patrze są trsukawki hortexa! 450 pytam o cena a ta mi mowi 12 zł %-) %-)
[...] mleko 0% lub 0,5%- nie mogę się przemóc żeby pić z wodą Co lubisz jeść na obiad :kurczak z ryżem i warzywami bądź kurczak i jakaś sałatka. Co jako przekąskę : owoc/ warzywa/ jogurt Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: od czerwca nie będę [...]
[...] oleju). czasami zamiast tego jem 100g makaronu z 200g mięsa mielonego i fix do spaghetti lub wraps do tortilli x2 + 250g kurczaka, sałata, ogórki, kukurydza, sos czosnkowy (jogurt nat z czosnkiem). po 20: 2 kromki chleba razowego + serek wiejski lub omlet z 3 jaj ze słonecznikiem + kanapka z chleba razowego. Po śniadaniu, drugim posiłku i [...]
Pobudka 6:00 Śniadanie: Płatki owsiane, 2-3 kromki chleba + owoc bądź jogurt. 6:30-7:20 siłownia i odrzywka białkową po. Około godziny 10: śniadanie w pracy zazwyczaj 2 bułki z żółtym serem, około 3-4 jajka z dodatkami warzyw. Miedzy 12-12:30 obiadek w pracy to przykładowe 3. kromki chleba pełoziarnistego do tego dochodzi skrzydełka z kurczaka [...]
Śniadania: 1. Serek wiejski ze szpinakiem, pomidorem i szczypiorem 2. Owsianka na wodzie na slodko z owocami 3. Chleb razowy z szynka i pomidorem + jogurt naturalny 4. Jajecznica z warzywami 5. Owsianka,miod,rodzynki,otreby 6. Grahamka z serkiem wiejskim i warzywami 7. ? Śniadania II: 1. Chleb razowy z rzodkiewka, pomidorem i rybka 2. Mieszanka [...]
Boczek można jeść póki się w bilans mieści, a jogurt naturalny jako zamiennik śmietany to chyba nawyk z diet 1200 kcal ;) Ograniczać ziemniaki, bo raz zjadła 400 g? Bez przesady, widać w miskach też ryż, z ziemniak to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, [...]
[...] od jakiegoś czasu chłodnik więc dzisiaj będzie na obiad. Boćwinki nie liczę bo buraczki są na niej może 4 wielkości rzodkiewek. Niestety przekroczę zalecaną ilość nabiału (jogurt i kefir) ale raz się żyje i na pewno mnie to nie zabije. Chyba, że macie jakiś inny przepis na chłodnik gdzie nie ma tyle nabiału? Jak ktoś ma to bardzo proszę [...]
[...] specjalnie czasu, żeby robić dokładne menu, ale staram się odżywiać jakoś. Rano jem, czasami kanapki z szynką, czasami płatki z mlekiem, czasami jajka, plus każde śniadanie jogurt z ryżem. W pracy o 9-11 zjadam kanapkę z mięsem lub pasztetem :D ze świniaka ;d Obiad jadam u mamy, jem to co zrobi, ale przeważnie robi dania z mięsem, bo bez mięsa [...]