jogurt

[...] typu czekolada gorzka, drożdzówki z dżemem, banan itp.) Sprawa jest skomplikowana ponieważ raczej niewiele można tutaj zmienić, ponieważ jaja, mleko, twarogi, serki, jogurty, kefiry odpadają - nie mogę tych produktów. To samo tyczy się wszystkich warzyw. Dlatego chciałbym was zapytać o to jak i czym się wspomóc, aby poprawić swoje wyniki [...]

znalazłem taki posiłek ,pierwsz raz sie z takim czyms spotkałem, Co o tym myslicie ? jak to przyzadzic ? 100g ryżu 6 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno 150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy)

20.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/440adcfd8a944b26975bea78123e6644.png 500 g łopatki wieprzowej, 300 g ziemniaków, sałatka + jogurt grecki 0% truskawka 1041 kcal 126B/83W/22T Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Klatka + ramiona (serie łączone) - hipertrofia Wyciskanie sztangi dynamicznie 6 s 3 p x 60 kg Wyciskanie [...]

[...] itp itd. Czyli trening tak jakby zaczęty od końca a skończony na tym na czym zazwyczaj się zaczyna :) po treningu czas na omleta 3 całe jaja, 50g płatków owsianych, i jogurt pitny suszona śliwka 0% bez cukru aha no i waga trochę zleciała po treningu było 77,5kg więc jest ok :) na dziś to by było na tyle, reszta dnia spędzona z synkiem, a [...]

[...] uświadamiając że robisz to w kierunku lepszego zdrowia, odbierać Ci poprawę jadłospisu, odbierają Ci zdrowie. Zacznij od małych kroków, zamiast serka danio poproś mamę o jogurt naturalny dodaj owoc i już jest to lepsza alternatywa Ziemniaki mogą być ten link CI się przyda [...]

[...] czy redukować, wpc + oliwa.. nazywasz to posiłkiem :d ? smakuje Ci to ? węglowodany zwiększ dodając je np. w ostatnim posiłku, nie musisz jeść twarogu, skoro Ci nie smakuje, WPC + banan po treningu dobrą opcją, potem bym dał zamiennik twarogu czyli np. : jogurt naturalny + owoc ( np. ten banan) + kasza jaglana czy ryż i masz spokój z węglami

1. Kurczak, wafle ryżowe barbeque, kasza manna z bananami i masłem orzechowym, jogurt marakuja-brzoskwinia 2. Omlet z polędwicą wieprzową, kurczak, banan z masłem orzechowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dff86b98076f4bbcbdf3a43bd5d7ad7e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b621c74ff594fc9871cc6fc80ce5cd2.png

[...] surówek, jeśli makaron czy ryż to ciemny pełnoziarnisty, czasem kasza jaglana, ale najczęściej jest to jednak samo mięso z warzywami. Pomiędzy posiłkami zjadam 2 przekąski: jogurt naturalny + owoce, serek wiejski + kabanos, orzechy, koktajle na kefirze z owocami bez dodatku cukrów czy słodzików, czasem dołączam proteinowy batonik Herbalife lub [...]

[...] tluszczu/ ryz z kurkuma/ + pomidorki cherry -3. dorsz pieczony z olejem kokosowym/ kasza gryczana/ surowka: marchrewka, cukinia, natka pietrzki / oliwa, ocet jablkowy -4. jogurt grecki, kasza jaglana z cynamonem, maliny, migdaly -5. kurczak grilowany bez tluczu/ chleb zytni zakwas/ awokado, oliwa, + roszpunka, papryka, kielki, rzodkiewki., [...]

[...] surówek, jeśli makaron czy ryż to ciemny pełnoziarnisty, czasem kasza jaglana, ale najczęściej jest to jednak samo mięso z warzywami. Pomiędzy posiłkami zjadam 2 przekąski: jogurt naturalny + owoce, serek wiejski + kabanos, orzechy, koktajle na kefirze z owocami bez dodatku cukrów czy słodzików, czasem dołączam proteinowy batonik Herbalife lub [...]

[...] 2 serie po 15 powtórzeń Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 12 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak Ryż + kurczak Twaróg + słodzik Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-19 15:09:46

Kupilam domowy jogurt naturalny 3% i nie ma go nigdzie w tabelkach kalorycznych.Nie wiem jakie wartosci powinnam wpisac w dziennik.Bede wdzieczna za pomoc zapisz go sobie jako własny produkt i wpisz do tabelki wartości z opakowania jogurtu Na opakowaniu pisze tylko ,ze jest to jogurt domowy zawierajacy zywe kultury bakterii ,mleko i mleko w [...]

Oj, w kalkulatorze jest jakis jogurt naturalny 2,5%, weź taki. Przecież litr go nie wypijesz, różnica będzie minimalna Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-19 14:35:28 Tak wlasnie dzisiaj zrobilam ,w takim razie tak bede nadal wpisywac ..

Oj, w kalkulatorze jest jakis jogurt naturalny 2,5%, weź taki. Przecież litr go nie wypijesz, różnica będzie minimalna Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-19 14:35:28

Kupilam domowy jogurt naturalny 3% i nie ma go nigdzie w tabelkach kalorycznych.Nie wiem jakie wartosci powinnam wpisac w dziennik.Bede wdzieczna za pomoc zapisz go sobie jako własny produkt i wpisz do tabelki wartości z opakowania jogurtu Na opakowaniu pisze tylko ,ze jest to jogurt domowy zawierajacy zywe kultury bakterii ,mleko i mleko w [...]

Kupilam domowy jogurt naturalny 3% i nie ma go nigdzie w tabelkach kalorycznych.Nie wiem jakie wartosci powinnam wpisac w dziennik.Bede wdzieczna za pomoc zapisz go sobie jako własny produkt i wpisz do tabelki wartości z opakowania jogurtu Na opakowaniu pisze tylko ,ze jest to jogurt domowy zawierajacy zywe kultury bakterii ,mleko i mleko w [...]

Kupilam domowy jogurt naturalny 3% i nie ma go nigdzie w tabelkach kalorycznych.Nie wiem jakie wartosci powinnam wpisac w dziennik.Bede wdzieczna za pomoc zapisz go sobie jako własny produkt i wpisz do tabelki wartości z opakowania jogurtu

Kupilam domowy jogurt naturalny 3% i nie ma go nigdzie w tabelkach kalorycznych.Nie wiem jakie wartosci powinnam wpisac w dziennik.Bede wdzieczna za pomoc

[...] polaczylam z kolacja w dzienniku poniewaz jak zjem o 18 omlet z tylu jaj to nie bede w stanie zjesc jeszcze obfitej kolacji wiec beda to glownie warzywa ..** Kupilam jogurt naturalny domowy 3% i nie wiem jak go wliczac w bilans warzywa-rokula i jakies inne ziele,pomidory koktajlowe(300 gram),marchew(350 gram),szczypior napoje -1 kawa ,2 [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 675 12 140 6 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 52 1 usuń Sok z czarnej porzeczki g 53 0 12 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 723 12 156 3 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 52 1 usuń Chleb żytni [...]