jogurt

Witaj. Nie da się przerobić tkanki tłuszczowej na mięśnie. Jogurt zastąp kefirem, jest lepszy. Ostatni posiłęk je się do 2 godzin przed snem. Jeżeli go nie zjesz to zwiększysz katabolizm nocny. Nie napisałeś który posiłek przed który po treningu. Poczytaj jeszcze i urozmaić dietę i wklej w dziale odchudzanie wszystkie dane, godziny, makropodział [...]

[...] po tym pije 30 g białka II posiłek (przed treningiem) 2 x bułka z szynką , jakimś serkiem topionym i sznka z indyka III posiłek (po treningu) ryż z tunńczykiem, banany x 3 i jogurt IV posiłek (obaid- w zależności co będzie przygotowane) -zupa + kotlet schabowy, ziemniaki, sałatka -naleśniki -pierogi -itd. V posiłek (kolacja) 30 g białka do [...]

[...] się uda więcej czasu Basen myślałem dołączyć przed pracą, prace zawsze zaczynam o 9. Odżywianie: Dużo makaronu,ryż,dużo wody(dorabiam sobie do Niej czasami cytrynę),twaróg,jogurt naturalny,warzywa.W niedziele pyszny obiad teściowej z ziemniaczkami,ale tylko w niedziele ))No i mówię STOP czekoladzie Jeżeli chodzi o odżywki nie [...]

Jogurt zastąpiłbym kefirem. Jedynie jako urozmaicenie diety możesz go dać. Nie zaś jako stały dostarczyciel białka czy innego składnika. Płatki jedz owsiane, rano jak najbardziej są ok. Grahamke wywal i daj razowca. W tym drugim posiłku brakuje białka. Bierz pojemniki na żywność a wnich warzywa polane tłuszczem, mięso, ryż/kasza. Odżywki są jako [...]

1 posiłek jest całkiem zły. Ser biały dawaj tylko na noc najlepiej. Serki Danio wywal z diety, tylko dla urozmaicenia dawaj. Chleb biały wywal, ma duże IG. W śniadanie możesz dać płatki owsiane, jaja kurze. 2 posiłek również zły. Po treningu ryż+tuńczyk ok, banan ok (nie za dużo tych owoców). Jogurt wywal. Nie jedz ryb w oleju. Do poprawy bardzo [...]

[...] 100ml mleka+Kilka ożechów słoskich II posiłek (przed treningiem) ziemniaki w mundurkach/makaron Drum+Pierś z kurki III posiłek (po treningu) ryż z tunńczykiem, banany x 3 i jogurt naturalny IV posiłek (obaid- w zależności co będzie przygotowane) -zupa + kotlet schabowy, ziemniaki, sałatka -naleśniki -pierogi -itd.ww czyli ziemniaki mogą być w [...]

dzieki za odp wiec tutaj podaje moja dietke zapotrzebowanie: kcal - 2745,6 bialka - 176 tluszcze - 88 wegle - 312 I posilek 8:00 jogurt nat.---150g---6gB---3gT---9gW---90kcal musli z suszonymi owocami---20g---2gB---1gT---13gW---65kcal orzechy wloskie---20g---3gB---13gT---1gW---131kcal pomidor 12gB---17gT---25gW---301kcal II posilek 11:00 2x jaja [...]

To się zapytam o jogurty, naturalne of corse. Dlaczego jak ktoś ma w diecie jogurt naturalny, to piszecie żeby zamienić na kefir ? Przecież jogurt jest bardziej wartościowy. Ma więcej wapnia i witamin. W kaloryczności tych produktów nie ma zbytnio różnicy. Więc ??

ZArowno kefir jak i jogurt jest dobry Nie zamieniaj, ale pij to i to

[...] przebudzeniu troche mi sie w glowie krecilo ale juz jest chyba ok. Mam nadzieje ze nie oslabne przed lub na treningu dzis Dobra dosyc zalenia sie Wlasnie zjadlem sniadanie owsiane z mlekiem i jogurt za 1-1,5 godz gainer i pozniej posilek jakis a ok 17-18 pojde na trening Dzis klatka+biceps Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-06 12:14:51

Jest zdecydowanie nieoplacalne. Tak jak wyzej kolega napisal, zdecydowanie lepiej bedzie jak wypijesz jogurt, kefir czy maslanke. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-06 11:59:37

[...] jajko na twardo jabko/banan suszone rodzynki lub sliwki 2 Sniadanie szkola Chleb zytni/razowy z duza ilością masla poledwica i serem, Serek chomogenizowany i jogurt Xxxxxxxxxxx nie wiem co tutaj pomuszcie co tu 3 Obiad Ryz 75 g Kotlet z piersi Ziemiaki Sok marchwiowy Twarog poltlosty Jogurt 4. Przed trenigem Makaron [...]

Witam Śniadanie: 250ml mleko 2%+ Płatki owsiane 50g +Jajko+Jogurt+50g sera białego Dodaj więcej płatkow, zostaw albo jogrt nalbo mleko II Posiłek 50g słonecznika Do śniadania dodaj orzechy włoskie (są lepsze niż słonecznik) III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening [...]

[...] posmarowana serkiem piatnicy z przyprawami, pol pomidora, skrzyp, blonnik 2. serek wiejski, brokuly 3. szpinak, tunczyk wsw, fasola czerwona, groszek zielony, oliwa 4. jogurt naturalny bez cukru SILOWNIA (jeszcze nie wiem co bedzie) 5. Koktajl bialkowy, jablko 6. Twarog poltlusty 100gr Do tego omega-3, blonnik, dwie kawy, duzo wody. I co, [...]

[...] ten posilek co mial byc z chleba i pangi bedzie chyba rano tuz po sloneczniku XD wrzuce dzis diete poprawiona i wtedy napiszecie czy cos lepiej :) BTW Mateo masz soga aa i co do sniadanie nie rzrozumailem tego "zostaw albo mleko albo jogurt" chodzi o to ze jedno mam wyrzucic ?? Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-02-06 17:42:09

I jak było na siłce? Jeśli chodzi o jedzenie, to ja nie doradzę, bo sama dopiero się uczę, ale... wydaje mi się, że sam jogurt przed siłownią to za mało Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-06 20:22:50

[...] susz do smaku) 2 Sn: kanapka (chleb razowy, ciemny, pelnoziarnisty) i / lub owoce Obiad: duzo warzyw + piers z kurczaka / ryba itp podwieczorek: warzywa lub owoce lub jogurt (chociaz rzadko) Kolacja: z nia roznie bywa, staram sie na pewno nie zjadac weglowodanow na noc i najpozniej 3h przed snem ja zjadac i jak z tym moim [...]

he, he pan chcialby spompowac biust? no wiesz do takich rzeczy to tylko silikon sie nadaje A ja czuje zmiany w cyklu, srodek wieksza sila, zaraz przed krotki spadek. Ty King lepiej zajzyj do dziennika Sihaja, bo podala swoj jadlospis i je jogurt przed treningiem. Ty to tak pieknie tlumaczysz co i jak w diecie to napisz korekty.

[...] ( dodaj jakas wedline + pestki z dyni ) -Wywal chleb , na redukcji jest ci nie potrzebny Obiad: duzo warzyw + piers z kurczaka / ryba itp podwieczorek: warzywa lub owoce lub jogurt (chociaz rzadko) (daj BIAŁKO + Tłuszcze )! Kolacja: z nia roznie bywa, staram sie na pewno nie zjadac weglowodanow na noc i najpozniej 3h przed snem ja zjadac Kolacje [...]

[...] 2) szkolny posilek 12.00(jest on przed silownia wiec tu wegle) - pieczywo ciemne pelnoziar.+ duzo masla - ok. 40 g sera + ok. 40 g szynki z piersi kurczaka -jogurt naturalny 400 g 3 ) 1szy obiad 16.00 - piers z kuraka 200 g /lub tyle samo wolowiny/indyka - 10 g oliwy + 20 g ziaren sezamu - salata /pomidor 4 ) [...]