jogurt

to warzywa to tez wegle? ooops miesa z przyczyn etycznych ser mmmm tylko wiejski i inne twarozki chleb- nie przepadam rowniez wole jogurt zjesc zamaiast kromki chleba a jogurt nat to chyba troszke bialka? ;)

Moje odżywianie w tej chwili wygląda tak: 11.00 śniadanie: omlet z 3 jaj, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, łosoś wędzony 50g 14.00 II śniadanie: jogurt nat. z cynamonem i płatkami (owsiane i żytnie) i otrębami (owsiane i pszenne) 17.00 obiad: sałata, pomidor, makrela wędzona z pomidorami, kiełki, ogórek kiszony 20.00 przekąska: warzywa [...]

Ten trening to mój autorski pomysł :) - zabrałam moje ulubione ćwiczenia :), ale wcześniejsze treningi były brane z SFD. Oczywiście trening chętnie zmodyfikuję. Co do jogurtów to ja kupuję tylko jogurt naturalny - ostatnio jest to Bakoma Jogurt naturalny probiotyczny 0% tłuszczu, 0% cukrów i do niego dodaje owoce: najczęściej jest to ok 150 - 170 [...]

Jogurt 0% :-> Jogurt 0% bo w skali calego dnia za duzo tluszczu z karkowki wyszlo :-D no i ma mniej węgli dodatkowo.. nie mieszaj tluszczy zwierzecych z roslinnymi, na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h [...]

[...] na obiad i na kolacje! Nie wspominajac o typowym amerykancu - wypijajacym 5litrow koli dziennie. I to nie extrema zadne tylko rzeczywistosc! .......a ze sie zje lody,jogurt kawalek czekolady czy jakiegos batona + kilka owocow to źle? to jest smieciowe zarcie? Wszystko jest dla ludzi - ale trzeba to robic z glowa! Wiadomo ze ten [...]

2 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 40 Byłam poćwiczyć! %-) upał na straszny i znowu przez to mroczki przed oczami. Miska wczoraj pod wieczór się zepsuła trochę, bo wpadł popcorn, jogurt, bakalie (jakoś w dużych ilościach), wiem że nie jest to, żadne wytłumaczenie, że mnie rozłożyło i miałam ochotę na te rzeczy. W każdym razie brzuch mi przez to żarcie [...]

[...] i problemami ze stronu układu rozrodczego (brak okresu). Oczywiście autorstwa dyplomowanego dietetyka. twarozek bialy (chudy) 200g połączyć z pomidorem, szczypiorkiem, jogurtem (pół małego kubeczka), 2 3 kromki pieczywa żytniego razowego(30g) Herbata ziołowa/owocowa Migdały 6 sztuk ½ banana 2 kromki pieczywa razowego z plastrami [...]

śniadanie: bułka grahamka z pomidorem i polędwicą drobiową + jogurt 0% tłuszczu i cukru 200g obiad: talerz zupy np. warzywnej lub pomidorowej albo 200 g ziemniaków + kotlet drobiowy 80g + surówka podwieczorek: jabłko albo kilka śliwek kolacja: około godziny 17-18: jogurt 0% 200g z płatkami [...]

DZIEN 37 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, pieczarki, jogurt naturalny, musztarda, mizeria 2. kurczak, pieczarki, jogurt naturalny, o-3, witaminy 3. orzechy wloskie 4. tunczyk, jajka, pieczywo pelnoziarniste, salatka warzywna z oliwa - w pierwszym i drugim posilku roladki z kurczaka z farszem pieczarkowo-cebulowym zapieczone w sosie musztardowym [...]

[...] 1.kawa+kawalek ciasta 2.3 nalesniki (jajko+1 bialko+150 ml mleka +3 lyzki owsianych+2 lyzki maki razowej) plus serek . 3.jogurt pitny 4,~70g ryzu z warzywami +120g fileta z kurczaka+kawalek chleba z miodem 5.100g twarogu plu jogurt muesli [...]

[...] Trening 2 60 min ergometru plus 10 min rozciagania srednie tetno 157 /SFD/Images/2015/12/31/d4c8cbf3e01b4ad39ad6b3c639daf2fc.jpg 1.herbata + 2 kawalki chleba z miodem 2.jogurt owocowy 3.100g twarogu +jogurt +kanapka(warzywa +60g kurczaka) + jablko 4.70g ryzu basamati +150g schabu 5.bulka+kefir 0%+150g suszonych kiwi 6.kanapka(warzywa+30g [...]

Możesz wrzucać, zawsze chętnie ktoś odpowie. Pod zrzutem podaj ten info o osobie, wagę, staż, podstawowe ciężary byśmy mieli jakiś punkt zaczepienia. Zatem podaję dietę do korekty. Zapotrzebowanie: 2719kcal (wliczone tylko 3 treningi siłowe bez aero) Obcinam o 119 kcal + nie liczę aero w zapotrzebowaniu (z uwagi na to iż nie wiem jak wyjdzie [...]

[...] twaróg + oliwa serek wiejski + oliwa ryba + warzywa jajka + warzywa twaróg + warzywa serek wiejski + warzywa posiłki na szybko i przekąski: tuńczyk z puszki + chleb razowy jogurt naturalny + musli własnej roboty jajka na twardo + chleb razowy twaróg + miód + cynamon makaron zapiekany z jabłkiem i cynamonem odżywka białkowa zmiksowana z [...]

Chodziło mi o to że jogurt w porównaniu do czekolady jest zdrowy jeśli tak to można ująć. Zależy, jaki jogurt i jaka czekolada;-) Jogurty, szczególnie te owocowe, z reguły są dosładzane - i nie ma w nich nic specjalnego.

Łap Grek PON Śniadanie: omlet ze szpinakiem i pieczarkami 120 g Jaja kurze całe 70 g Białko jaja kurzego 10 g Siemienie lniane, zmielone 100 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Ogórek kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: [...]

[...] / 5 kg x 15 / 10 kg x 15 15x 5 kg, 2. 5 kg, 3. 10 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń --> dziś robiłam pompki tyłem 15 10x 10x MISKA: 1. owsiane + kakao + jogurt 2. pieczywo razowe + jajecznica + pomidor 3. serek wiejski + banan 4. twaróg półtłusty 18.11. DT A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50kg x [...]

10.01. DT MISKA: dziś nieliczona, ale czysta: 1. kasza jaglana, 2 jaja całe, jogurt naturalny, wiórki kokosowe, kakao 2. placki z kurczaka: pierś z kurczaka, ser żółty, pieczarki 3. wafle ryżowe z masłem orzechowym, zupa brokułowa (wywar na warzywach + zmiksowana marchew & brokuł, masło, śmietana) 4. pierś z kurczaka + curry, makaron + pomidor [...]

[...] prawie na czworaka, szczególnie po dropach... :-) To jest to ! :) DIETA ~BCAA 10g ~ĄAKG 5g ~Kreatyna 5g ~NAPALM 7g TRENING 1. makaron pełnoziarnisty penne, kura,feta, jogurt naturalny 2. płatki owsiane, kiwi, rodzynki, serek wiejski 3. ptasie mleczko: Twaróg, serek wiejski, banan, mleko, żelatyna 4. kura, feta, jogurt naturalny, chleb [...]

Jestem kobietą, więc ZJADŁAM: sniadanie: 2 bulki wieloziarniste Sniadanie 2: jablko plus jogurt 150g Obiad: pol torebki ryzu, 20dag kurczaka gotowaneg, surowka Podwieczorek: banan, jogurt naturalny Kolacja: 1 bulka wieloziarnista, 100g chudego twarogu. Śniadanie - same węgle, 2 śniadaine - same węgle Obiad - trochę białka + węgle Podwieczorek - [...]

[...] wszystko: tyłek, uda, biodra... w ratach po 10 MISKA: - nieliczona, mój meńcizna gotował, bez zabaw w ważenie ;-) Upiekł piiisznego kurczaka %-) 1. jaglana, jaja, kakao, jogurt naturalny 2. bułka pełnoziarnista, serek wiejski 3. kurczak pieczony, ziemniaki, marchew 5.03. DNT MISKA: - nieliczona 1. jaglana, jaja, kakao, jogurt naturalny 2. [...]