Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś różnica między takim początkiem dnia: 7:30/8:30 odżywka białkowa WPC80 ~9:30 musli/owsianka jogurt/mleko a przyjęciem odżywki w jednej porcji z posiłkiem. Jak wiadomo posiłek nie dostarcza wystarczającej ilości białka, więc chciałbym go uzupełnić odżywką. Problem jest taki, że jadam go w pracy gdzie [...]
Dieta jest chodzę do szkoły nosze ze sobą 2 pojemniki , przeważnie to ryż z jakims dodatkiem ryba kurczak , 4 jajka , jogurt naturalny, twaróg, plus jakaś woda. W szkole jestem od 8:00- 15:00 , a w domu to w okolicach 16:00 :)
Mozliwości masz wiele, miedzy posilkami mozesz zrobic sobie jakas salatke ze swiezych warzyw. na sniadanie musisz zjesc sporo wegli dlatego mozesz jesc musli, platki kukurydziane, jogurt. A jesli juz koncza Ci sie pomysly to po prostu wypij odzywke białkowa i tyle :)
[...] z piersi kurczaka gotowane bez skóry ryż biały / kasza grycz warzywa /pomidor itp posiłek 4 18:00 -Mleko 400ml -Platki owsiane posiłek 5 20:00 2x serek wiejski bądź jakiś jogurt:) I co wy na to? może jakaś siłka by się przydała i jakieś aeroby? tylko na aeroby troszeczke za zimno jeszcze :) czekam na odp Zmieniony przez - oynas w dniu [...]
[...] bez skóry 150g ryż biały 50g / kasza grycz50g warzywa /pomidor itp posiłek 4 18:00 -Mleko 400ml -Platki owsiane 60g posiłek 5 20:00 2x serek wiejski 400g bądź jakiś jogurt:) I co wy na to? może jakaś siłka by się przydała i jakieś aeroby? tylko na aeroby troszeczke za zimno jeszcze :) czekam na odp Zmieniony przez - oynas w dniu [...]
[...] + warzywa na każdy posiłek (poza śniadaniem), zielona herbata + tran, cynk, wapń, magnez, wit. D i B6 Dochodzę do wniosku, że jogurt naturalny zupełnie nie nadaje się żeby myśleć o nim poważnie:) Jako dodatek - bardzo przydatny, ale nie jako produkt, który ma mi czegoś dostarczyć, strata miejsca w [...]
[...] i jak. Mięso...no tak...rzeczywiście ważne.Dostarcza pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie aminokwasy.U Ciebie źródłem białka jest nabiał ( chudy twaróg i jogurt).A te białko jest nijakie.Nabiał będziesz musiała ograniczyć pewnie do max.150g.Tak się tutaj zazwyczaj zaleca. I mięso ma być tłuste.A nabiał półtłusty lub tłusty. [...]
Hej jesteśmy prawie jednakowego wzrostu, z jednakowymi wymiarami i mniej więcej w tym samym wieku :-D Wagi swojej nie pamiętam bo ciągle mi się zmienia %-) Dobrze byłoby gdybyś wstawiła zdjęcia. Wtedy szefowe obczają co i jak i ustalą jakieś BTW. Na pewno masz za mało kalorii. A karmisz w ogóle jeszcze? Co do miski. Otręby out, poczytaj tutaj [...]
[...] wchodzić na wyższy level. Co do brzucha to %-) Słaby jest jeśli chodzi o wytrzymałość, dlatego nie było lekko. DIETA Perfekto! 1. 9 jaj sadzonych, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. twaróg półtłusty 300 TRENING 3. kura 250, ryż brązowy 100, warzywa 4. kura 250, migdały 45, warzywa 5. kura 250, migdały 45, warzywa Śniadanko. [...]
Tak jak pisałam wczoraj, rano doszła jeszcze odżywka proteinowa (25g) przed interwałami a do śniadania poszedł jeszcze ten nieszczęsny jogurt light (75g nic innego w lodówce nie było a suchy omlet ciężko mi wchodzi{:-(). Jeżeli chodzi o siłownie to tak jak pisałam troszkę ćwiczę w domu np. przysiady ze sztangą (małe obciążenie) + ćwiczenie, które [...]
[...] na produkty mleczne jako główne źródło białka. Ogranicz je do 150g dziennie. Za to wcinaj więcej jajek, mięsa (różnego, a nie kurczaki), ryb, warzyw strączkowych. Jeśli jogurt to naturalny a nie owocowe activie czy inne cuda. Masz problem z tłuszczami a te najłatwiej dobić. :-) Wystarczy dodać oliwę z oliwek do sałatki, orzechy, awokado, [...]